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MUSCULATION/FITNESS PASSION

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MUSCULATION/FITNESS PASSION

Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! :-) Tous les articles sur la Musculation/Fitness et dérivés ainsi que le Cardio sont les bienvenus, les articles sur la santé, le bien-être et l'hygiène de vie sont également acceptés ! Ce sera donc un réel plaisir de partager avec vous ! Rejoignez donc cette communauté afin que nous puissions partager tous ensemble de notre passion du sport ! ;-) Bien sportivement, à très vite, Sébastien Dubusse.

Gérée par Sébastien Dubusse

Tags associés : musculation, fitness, bodybuilding, culturisme, cardiotraining, muscles, sports, diététique, minceur, régimes

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534 posts

09/03/2016

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Comment bien construire un plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split routine, qui soit efficace, productif (Partie 3) ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Catégories. suite de la partie 2. concernant le travail cardio. - évitez le footing si vous pesez plus de 80/85 kilos, sinon, à la longue ceux sont vos genoux, votre bas du dos et vos chevilles qui risquent de vous faire souffrir. préférez aussi courir dans l'herbe, dans les bois, dans le sable pieds nus si vous pouvez, c'est excellent, il fau
Comment bien construire un plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split routine, qui soit efficace, productif (Partie 2) ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Catégories. suite de la partie 1 ! titre 2. qu'est ce qu'une séance idéale ? une bonne séance devrait se dérouler comme ceci. - échauffement général : 5 à 10 minutes (maximum) de cardio-training à faible intensité, choisissez l'activité que vous préférez, ( vélo ergométrique ,vélo elliptique, rameur, … c'est de ce fait plus motiv
Comment bien construire un plan d'entraînement hebdomadaire de musculation en split routine, qui soit efficace, productif (Partie 1) ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Sébastien Dubusse Sébastien Dubusse
Catégories. titre 1. introduction . votre réussite en musculation en terme d'esthétisme et de performances physiques dépendra certes de votre investissement personnel à la salle d'entraînement, d'une alimentation bien équilibrée tout en s'octroyant des périodes de repos de qualité suffisantes. m ais cela dépendra surtout de votre propre
Quelques exercices pour renforcer les abdos-fessiers

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Quelques exercices faciles pour muscler en douceur les abdos, les fessiers, les ischios. me revoilà avec quelques exercices pour les abdo-fessiers et surtout les quadriceps et ischios, les muscles des cuisses qui soulage les genoux. après 15 jours d'arrêt forcés (tendinite de l'épaule), je reprends doucement et je vous fais partager ma routine
GÂTEAU CHOCO-POIRE

Gâteau choco-poire

Mitch Mitch
Simple, rapide et efficace. ces trois mots résument très bien cette recette très goûteuse qui saura satisfaire tous les gourmands. le mélange poire/chocolat est une valeur sure qui fonctionne très bien. bonne dégustation mitch téléchargez gratuitement via votre ordinateur, tablette et smartphone la recette en cliquant sur le fichier joint
CHEESECAKE À LA VANILLE

Cheesecake à la vanille

Mitch Mitch
Recette excellente et savoureuse. simple à réaliser, n’oubliez pas d’utiliser du papier cuisson pour pouvoir démouler le gâteau sans soucis. n’hésitez pas à servir le cheesecake avec des fruits frais ou une compote. sans farine, sans sucres ajoutés et sans beurre, ce dessert permet de vous faire plaisir tout en limitant les mauvais nut
Renforcez vos épaules et redressez votre dos avec le mouvement d'Arlaud, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

Renforcez vos épaules et redressez votre dos avec le mouvement d'arlaud, sébastien dubusse, blog musculationfitnesspassion

Sébastien Dubusse Sébastien Dubusse
Catégories. bonjour, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article. titre 1. le mouvement d'arlaud. il y a de ça pas mal d'années, un ami du club m'avait montré le mouvement d'arlaud, je n'y avais porté que peu d'attention, mais c'était un tort, j'aurai du m'y mettre depuis bien longtemps, mais il n'est jamais trop tard pour bien faire
Du sport en plein air

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Après une journée enfermée dans son bureau, ou dans un atelier, un magasin ou tout autre local où vous passez vos huit heures à travailler, quel bonheur de prendre l'air. beaucoup vont courir quelques kilomètres, d'autres vont faire de la marche rapide ou pas. avez-vous vu ces équipements sportifs mis à la disposition du public dans les par
Pains Hamburger maison

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Mitch Mitch
Recette très savoureuse. ne mangeant pas de viande, ma femme a testé la recette et l’a validée. attention, le pain gonfle au four donc ne pas prévoir des pains trop gros sinon il faudra couper chaque pain en deux car le burger devient très massif et dur à terminer !!! pour l’exemple j’ai utilisé du blanc de poulet et du bacon. en sauce
Tarte aux pommes avec pâte maison

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Mitch Mitch
Recette excellente. très simple à réaliser. en remplaçant la pâte industrielle par une pâte maison, il est possible de supprimer les acides gras saturés ainsi que le sucre ajouté. ce dessert permettra de terminer les repas sur une bonne note ;) et ça j’achète !!! téléchargez gratuitement via votre ordinateur, tablette et smartphone la
Ce qu'il faut savoir avant d'entamer un régime alimentaire en musculation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Catégories. bonjour à toutes et à tous, je vous souhaite la bienvenue sur ce nouvel article. :-) titre 1. introduction. il faut impérativement que vous preniez en compte les points suivants. - dans un premier temps, commencez tout d'abord par vous fixer un objectif , combien de kilos voulez-vous perdre approximativement ? s'il ne s'agit que de
En musculation, faut-il mieux faire des exercices composés ou d'isolation, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Catégories. bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! titre 1. qu'est-ce que des exercices composés ? il s'agit de mouvements qui font intervenir plusieurs articulations ( exercices polyarticulaires ), voilà pourquoi ils permettent de prendre des charges plus lourdes et engendrent de ce fait une bien meilleure c
Les bienfaits de la méditation sur votre pratique de la musculation !

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Moutassem Hammour Moutassem Hammour
Bonjour à tous, voici une petite vidéo traitant de la méditation en musculation afin d'apprendre à vous recentrer sur vos objectifs et améliorer vos résultats par le biais de votre ressenti corporel. la méditation pour mieux s’entraîner physiquement? cela peut sembler étrange pourtant la recherche le prouve méditer aide à s’entraîne
Programme d'entraînement hebdomadaire en split routine, avec 2 haltères et un banc plat, Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspass

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Catégories. bonjour, soyez les bienvenus ! :-) titre 1. introduction. vous êtes plutôt nombreux à me demander de faire un plan d'entraînement que l'on peut réaliser avec uniquement deux haltères et un banc plat. cela fera plaisir à andy ! ;-) voici donc un plan d'entraînement que j'ai réalisé, bien évidemment les possibilités de plans
Séances pour le haut du corps

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Retrouvez des séances de renforcement musculaire pour le haut du corps. des entrainements qui vous ferons travailler l'ensemble du haut du corps ou des séances spécialement dédié à un muscle. dos, biceps, triceps, epaules, pecs/poitrine ... bonjour, voici une nouvelle séance pour une poitrine ferme et tonifiée (et pectoraux pour vous messie
Séances de Boxe, Step, Danse, Jump, Body Pump, Body sculpt

Séances de boxe, step, danse, jump, body pump, body sculpt

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Retrouvez des séances de cardio ou de renforcement musculaire. pour se défouler, dépenser des calories, brûler des graisses, vous aurez les séances de boxe, step, danse et jump (sauts). pour le renforcement musculaire, vous trouverez du body pump et sculpt, qui vous fera travailler l'ensemble de votre corps en 1 séance. nouvelle séance de bo
Séances d'Abdos et ventre plat

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Retrouvez des séances d'entrainement pour les abdominaux. vous pourrez ainsi travailler vos grands droits, vos obliques, obtenir un ventre plat ou perdre vos poignées d'amour ;) séance pour perdre les poignées d'amour avec 2 haltères. likez, commentez, abonnez-vous! retrouvez moi sur facebook, instagram, twitter et mon site web : fibody33. sé
Séances de cuisses-fessiers

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Retrouvez des séances de cuisses-fessiers que vous pouvez faire chez vous, avec ou sans matériel. c'est parti pour 5 exercices au sol, avec ou sans poids lestés, ou même avec des élastiques, pour avoir des fessiers en béton! 15 répétitions à chaque exercices, à faire 3 fois en tout! a vous de jouer! retrouvez-moi sur facebook, twitter, in
Séances de HIIT

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Retrouvez des séances de hiit, le cardio en interval training, qui va vous permettre de brûler plus de calories qu'un séance de cardio normale, et en moins de temps! vous pouvez voir mon article sur le hiit publié sur mon blog ;) venez brûler des calories avec moi sur cette nouvelle vidéo ! séance complète avec échauffement, training et st
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Retrouvez des séances d'entrainement en salle de sport. des exercices faits sur machines libre, guidées, à la poulie, avec des barre, des haltères ... que se soit pour les cuisses, les fessiers, les abdos, le cardio, le dos, les bras ... vidéo d'une séance cuisses-fessiers qui alterne un exercice de musculation + 1 exercice de cardio. le top
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Je me sens coupable de prendre du temps pour m’occuper de mon corps, quand je devrais le consacrer à retrouver un job fixe à plein temps. mais je perds tant d’énergie dans cette vaine recherche ou dans des missions intérimaires qui n’aboutissent à rien sauf à prolonger mon chômage et ma déprime, qu’il me faut absolument un but perso
Abdos fessiers c'est reparti !

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Cette année j'inaugure une nouvelle rubrique : sport ou comment entretenir son corps à la cinquantaine. ces 3 derniers mois, à part la marche rapide, j'ai pas fait grand chose alors cette année je m'y remets sérieusement et je partage avec vous mon évolution. tous les mois je ferai une petite vidéo. ce mois-ci 4 exercices concoctés par mon
Programme et conseils de musculation pour élargir vos épaules ! Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Catégories. bonjour à toutes et à tous, j'espère que vous allez bien, de mon côté tout se passe à merveille ! et c'est reparti pour un nouvel article, n'hésitez donc surtout pas à vous abonner à ma newslette r, afin d'être certain de n'en louper aucun ! titre 1. introduction. l'élévation latérale (l'abduction est l'élévation latéra
Entraînez votre système cardiovasculaire & respiratoire avec la course à pied, Sébastien Dubusse, blogmusculationfitnesspassion.html

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Catégories. bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! et j'espère que vous avez la forme ! sinon c'est l'occasion de vous y mettre, il n'est jamais trop tard pour bien faire. :-) titre 1. introduction. voici donc un petit article sur la course à pied, le fameux footing matinal. j'adore le pratiquer, c'est un spo
Vous avez loupé une séance de musculation ! Il y a toujours une solution. Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Sébastien Dubusse Sébastien Dubusse
Catégories. titre 1. un grand bonjour à toutes et à tous ! pour commencer, je vous souhaite de passer une excellente année 2017, tout d'abord, la santé, parce que c'est vraiment ce qu'il y a de plus important, mais également du bonheur et de la réussite dans vos projets ! ;-) alors, commen t ça va ? quoi de neuf depuis la dernière fois, o
Joyeux Noël !

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B onjour à toutes et à tous, je vous souhaite un très joyeux noël ! sachez profiter de ce moment pour vous faire plaisir en prenant soin de déguster, de savourer chaque bouchée de votre repas de fête et être "là" pour chaque moment avec vos proches ! @+flo
Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous ! (2ème partie), Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion.html

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Sébastien Dubusse Sébastien Dubusse
Catégories. bonjour à toutes et à tous, vous êtes les bienvenus sur ce nouvel article. allons-y pour la première étape, l'échauffement ! :-) titre 1. voici donc comme convenu mon plan d'entraînement. ;-) 1. échauffement général du corps : 5 à 10 minutes de rameur ou de vélo elliptique à faible intensité. 2. échauffement spécifique
Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous ! (1ère partie), Sébastien Dubusse, blog musculationfitnesspassion

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Sébastien Dubusse Sébastien Dubusse
Catégories. bonjour et soyez les bienvenus sur ce nouvel article, dans lequel je vais parler des fameuses et redoutables tractions ! ;-) titre 1. introduction. le but de cet article est de vous montrer de quelle manière je procède pour donner un bon coup de fouet au développement de mon dos. à l'aide des redoutables tractions sur barre fixe, d
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Un cou large et bien musclé est vraiment impressionnant à voir !! souvent les gens en parlent très peu, mais en général les muscles du cou sont d'une importance primordiale !! il est important de savoir que nos cervicales sont assez petites, mais elles ont une très grande mobilité, il est donc très facile de les endommager et d'avoir des do
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Catégories. bonjour à tous et soyez les bienvenus ! après l'article => augmentez votre largeur d'épaules avec les élévations latérales, 3ème partie, voici donc le 4ème et dernier chapitre. voici donc le mouvement décomposé en trois étapes, de face, de profil et de dos ! titre 1. de face. a. les haltères devant le corps et les coudes l
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Catégories. bonjour et soyez les bienvenus ! :-) voici donc la suite de l'article => augmentez votre largeur d'épaules avec les élévations latérales, 2ème partie. titre 1. exécution de l'exercice. debout ou assis, un haltère (pas trop lourd) tenu dans chaque main, les haltères sont devant le corps et les bras légèrement fléchis, tout en
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Catégories. bonjour et soyez les bienvenus ! :-) voici donc la suite de l'article, augmentez votre largeur d'épaules avec les élévations latérales, 1ère partie. titre 1. voici donc comment je vous suggère de procéder. vous pouvez exécuter les élévations latérales à raison de deux fois par semaine si vous le souhaitez (pas plus), aussi,