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MUSCULATION/FITNESS PASSION
Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! :-) Tous les articles sur la Musculation/Fitness et dérivés ainsi que le Cardio sont les bienvenus, les articles sur la santé, le bien-être et l'hygiène de vie sont également acceptés ! Ce sera donc un réel plaisir de partager avec vous ! Rejoignez donc cette communauté afin que nous puissions partager tous ensemble de notre passion du sport ! ;-) Bien sportivement, à très vite, Sébastien Dubusse.
Gérée par Sébastien Dubusse
26 blogs
527 posts
09/03/2016
Articles récents de cette communauté
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Les 5 meilleurs exercices de calisthenics, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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les 5 meilleurs exercices de calisthenics . le calisthenics est une méthode d’entraînement au poids du corps qui mélange exercices de musculation et de gymnastique, elle est utilisée bien avant l’apparition des salles de sport. contrairement à ce que disent les rumeurs, vous pourrez augmentez votre force, développer votre phy
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The protein works, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !
the protein works™ a débarqué en france ! the protein works™ est une entreprise 100% indépendante en plein essor dans le domaine de la nutrition sportive. c’est une société qui casse les idées préconçues et tous les codes usuels en offrant des pro
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bonjour, voici la suite de " les 10 meilleurs exercices pour se muscler au poids de corps ".
iii. musculation poids du corps : exercices pour le bas du corps. 6. le squat. le squat , exercice polyarticulaire phare de la musculation pour se forger des cuisses titanesques. en effet, le squat va travailler l’ensemble des muscles des cui
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les 10 meilleurs exercices pour se muscler au poids du corps.
bonjour, je vais devoir faire cet article en deux parties, parce qu'il est trop long et dépasse la limite de caractères autorisés ! article invité écrit par anaïck schall. l’entraînement au poids du corps existe depuis très longtemps et a fait ses preuves. bien sou
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La musculation, votre allié, pour sébatien dubusse, blog musculation/fitness passion
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un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. titre 1. la musculation, votre allié. la pratique du sport, c’est de notoriété publique, elle apporte un lot de bienfaits. non seulement pour notre corps, mais elle apaise aussi considérablement notre esprit. un outil anti-stress majeur. une bonne
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bonjour à tous et à toutes ! j'espère que vous avez la forme et les formes ! aujourd'hui, nous allons voir le plan d'entraînement que j'ai suivi lors de ma dernière sèche, bon il y a quelquefois où je ne faisais pas exactement la même chose, mais en gros, c'était cela ! je dédicace cet article à robert qui me l'a demandé. v
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Entraînement des mollets, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion.html
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bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui nous allons parler de l'entraînement des mollets ! les mollets .
le mollet, aussi appelé triceps sural , est situé sur la face postérieure de la jambe, i l est composé : des jumeaux internes et externes ( les gastrocnémiens) et du soléaire. les mollets font partis des muscles les plus d
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Les dips entre deux bancs, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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salut les cultos ! le triceps . aussi appelé triceps brachial , il est composé de trois faisceaux :
la longue portion, le vaste externe (ou latéral) et le vaste interne (ou médial). c'est un muscle plutôt volu mineux quand il est bien développé , situé sur la face postérieure du bras , on en déduit donc qu'il est antagoniste
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Des épaules bien larges, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur cet article concernant l'élévation latérale debout avec haltères.
en bodybuilding, il est très important d'avoir des épaules bien larges, de la sorte, avec l'aide de dorsaux bien développés en "v" et d'une taille fine, vous augmenterez vraiment considérablement la forme en "v" de v
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suite de cet article ! bonjour !
pour les quadriceps. un seul exercice (mais plusieurs variantes). le squat au poids de corps : en demi- squats (demi-amplitude), c'est-à-dire que je stoppe le mouvement une fois que mes cuisses arrivent parallèles au sol, là où la tension musculaire dans les quadriceps est maximale, descendre au-del
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bonjour à toutes et à tous !
depuis longtemps déjà, je pense à réaliser un programme en full body original. je m'explique, il s'agit d'un entraînement s'étalant sur trois jours par semaine : le lundi, le mercredi et le vendredi. il s'agit donc de solliciter tous les muscles du corps lors de chacune de ces séances, mais seuleme
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Rituel de désenvoûtement par le feu
Rituel de désenvoûtement par le feu le désenvoûtement par le feu s’utilise dans les situations extrêmes d’envoûtement de magie noire d’une personne (souvent dans les cas d’exorcismes). il est nécessaire lorsque le taux d’envoûtement est supérieur à 90%, appelé aussi envoûtement de niveau 3 (voir test d’envoûtement). en outr
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Rituel de désenvoûtement ce rituel de magie blanche de désenvoûtement sert à conjurer un envoûtement de magie noire effectué sur soi ou sur une autre personne. dans un premier temps, je vous conseille de consulter un médecin afin d’écarter toute autre possibilité. ensuite, je vous invite à faire le test d’envoûtement. après cela, s
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Rituel d’ensorcellement pour attirer les hommes ou les femmes
Rituel d’ensorcellement pour attirer les hommes ou les femmes l’ensorcellement de magie rouge pour attirer les femmes ou les hommes provoque l’attirance. la personne à attirer n’est donc pas connue. par conséquent, il s’agit d’un auto-envoûtement, seule votre photo sera utile. si vous êtes un peu timide et si vous avez du mal à com
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Rituel d’envoûtement pour rendre amoureux
Rituel d’envoûtement pour rendre amoureux le but de cet envoûtement est de donner un coup de pouce à l’amour et de transformer un « je t’apprécie vraiment » en un « je t’aime » des plus sincères. il vous sera utile si vous passez actuellement d’agréables moments avec une personne, si elle vous plait mais qu’elle hésite à s
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Témoignage de mon envoûtement de retour affectif
Témoignage de mon envoûtement de retour affectif suite à une rupture avec ma conjointe, j’ai demandé l’aide de maman sica avec un envoûtement de retour affectif de magie rouge. elle a su me mettre en confiance et m’écouter. honnêtement je croie en la magie mais je ne pensais pas obtenir des résultats aussi rapidement .tout c’est con
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Rituels de magie rouge voici mon témoignage sur les rituels de magie rouge de maman sica. tout d’abord je tiens à la remercier pour le rituel de retour affectif. je n’avais plus eu de nouvelles de michel depuis une quinzaine de jours. je commençais à ne plus penser à lui non plus quand il m’a téléphoné pour nous inviter à dîner le 2
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Rituel d'affinités amoureuses ● quelle est, a priori, la teneur des compatibilités amoureuses et amicales entre deux individus donnés ? quels en sont les points forts et les points faibles ? que faire pour en exploiter à fond les avantages et pour en minimiser les risques ? voilà des questions qu'on aurait intérêt à se poser et auxquelles
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Régime, sport et astuces pour maigrir, pour sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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régime, sport et astuces pour maigrir. bonjour .
que c'est agaçant de voir son ventre avancer sans même qu'on s'en rende compte. les femmes sont autant victimes que les hommes de cette apparition disgracieuse. adoptez dès maintenant les règles de bonne hygiène et de santé pour éviter le pire. titre 1. adopter un régime hypocal
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bonjour à toutes et à tous ! comment allez-vous, bien j'espère ! voici un régime alimentaire de sèche hebdomadaire varié et équilibré pour vous donner un aperçu ou tout simplement des idées !
lundi. 7 h : 1 grand verre d'eau (50 cl) pour bien caler l'estomac et compenser les pertes hydriques de la nuit ! 1 bol de spécial k n
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Les bienfaits des eaux minéralisées, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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un grand bonjour à tous et à toutes ! j'espère que vous allez bien ! notre organisme a besoin d'un bon apport hydrique constant , environ 1,5 litre d'eau au quotidien et aussi de minéraux pour bien fonctionner . il convient donc de bien s'hydrater tout au long de la journée ! les eaux minérales sont parfaites pour couvrir nos bes
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un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant mon nouveau régime alimentaire de sèche pour cette année 2020 !
attention : il s'agit de mon régime alimentaire, alors si vous choisissez de suivre ce régime (je sais que beaucoup d'entre-vous vont le tester), assurez-vous donc d'être d
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Les dangers des sodas, pour sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion
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bonjour à tous et à toutes, j'espère que vous avez la forme et les formes, voici un article de sonia que je remercie pour son partage.
si tout le monde, les sportifs comme les moins sportifs, a bien conscience que les sodas sont à consommer avec modération du fait de leur grande teneur en sucre, la prise de mesure des dangers grav
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Un coupe-faim, est-ce réellement utile ? sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour et soyez les bienvenus !
un coupe-faim, est-ce réellement utile ? qu’appelle t-on coupe-faim ? ce terme très à la mode est fréquemment utilisé. de quelle manière le consommer et quels sont les effets ? est-ce utile ? a quoi cela sert-il ? titre 1. introduction. lorsqu’on parle de coupe-faim, on parle généralement d
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Besançon theresa merci maman grâce à tes précieux rituels j'ai pu reconquérir la femme que j'aime et elle est encore plus amoureuse qu'avant. encore merci pour vos travaux rapide qui m'ont permis d'appréhender ce passage plus sereinement. dijon julien "impressionnant reine sica quelle reconnaissance j'ai envers vous pour vos visions et pour v
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bonjour, soyez les bienvenus !
titre 1. intro. les brûles-graisse transforment les graisses en énergie. ils permettent alors de diminuer la masse graisseuse sans pour autant perdre la masse musculaire. titre 2. les brûleurs de graisse pour réduire l'apport en calorie. appelé aussi « fat burner », c'est un stimulant permettant d
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Dosage bcaa : tout savoir, pour sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article consacré aux bcaa !
connaitre le bon dosage bcaa permet d’accélérer la prise de masse sèche tout en limitant le catabolisme. découvrez tout dans cet article. titre 1. dosage bcaa. le dosage des bcaa peut s'avérer d’une grande importance chez les sportif
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Les produits laitiers, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour les sportifs et bienvenue à vous !
alors comment ça va de votre côté ? quelles sont vos ambitions pour l'année 2020, plus de muscles, moins de gras, perte de poids, remise en forme... vous pouvez en parler en fin de cet article, ça me fait toujours plaisir de répondre à vos commentaires ! pour ma part tout va très bien
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bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui nous allons voir les avantages du crossfit pour les pratiquants de musculation !
on entend de plus en plus parler du crossfit dans les salles de musculation. cet entrainement qui utilise des barres, des haltères et des kettlebells avec des exercices enchaînés vous tente ? voici les avantages
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Entraînement du droit antérieur de la cuisse, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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un grand bonjour à tous et à toutes ! j'espère que vous avez la forme et les formes ! pour ma part ça va on ne peut mieux !
aujourd'hui je voudrai vous présenter un petit exercice qui semble banal, mais qui est très efficace pour cibler spécifiquement le droit antérieur de la cuisse . c'est pendant un petit séjour en bretagne
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Le soja est bon pour la santé et les muscles ! sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour à tous et à toutes !
tout d'abord je tiens à vous souhaiter tous mes voeux de bonheur, de santé et de réussite pour cette nouvelle année 2020, qu'elle vous soit prospère ! sinon, comment allez-vous ? la forme ? les formes ? en tout cas, j'espère que tout va pour le mieux de votre côté. moi, toujours la pêche, à tel
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Les nutriments énergétiques (macronutriments), sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus !
pour bien comprendre la nutrition, il convient dans un premier temps de connaître les notions essentielles concernant les nutriments énergétiques, voici donc un petit rappel des bases . tous les aliments qui nous apportent de l'énergie sont classés en trois catégories de nutri
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Entraînement des cuisses avec le squat ! sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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un grand bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article concernant le squat !
titre 1. le quadriceps . situé sur la face antérieure de la cuisse, il est principalement composé : - du vaste interne et externe, - du grand droit. l'ensemble de ces muscles est donc appelé quadriceps. le squat (s'accroupir) est l'exerci
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Les étirements et la musculation, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour à toutes et à tous et bienvenue sur ce nouvel article !
titre 1. les étirements (stretching). la souplesse tout comme pour le bodybuilding, est un travail auquel il faut consacrer un minimum de temps afin de pouvoir en tirer des bénéfices. rien que quelques minutes quotidiennes d'étirements vous feront le plus grand bien
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bonjour à toutes et à tous, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article pour noël !
noël est dans quelques jours, et vous souhaitez pour cette occasion vous faire plaisir ou voir même faire plaisir, que ce soit en terme de matériel de fitness ou de musculation, voir même de compléments alimentaires... vous trouverez che
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Test du banc fid71, pour sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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test du banc bodysolid fid71 par luc annonier. titre 1. le choix du banc . afin de compléter ma salle de musculation, mon choix s'est porté vers ce banc de la marque bodysolid fid71. celui ci vient en complément d'un premier banc de cette marque et d'un autre que j'ai revendu. c'est un banc incliné/décliné, très solide, conforta
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bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus ! titre 1. introduction. dans un article précédent, nous avons vu un autre exercice d'isolation pour solliciter l'arrière des épaules, l'oiseau, nous allons maintenant découvrir un autre exercice pour développer cette fois-ci les deltoïdes antérieurs (faisceaux avant des épau
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Les compléments alimentaires, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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titre 1. les compléments alimentaires : sachez tout d'abord que si vous avez une alimentation très équilibrée et variée, en terme de protéines et de glucides de bonnes qualités et de vitamines, minéraux et oligo-éléments qu'il n'est pas vraiment nécessaire de prendre ces compléments. mais il faut cependant que votre aliment
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bonjour à tous et à toutes, voici un nouveau petit article réalisé par luc, on le remercie encore ! test des poignées à pompes à rotation 360° par luc annonier. titre 1. le modèle / son prix. ceux sont des poignées à pompes à rotation 360° de la marque perfect pushup v2 via le distributeur fitness boutique. mais il est bie
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bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !
titre 1. introduction. une nouvelle poudre de protéines, 100% végétale et hypoallergénique. plant fusiontm de vit’all+ : une nouvelle poudre de protéines ? non, la poudre de protéines qui convient à tous ! parmi les poudres de protéines, le choix est
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Le tabac et moi, ça continue, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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bonjour !
et maintenant, nous allons reparler de ce satané tabac ! ben, pour ma part, ce n'est pas encore gagné malheureusement, puisque j'ai repris, certes, mais à un rythme bien moins important, c'est-à-dire 4 à 6 cigarettes par jour, si ce n'est parfois pas plus. c'est vrai que c'est tout de même bien mieux qu'un paquet comple
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Le chrome et la prise de poids, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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un grand bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article, dans lequel nous allons donc voir ensemble [le chrome], puis [comment rester en forme], puis la suite d'un article sur [le tabac], en effet, j'avais encore des choses à ajouter sur le sujet.
titre 1. le chrome ! le chrome est un oligo-élément que l'on trouve e
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La prise de masse musculaire, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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lorsqu'on est en phase de prise de masse musculaire, il faut bien prendre en compte deux éléments : la prise de volume musculaire, mais aussi la prise de poids. pour ceux qui désirent prendre de la masse de façon efficace, il est nécessaire de trouver un équilibre entre trois grandes notions, qui sont l’entraînement, le repos
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Catégories.
bonjour à toutes et à tous, aujourd'hui nous allons voir les compléments les plus courants en musculation, classés selon leur popularité :
titre 1. la whey protéine. la whey est probablement le complément alimentaire le plus utilisé en musculation, elle est une excellente source de protéines, idéale pour récupérer après vo
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Concernant l'entraînement des épaules, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article consacré à l'entraînement général des épaules, que nous avons vu ici, 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . remarques générales ! bien-sûr il existe également une multitude d'exercices pour développer les épaules (le massif deltoïdien), mais ceux là sont les mouvemen
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Le développé arnold, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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salut à tous et à toutes, j'espère que vous avez la forme et les formes ! après avoir vu 4 exercices de base pour travailler les épaules : 1 , 2 , 3 , 4 , nous allons maintenant voir ensemble le développé arnold ! voici donc une excellente variante des développés pour les épaules. il s'agit du fameux développé arnold, inven
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Le développé devant avec haltères, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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salut à toutes et à tous ! après les trois articles précédents 1 , 2 , 3 , voici donc une autre variante pour solliciter les épaules ! il s'agit des développés simultanés debout avec haltères coudes pointés devant soi (vers l'intérieur). muscles exer cés : principalement le faisceau antérieur (avant) du deltoïde. seconda
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Les développés simultanés debout avec haltères, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus ! après avoir vu les exercices de tirages pour les épaules nous allons maintenant voir les exercices de poussées. les développés simultanés debout avec haltères, coudes pointés vers l'extérieur (sur les côtés). muscles exercés. principalement les faisceaux antérieurs mais
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bonjour à toutes et à tous ! j'espère que vous avez la forme et les formes. après avoir vu le tirage au menton , aujourd'hui nous allons voir le tirage arrière debout avec haltères. les tirages arrières simultanés debout avec haltères (coudes pointés vers l'arrière). muscles exercés : principalement les faisceaux (deltoïde
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Entraînement des épaules en musculation, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion
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un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant l'entraînement de base des épaules ! les épaules (deltoïdes). en bodybuilding, les épaules sont considérés comme les muscles phares, bien développés ils amélioreront considérablement votre aspect, en augmentant (avec les dorsaux et
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bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !
c'est le plan d'entraînement qu'il me faut ! titre 1. introduction. je m'entraîne le matin à jeun, après un bon café bien serré, c'est la seule façon de procéder qui me permette de sécher au maximum, parce que là, je ne perds plus de gras et ça comme
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Programme de prise de masse, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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un grand bonjour à tous et à toutes, comment allez-vous ? j'espère que vous vous sportez bien les amis ! moi, j'ai une pêche d'enfer en ce moment, anthony dégage tellement d'énergie à la salle d'entraînement, qu'il me boost un maximum ! c'est génial ! continuez de tenir bon vos objectifs et si vous avez la moindre question, vo
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bonjour et soyez les bienvenus !
titre 1. introduction. peut-on dire qu’on est tous des victimes de notre corps et que l’on ne veut certainement pas attendre des années avant de pouvoir se regarder dans le miroir et se dire «wow quel désastre». alors, il faut agir assez tôt, d’abord et tout simplement, si vous mangez saineme
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Blessures et musculation, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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salut les sportifs, soyez les bienvenus sur ce nouvel article !
cet article va garantir votre sécurité en vous expliquant comment rester loin des blessures en musculation. titre 1. une technique inadéquate. si vous subissez une blessure c’est que vous n’appliquez pas la bonne technique. en effet, la plupart des blessures pendant
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Le brûle-graisse, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion.html
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bonjour ! et bienvenue sur ce nouvel article !
titre 1. introduction. lorsque l’on parle de brûle-graisse, nous pouvons évoquer les vertus de certains aliments, qui associés à une bonne alimentation auront un effet intéressant sur l’oxydation des graisses. toutefois, ce terme est un peu tiré par les cheveux et surtout marketi
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Entraînement aux poids ou au poids de corps, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !
titre 1. entraînement aux poids ou au poids de corps, que choisir ? aujourd'hui nous allons parler de l'entrainement avec la fonte (machine,...), et de l'entraînement au poids de corps, de plus, on me demande souvent ce que j'en pense, donc il était temps de
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Entraînement des obliques, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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titre 1. les obliques. ceux sont les muscles de la taille, ils sont composés des grands et petits obliques. rien de tel que de les solliciter régulièrement, car quand ils sont bien affinés et tonifiés ils vous donneront une grande satisfaction (taille étroite), ce qui accentuera l'illusion d'une taille plus fine et mettra en vale
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Entraînement des mollets, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion
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un grand bonjour à toutes et à tous, soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant l'entraînement des mollets ! titre 1. les mollets . le mollet, aussi appelé triceps sural, est situé sur la face postérieure de la jambe, il est composé des jumeaux internes et externes (gastrocnémiens) et du soléaire. les mollets font pa
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bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article !
ce programme d'entraînement va être très simple et très basique aussi ! en effet, j'ai horreur des programmes compliqués avec pleins d'exercices pour chaque groupe musculaire, avec des exercices d'isolation aussi. pas pour moi, la base, l'essentiel et rien