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MUSCULATION/FITNESS PASSION

Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! :-) Tous les articles sur la Musculation/Fitness et dérivés ainsi que le Cardio sont les bienvenus, les articles sur la santé, le bien-être et l'hygiène de vie sont également acceptés ! Ce sera donc un réel plaisir de partager avec vous ! Rejoignez donc cette communauté afin que nous puissions partager tous ensemble de notre passion du sport ! ;-) Bien sportivement, à très vite, Sébastien Dubusse.

Gérée par Sébastien Dubusse

Tags associés : musculation, fitness, bodybuilding, culturisme, cardiotraining, muscles, sports, diététique, minceur, régimes

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09/03/2016

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La musculation avec les pompes, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

2 nov. 2016

Catégories. hello les accros du sport, comment allez-vous ? j'espère que vous avez la forme ! :-) aujourd'hui je vais parler des pompes, ce formidable exercice de base passe-partout. titre 1. introduction. considéré comme un exercice trop facile pour les habitués du développé couché lourd, les pompes peuvent pourtant s'avérer très efficac

Abonnez-vous à ma newsletter afin de ne rien louper de mon actualité, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

31 oct. 2016

Catégories. salut les sportifs et ceux qui vont le devenir ! :-) en vous abonnant à ma newsletter , vous serez certain de ne louper aucun de mes articles. par cette action, à chaque nouvelle publication vous serez de ce fait immédiatement prévenu, il ne vous restera plus qu'à cliquer sur le lien du mail reçu dans la boîte de réception de v

Quelques conseils pour les débutants en musculation, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

31 oct. 2016

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. :-) titre 1. nous avons tous été débutant ! nous avons tous été débutant, tous, et c'est justement à cette période qu'il faut être très vigilant et attentif aux conseils des anciens qui ont de l'expérience, du vécu, un passé de sportif, des connaiss

Programme d'entraînement de musculation en split routine, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

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24 oct. 2016

Catégories. salut les sportifs, j'espère que vous avez la forme ! :-) nous avons déjà vu mon programme d'entraînement en fullbody . voici donc un autre de mes programmes d'entraînement, mais cette-fois-ci en split training. je le suis actuellement, j'aime bien chambouler mes programmes de temps en temps, mes séances sont intenses et durent e

Comment développer les membres inférieurs avec les sprints sur vélo, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

18 oct. 2016

Catégories. bonjour à tous et à toutes, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article. après l'article " comment brûler les graisses avec le vélo ". titre 1. introduction. cet article est en particulier pour mon pote dex, qui je suis sûr va se mettre aux sprints ! :-) les sprints sont des efforts brefs et très intenses, c'est exacteme

Comment brûler les graisses avec le vélo, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

13 oct. 2016

Catégories . bonjour et soyez les bienvenus ! :-) titre 1. brûlez facilement des calories avec le vélo ! après l'article sur : c ritères à prendre en compte lors de l'achat d'un vélo d'appartement . il est certain que le vélo est efficace pour brûler des calories et mincir. mais ne négligez pas l' alimentation , pour cela il faut suivre u

Critères à prendre en compte lors de l'achat d'un vélo d'appartement, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

27 août 2016

Catégories . un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) après vous avoir présenté mon vélo , nous allons passer aux critères de choix. ;-) titre 1. le vélo d'appartement. avec la vie d'aujourd'hui, il est vrai qu'il n'est pas toujours évident de se rendre à la salle de sport, voilà pourquoi ce

Mon plan d'entraînement en full body, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

16 août 2016

Catégories . bonjour les sportifs, j'espère que vous avez la forme et les formes ! :-) titre 1. qu'est-ce que l'entraînement en full body ? avec ce type d'entraînement, full (complet), body (corps), tous les muscles du corps sont sollicités dans une même séance d'entraînement. il convient donc de ne pas s'attarder sur les exercices d'isolat

Voici mon partenaire préféré, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

14 août 2016

Catégories. bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article consacré à mon partenaire préféré. l e numéro 1 de la musculation en ligne. titre 1. un partenaire fiable et sérieux . il existe tellement de sites commerciaux sur la musculation et le fitness qu'il est souvent difficile de s'y retrouver, de savoir où com

Mon vélo ergométrique, l'endurance esb250, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

12 août 2016

Catégories . titre 1. introduction. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article consacré à mon vélo ergométrique. alors, comment allez-vous les sportifs ? bien j'espère ! :-) de mon côté tout va très bien. 1. bon, tout d'abord, dans cet article, je vais vous présenter mon vélo ergométrique que j'ai depuis p

Protocole de mobilisation et d'assouplissement en 8 minutes

Palacios Guilain

5 août 2016

Le protocole agile 8, la solution ! après avoir fait de multiples recherches pour trouver un moyen de travailler ma mobilité et ma souplesse en un minimum de temps tout en restant très efficace, je suis tombé sur ce très bon article de alex reither, pratiquant de musculation depuis 2009, puis plus tard, de crossfit et d'haltérophilie, qui ani

J'ai un côté plus musclé que l'autre. pourquoi et comment faire ? sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

13 juil. 2016

Catégories . bonjour les sportifs, alors comment ça va de votre côté, du mien ça va très bien. :-) titre 1. introduction. combien de fois ai-je entendu, "j'ai un muscle pectoral plus développé que l'autre, c'est vraiment disgracieux, comment dois-je procéder, je ne sais vraiment plus quoi faire ? ". ou encore, " mon biceps droit est plus g

Comment reprendre le sport après la quarantaine, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

30 juin 2016

Catégories . un grand bonjour du nord de la france où le soleil commence à faire son apparition, il était plus que temps ça c'est sûr ! :-) alors, comment se passe votre sèche musculaire , car je sais qu'en cette période vous êtes très nombreux et nombreuses à l'avoir commencé ! ce n'est pas trop difficile ? je veux tout savoir ! :-) en

Conseils pour avoir de gros bras, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

28 juin 2016

Catégories . un grand bonjour à tous et à toutes, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article ! :-) j'espère que vous avez la forme et les formes ! titre 1. introduction. qui ne souhaite pas obtenir un bon tour de bras, c'est toujours ce que l'on montre volontiers lorsqu'on nous demande de montrer nos muscles, il faut bien avouer aussi

L'iron gym xtreme, la barre indispensable pour développer le haut du corps ! sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

19 juin 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) pour commencer j'espère que vous allez bien et que vous mettez tout en oeuvre pour atteindre au mieux votre/vos objectif (s), pour ma part ça roule. :-) j'ai toujours le pied à l'étrier, 50% musculation et 50% cardio . pour l'entraînement en musculati

Mon 1er wood

Palacios Guilain

17 juin 2016

Mon premier wood a été très dur, c'était un wood pdc, le protocole et simple on commence avec un nombre de répétitions pour chaque exercice et à chaque tour on décrémente de 3 répétitions pour les pompes et de 3 répétitions pour les box jump, de 3 pour les burpees , de 3 pour les sit up, pour arriver au bout des 7 tours à 3 répétiti

Optez pour un ventre plat et musclé pour cet été ! sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

17 juin 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) titre 1. introduction. les beaux jours arrivent à grands pas, il est donc temps de mettre toutes les chances de votre côté afin de pouvoir exhiber de beaux abdominaux, une belle taille dépourvue de graisses superflues, bien saillante ! qui n'aime pas a

Développez vos triceps avec les extensions de bras à la barre, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

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2 juin 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes, j'espère que vous avez la forme et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! titre 1. le triceps. le triceps brachial, situé sur la partie postérieure du bras, compose les deux tiers de celui-ci. son développement doit donc primer sur celui des biceps si vous souhaitez obtenir un bon tour de bras !

Un brûleur de graisse efficace, le pfx (perfect fat loss) de scitec nutrition, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

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27 mai 2016

Catégories . bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! j'espère que tout va pour le mieux de votre côté, pour ma part, tout baigne ! :-) je continue de garder la forme et les formes, 50% musculation et 50% cardio , donc toujours plus orienté bodyfitness. titre 1 . un brûleur de graisse . aujourd'hui je tiens

Tous mes conseils pour retrouver la forme et la garder ! sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

24 mai 2016

Catégories . un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) aujourd'hui et avec les beaux jours qui arrivent, je souhaite vous faire part de tous mes conseils pour retrouver la forme et les formes au plus vite, à lire et à relire ! :-) * respirez le grand air, plutôt que de pratiquer votre footing sur u

Musculation avec les dips et les tractions, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

11 mai 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes, soyez les bienvenus ! j'espère que vous allez bien, pour ma part ça roule et je suis super chaud pour écrire un nouvel article concernant les dips et les tractions, exercices que j'adore réaliser ! :-) titre 1. le deux piliers de l'entraînement du buste. les dips sur barres parallèles et les tractio

Sommaire du blog musculationfitnesspassion, sébastien dubusse

Sébastien Dubusse

9 mai 2016

Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus, c 'est avec grand plaisir que je vous présente le sommaire ! :-) présentation à savoir diététique régimes alimentaires compléments alimentaires exercices plans d'entraînement remise en forme cardio/fitness santé/bien-être/autres j'ai énormément de choses à vous raconter, c'est un vé

Mon régime alimentaire de sèche en musculation, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

4 mai 2016

Catégories . un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant mon régime alimentaire de sèche. titre 1. à savoir. avant de commencer, je tiens à préciser qu'il s'agit de mon régime alimentaire, r ien ne vous empêche cependant de vous baser dessus en tant qu'exemple. mais notez bien que pour suivr

Séance du 28 avril 2016

Hugo

28 avr. 2016

Bonjour tout le monde, aujourd'hui, un wod dédicace avec un mix des exercices simples les plus chiants cool à réaliser ! on se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo ..... déroulement de la séance matériel nécessaire pour cette séance : une bouteille d'eau + un minuteur lieu : au choix durée de la séance : 30 à 45 min 1.echauf

Le curl alterné avec haltères pour les biceps en musculation, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

27 avr. 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article consacré aux biceps ! :-) titre 1. le biceps. il est composé de deux faisceaux. le biceps brachial (courte et longue portion) qui est le plus volumineux et le brachial antérieur situé sous celui-ci. il est situé sur la face antérieure du bras et est antago

Le cardio-training et la musculation, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

25 avr. 2016

Catégories . un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) titre 1. qu'est-ce que le cardio-training ? on définit par ce terme tout exercice d'endurance visant à l'amélioration des capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires par un effort de faible intensité. titre 2. dans quel but le pratiq

L'importance d'une bonne alimentation en musculation, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

23 avr. 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) titre 1. l'alimentation en musculation. dans un premier temps, n'oubliez surtout pas que dans la plus grande partie des cas, nous sommes en fonction de ce que nous consommons. une diète de qualité impactera grandement sur vos résultats en musculation et

Le tabac et moi, une longue histoire ..., sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

21 avr. 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus ! :-) titre 1. le tabac. pourquoi parler de la consommation de tabac ? et pourquoi pas ! étant un ancien consommateur, sachant que je fumais environ un paquet par jour, en effet, je suis moi-même tombé dans le panneau quand j'avais 15 ans environ, pour faire comme tous les copains

La musculation et le surentraînement, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

17 avr. 2016

Catégories . bonjour les sportifs et soyez les bienvenus ! :-) titre 1. le surentraînement. voici un article qui aura sa place comme beaucoup d'autres dans la catégorie "à savoir". ;-) le surentraînement est tout simplement le pire ennemi du culturiste , il survient lorsque vous vous entraînez de trop, ce qui ne laisse pas le temps à votre c

Séance du 16 avril 2016

Hugo

16 avr. 2016

Bonjour tout le monde, avec les beaux jours qui reviennent, aujourd'hui c'est une séance cardio, réalisable aussi pour de la prépa physique pour des courses de demi-fond. on se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo ..... déroulement de la séance matériel nécessaire pour cette séance : une bouteille d'eau lieu : à l'extérieur a

En musculation, pensez à bien respirer ! sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

13 avr. 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes, soyez les bienvenus. :-) titre 1. la respiration. je vous conseille vivement de toujours penser à bien respirer pendant que vous vous entraînez et d'éviter de bloquer votre respiration trop longtemps, sans quoi la fatigue risque de se manifester assez rapidement ! évidemment lors des dernières répé

Séance du 11 avril 2016

Hugo

11 avr. 2016

Bonjour tout le monde, aujourd'hui gros travail sur les jambes/fesses ! on se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo ..... déroulement de la séance matériel nécessaire pour cette séance :l'application hiit interval training sur mobile lieu : à l'extérieur durée de la séance : 35 à 40 min 1.echauffement : 5 à 10 min de course (

Le pouvoir de la concentration en musculation. sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

10 avr. 2016

Catégories . bonjour et soyez les bienvenus. :-) il est clair qu'il est très important de vous échauffer avant chaque entraînement, aussi il est primordial de vous préparer psychologiquement avant l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à réaliser (exercices exécutés, séries, durée de la séance, intensité, techniques

Séance du 7 avril 2016

Hugo

7 avr. 2016

Bonjour tout le monde, pour finir d'éliminer le chocolat de pâques, je vous propose une gentille séance cardio/abdos/jambes !! on se s'habille, on se motive et let's gooooooooooooooo ..... déroulement de la séance matériel nécessaire pour cette séance : un tapis de sol + un chronomètre lieu : au chaud durée de la séance : 30 à 40 min 1.

Adoptez une attitude positive face à l'entraînement en musculation ! sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

7 avr. 2016

Catégories . bonjour les culturistes et soyez les bienvenus. :-) titre 1. le culturisme. être un bon culturiste n'est pas chose aisée, il faut en effet adopter un entraînement intense et régulier, un régime adéquat , et une bonne hygiène de vie. nous sommes culturistes à chaque instant de notre vie, voilà pourquoi il est absolument import

En musculation, fixez-vous des objectifs réalisables ! sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

5 avr. 2016

Catégories . bonjour et soyez les bienvenus. :-) titre 1. les objectifs. sachez qu'il est capital de vous fixer des objectifs précis et surtout réalisables, sans quoi vous n'irez pas bien loin, de même que vous devez mémoriser à l'avance votre séance d'entraînement qui va suivre. de cette manière, à chaque fois que vous irez à la salle,

Prenez soin de votre dos avec la musculation, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

1 avr. 2016

Catégories . bonjour et soyez les bienvenus. :-) on peut considérer le dos comme le pilier du corps humain, c'est "l'arbre de vie" dont il faut absolument prendre soin ! votre colonne vertébrale est très précieuse, alors prenez en bien soin, afin d'éviter d'avoir des problèmes de dos plus tard, voir même dans l'immédiat ! les problèmes le

En musculation, dans combien de temps aurai-je des résultats visibles ? sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

28 mars 2016

Catégories . bonjour et bienvenue ! :-) voici une bonne nouvelle qui va faire plaisir aux débutants (novices), car ils vont prendre du muscle assez rapidement, généralement après un bon mois d'entraînement régulier et sérieux, les résultats sont déjà visibles, évidemment vous ne ressemblerez pas encore à arnold schwarzenegger, ne rêve

La musculation est-elle mauvaise pour la croissance ? sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

27 mars 2016

Catégories . bonjour. :-) titre 1. introduction. personnellement, j'ai commencé la pratique de la musculation à l'âge de 19 ans, (j'aurai d'ailleurs aimé commencer un peu plus tôt, disons vers 17 ans), et je n'ai jamais rencontré aucun problème à ce niveau, bien au contraire, on peut même dire que j'ai fais une croissance tout à fait nor

Machines guidées, poulies, barres, ... ou haltères pour la musculation ? sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

22 mars 2016

Catégories . bonjour les sportifs ! :-) voilà une question intéressante qui est d'ailleurs souvent posée ! même si personnellement je pense que les haltères sont irremplaçables, je vais détailler, les avantages et inconvénients de ces différents choix, afin de vous éclairer au maximum. titre 1. les machines. avantages. actuellement, les

En musculation, un minimum de petit équipement est nécessaire, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

20 mars 2016

Catégories . bonjour ! :-) la pratique de la musculation ne demande que peu d'investissement en petit équipement. les gants. une bonne paire de gants vous donnera plus de confort, améliorera votre prise, et vous évitera d'attraper des duretés aux mains. la ceinture de musculation. celle-ci est très utile lorsque vous avez des problèmes de do

Entraînement en musculation en salle ou chez soi ? sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

16 mars 2016

Catégories . bonjour et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. :-) afin de vous éclairer au mieux, j'ai pris soin d'étudier les avantages et inconvénients de ces deux choix. titre 1. en salle. avantages. * évite l'achat de matériel et n'encombre pas votre domicile, vous aurez tout sous la main et pourrez bénéficier des dernières machin

Demandez l'avis d'un médecin avant de pratiquer la musculation ! sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

16 mars 2016

Catégories . bonjour et soyez les bienvenus ! :-) avant de vous lancer dans la pratique de la musculation, il est nécessaire de consulter votre médecin, lui seul pourra décider si votre état de santé vous autorise cette pratique, en fonction de vos antécédents (problèmes cardiaques, accidents, fractures, etc). tout bon club qui se respecte

Dans quel but pratiquer la musculation ? sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

14 mars 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus. :-) titre1. la musculation peut être pratiquée pour bien des raisons. * augmenter votre masse musculaire et votre force. * maîtriser votre poids corporel . * vous entraîner en complément de votre sport habituel, car sachez bien que dans pratiquement tous les sports de haut nive

Le bodybuilding, c'est quoi exactement ? sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

12 mars 2016

Catégories . bonjour et soyez les bienvenus ! :-) titre 1 . qu'est-ce que le bodybuilding ? aussi appelé culturisme, il consiste à sculpter son corps grâce au maniement de résistances additionnelles, mais aussi à l'aide de votre propre poids de corps. c'est une activité sportive à part entière visant à développer la force musculaire en a

Voici mon approche de l'entraînement en musculation, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

11 mars 2016

Catégories . bonjour à tous et à toutes ! :-) pour commencer, ma philosophie de l'entraînement est, et restera toujours la même, le naturel. je ne cherche pas à atteindre une masse musculaire << extrême >>, mais plutôt un physique complet et esthétique, un ensemble agréable avec lequel je puisse me mouvoir librement et surtout trouver des

Je me présente, sébastien dubusse, pratiquant de musculation, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse

8 mars 2016

Catégories. titre 1 . bonjour et soyez les bienvenus sur ce blog ! :-) bonjour à tous et à toutes, je m'appelle sébastien dubusse, j'ai 42 ans, je mesure 1,87 m et pèse 95 kg (87 kg quand je suis bien sec), quand j'ai commencé la musculation je ne pesais que 63 kg. j'habite dans le nord de la france et pratique la musculation/fitness et le ca