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MUSCULATION/FITNESS PASSION

Bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! :-) Tous les articles sur la Musculation/Fitness et dérivés ainsi que le Cardio sont les bienvenus, les articles sur la santé, le bien-être et l'hygiène de vie sont également acceptés ! Ce sera donc un réel plaisir de partager avec vous ! Rejoignez donc cette communauté afin que nous puissions partager tous ensemble de notre passion du sport ! ;-) Bien sportivement, à très vite, Sébastien Dubusse.

Gérée par Sébastien Dubusse

Tags associés : musculation, fitness, bodybuilding, culturisme, cardiotraining, muscles, sports, diététique, minceur, régimes

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534 posts

09/03/2016

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Quelques conseils pour renforcer et entretenir votre musculature, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

21 nov. 2019

Catégories. bonjour et soyez les bienvenus ! titre 1. introduction. peut-on dire qu’on est tous des victimes de notre corps et que l’on ne veut certainement pas attendre des années avant de pouvoir se regarder dans le miroir et se dire «wow quel désastre». alors, il faut agir assez tôt, d’abord et tout simplement, si vous mangez saineme

Blessures et musculation, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

17 nov. 2019

Catégories. salut les sportifs, soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! cet article va garantir votre sécurité en vous expliquant comment rester loin des blessures en musculation. titre 1. une technique inadéquate. si vous subissez une blessure c’est que vous n’appliquez pas la bonne technique. en effet, la plupart des blessures pendant

Le brûle-graisse, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion.html

Sébastien Dubusse

17 nov. 2019

Catégories. bonjour ! et bienvenue sur ce nouvel article ! titre 1. introduction. lorsque l’on parle de brûle-graisse, nous pouvons évoquer les vertus de certains aliments, qui associés à une bonne alimentation auront un effet intéressant sur l’oxydation des graisses. toutefois, ce terme est un peu tiré par les cheveux et surtout marketi

Entraînement aux poids ou au poids de corps, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

8 nov. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! titre 1. entraînement aux poids ou au poids de corps, que choisir ? aujourd'hui nous allons parler de l'entrainement avec la fonte (machine,...), et de l'entraînement au poids de corps, de plus, on me demande souvent ce que j'en pense, donc il était temps de

Entraînement des obliques, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

5 nov. 2019

Catégories. titre 1. les obliques. ceux sont les muscles de la taille, ils sont composés des grands et petits obliques. rien de tel que de les solliciter régulièrement, car quand ils sont bien affinés et tonifiés ils vous donneront une grande satisfaction (taille étroite), ce qui accentuera l'illusion d'une taille plus fine et mettra en vale

Entraînement des mollets, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

4 nov. 2019

Catégories. un grand bonjour à toutes et à tous, soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant l'entraînement des mollets ! titre 1. les mollets . le mollet, aussi appelé triceps sural, est situé sur la face postérieure de la jambe, il est composé des jumeaux internes et externes (gastrocnémiens) et du soléaire. les mollets font pa

Mon nouveau plan d'entraînement de base en musculation, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

29 oct. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! ce programme d'entraînement va être très simple et très basique aussi ! en effet, j'ai horreur des programmes compliqués avec pleins d'exercices pour chaque groupe musculaire, avec des exercices d'isolation aussi. pas pour moi, la base, l'essentiel et rien

Plan d'entraînement en musculation, sébastien dubusse, blog musculation fitness passion

Sébastien Dubusse

16 oct. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes ! j'espère que tout va pour le mieux de votre côté, moi ça roule ! j'ai décidé de changer de programme d'entraînement histoire de changer un peu. ce programme est pour les sujets de niveau avancé, pas pour les débutants. lundi : (séance intense). abdominaux inférieurs et supérieurs, puis les obl

Quelle est la différence entre une sèche et maigrir, pour sébastien dubusse, blog musculation fitness passion

Sébastien Dubusse

15 oct. 2019

Catégories. un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! j'espère que vous avez la forme et les formes ! titre 1. introduction. les deux permettent de perdre des kilos, la sèche permet de perdre essentiellement des graisses, tandis que maigrir permet de perdre des kilos sans se soucier si c’est du tissu

Musculation et cardio ?! sébastien dubusse, blog musculation fitness passion

Sébastien Dubusse

13 oct. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes, j'espère que vous avez la forme et les formes, bref, que vous vous sportez bien ! pour ma part tout va pour le mieux, en effet j'ai arrêté de fumer (eh oui, encore), mais je sens que cette fois-ci c'est vraiment la bonne, je tiendrai le coup. évidemment, ce qui m'a aidé à stopper le tabac c'est bien

Superséries biceps, triceps, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

9 oct. 2019

Catégories. bonjour ! aujourd'hui je vais parler des super-séries triceps/biceps ! c'est fou ce que l'on peut faire avec seulement un haltère de dix kilos si vous n'avez qu'un haltère de ce type en votre possession, ne vous inquiétez surtout pas, avec de l'intensité on comble très bien le manque de poids ! nombreux sont ceux qui souhaitent d

Les bienfaits des micronutriments en musculation, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

7 oct. 2019

Catégories. un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus ! les micronutriments (petit rappel des bases). ces substances n’apportent pas d’énergie, néanmoins elles sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme ! notez qu'une nourriture riche en micronutriments contribue à diminuer les risques de cancers, de maladie

10 conseils alimentaires à adopter, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

5 oct. 2019

Catégories. salut les sportifs ! alors, la forme ? aux curl à la barre droite. les gens ont tendance à négliger l'alimentation et se focalisent trop sur les exercices physiques, pourtant sans une alimentation équilibrée tous vos efforts partent en fumée, surtout si vous grignotez et que vous ne changer pas vos vieille habitudes. dans cette a

Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 4, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

5 oct. 2019

Catégories. salut les sportifs, voici la partie 4 de l'entraînement au poids de corps ! introduction. les pompes (répulsions au sol). - elles sont vraiment complémentaires pour le travail de la poitrine après les dips, un peu comme les tirages horizontaux au poids de corps après les tractions verticales sur barre fixe ! donc il faut vraiment

Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 3, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

30 sept. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez bienvenus sur cette nouvelle page concernant les tirages horizontaux sous tous les angles ! titre 1. introduction. également appelé "rowing", le tirage horizontal peut aussi être réalisé partout, différentes manières de procéder vous sont donc offertes. nous allons voir tout ça ! avec une

Voici les raisons pour lesquelles vous devez consommer des bcaa, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

26 sept. 2019

Catégories. voici les raisons pour lesquelles vous devez consommer des bcaa ! titre 1. introduction. qu'est ce qu'ils ont de si particulier ? tu as surement dû entendre ici et là un truc ou deux sur les bcaa. mais à moins d'avoir des connaissances en biochimie, il est probable que tu ne saches pas exactement à quoi ils servent et comment les u

Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 2, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

23 sept. 2019

Catégories. bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur cette 2ème partie consacrée à l'entraînement au poids de corps. titre 1. les tractions verticales sur barre fixe. - les muscles du dos représentent quasiment un tiers du corps, les dorsaux sont aussi les plus grands muscles du haut du corps, bien développés ils vous donnero

Entraînement en musculation avec le poids du corps, partie 1, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

17 sept. 2019

Catégories. tout sur l'entraînement avec le poids du corps, partie 1 . le squat. titre 1. introduction. un grand bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce premier article concernant l'entraînement avec le poids du corps uniquement ! cela fait déjà pas mal de temps que je pense à réaliser cet article, il est donc temps de m'y

Yohan nimeskern, diplômé du brevet d'état bpjeps activités de la forme, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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16 sept. 2019

Catégories. bonjour, je m'appelle yohan nimeskern, pour commencer j'ai pratiqué 10 ans de football puis 5 ans de tennis en compétition. je me suis mis à la musculation il y a maintenant 4 ans. je suis actuellement coach privé à metz depuis plus d'un an. je suis diplômé du brevet d'état bpjeps activités de la forme. je suis spécialisé da

La musculation pour les cyclistes, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

12 sept. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! aux tirages au menton avec haltères, c'est le mouvement de base pour les épaules et les trapèzes ! la musculation pour les cyclistes. titre 1. introduction. pour les coureurs cyclistes, la musculation ne sert pas uniquement à renforcer les muscles. elle doi

Voici le plan d'entraînement de kévin amélioré, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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10 sept. 2019

Catégories. aux tirages au menton avec haltères ! salut sébastien. salut kévin , je ne t'avais pas oublié ! suite à cet article (plan d'entraînement de geoffrey), j'aimerais bien que tu jettes un oeil sur mon entraînement (et pourquoi pas en faire un article si tu as le temps). en fait, j'ai une progression à peu près normale, mais c'est

Intérêt de la force pour prendre du muscle, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

7 sept. 2019

Catégories. un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! titre 1. introduction. l’entraînement en force est réputé pour ne pas produire de grands changements au niveau de la masse musculaire. quand on a pour objectif de prendre du muscle, on préfère généralement utiliser une fourchette de répétiti

Mon nouveau plan d'entraînement hebdomadaire, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

4 sept. 2019

Catégories. bonjour à toutes et à tous, j'espère que tout va pour le mieux pour vous. pour ma part tout baigne ! c'est avec un très grand plaisir que je reprends le chemin des écritures, cela me manquait beaucoup ! titre 1. introduction. je profite de la fin des grandes vacances pour remettre à jour mon plan d'entraînement hebdomadaire qui

Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 2ème partie ! sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

31 août 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues sur cette deuxième partie "spéciale débutants et débutantes" ! étant arrivé à la limite maximale de caractères autorisés pour la création de la première partie, je dois en réaliser une deuxième, j'en ai tellement à expliquer ! et je pense que pour cette deuxième partie

Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie ! sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

25 août 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues sur mon nouvel article ! titre 1. introduction. c'est avec plaisir que je vous présente ma nouvelle page spéciale débutants et débutantes en musculation ! vous avez tant de questions, je vais donc faire tout mon possible afin de vous aider au mieux en procédant à l'aide d'un ma

Développez et élargissez vos épaules avec les élévations latérales, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

18 août 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article consacré aux bâtisseuses de carrure : les élévations latérales. l'élévation latérale (abduction du bras) est un exercice d'isolation dont la particularité est de cibler au mieux les faisceaux moyens (latéraux) des deltoïdes, ce qui a pour effet de procurer de la

Les 3 meilleures et pires protéines pour prendre du muscle, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

13 août 2019

Catégories. quand vous pensez aux compléments pour prendre du muscle, vous pensez probablement à la protéine de whey. je sais que la plupart des débutants sont obsédés par la whey. au fil des années, la whey est devenue non seulement un aliment de base pour les culturistes, mais aussi une norme qui sert à mesurer la qualité des autres pro

Rituel pour transformer une amitié en amour

12 août 2019

Transformer une amitié en amour vous vivez une relation d'amitié très forte avec une personne et sentez que vous êtes de plus en plus amoureux ou amoureuse de cette personne. vous souhaiteriez par dessus tout que cette relation d'amitié se transforme en amour mais vous ne savez pas comment vous y prendre et avez peur de briser les liens d'amit

Maigrir en restant chez soi, le vélo d'appartement, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

11 août 2019

Catégories. il existe plusieurs techniques pour déstocker la graisse à domicile, mais la plus efficace d'entre elles est certainement l'entraînement avec un vélo d'appartement. titre 1. les avantages. reproduire les mêmes difficultés et les mêmes sensations qu'une balade à vélo en plein air, c'est un peu le principe du vélo d'appartement

Connecter son corps physique et son corps spirituel, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

8 août 2019

Catégories. bonjour à tous et toutes, bienvenue à vous sur cet article. :) titre 1 : introduction . souvent négligée par nos sociétés modernes et occidentales, notre partie spirituelle qui fait de nous ce que nous sommes est directement en lien avec la santé du corps. en effet, nous sommes des êtres spirituels (corps de lumière) incarnés

Tout ce qu'il faut savoir pour la sèche en musculation, par sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion.)

Sébastien Dubusse

6 août 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant la sèche musculaire ! :-) titre 1. la sèche. une sèche est la période pendant laquelle les compétiteurs sont au régime très strict, en phase intense de perte de graisse, en effet, en fin de régime il ne doit quasiment plus rien avoir entre la p

Voyance medium marabout reine sica

26 juil. 2019

Medium marabout reine sica : grand mage medium marabout reine sica est un grand mage, initiée et confirmé par les plus grands mages internationaux. medium marabout reine sica est particulièrement perspicace dès lors qu'il s'agit d'influer sur les relations humaines, la sérénité, le bonheur, le bien-être et la santé. elle saura répondre av

Rituel de retour d'affection efficace en france

26 juil. 2019

Mes rituels sont très sérieux, je peux vous montrer des résultats, vous mettre en contact avec des couples qui aujourd'hui vivent le grand amour alors qu'ils s'étaient séparés. certains d'entre eux ne se connaissaient pas, ils ont découvert leur attachement l'un pour l'autre grâce à mes rituels puissants. il faut dire les choses telles qu'

Forgez-vous un buste à toute épreuve avec le pt 800 pro de weider, par sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

23 juil. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes, j'ai repris le chemin des écritures, j'espère que vous vous portez bien ! :-) titre 1. introduction. la chaise romaine est un appareil fonctionnant sans charges additionnelles ni poulies (tout au poids de corps), il sera votre allié idéal pour vous forger un buste d'acier ! il vous permettra de réalis

La whey proteine super 7 de scitec nutrition, par sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

17 juil. 2019

Catégories. bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenus sur ce nouvel article ! :-) comment allez-vous ? où en êtes vous dans vos projets ? n'hésitez pas à m'en faire part ! aujourd'hui, je souhaiterai vous parler d'une protéine de très haute qualité, la whey proteine super 7 de scitec nutrition ! il s'agit d'un mélange de plusieur

Conseils pour progresser au développé couché, pour sébastien dubusse, blog musculation,fitness passion

Sébastien Dubusse

16 juil. 2019

Catégories. un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article concernant le développé couché ! :-) titre 1. introduction. le développé couché est l’exercice le plus pratiqué avec le squat et le soulevé de terre. il fait partie de ces mouvements pluri-articulaires dont l’efficacité n’est plus à démo

Le capsicum une astuce pour brûler les graisses, pour sébastien, blog musculation/fitness passion.

Sébastien Dubusse

13 juil. 2019

Catégories. le capsicum est tout simplement le nom scientifique des piments. quel est son efficacité dans une sèche ? titre 1. que contient le piment ? la molécule qui sera la plus active et celle qui est responsable du goût piquant du piment est la capsaïcine ou capsicum. ses effets et bénéfices ne sont plus à prouver. il possède notamme

Les bienfaits des œufs sur notre santé, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

23 juin 2019

Catégories. les bienfaits des œufs sur notre santé . titre 1. introduction. les œufs sont connus pour être savoureux et riches en nutriments. les français consomment en moyenne 220 œufs par an et par personne. êtes-vous également un adepte des œufs ? si ce n’est pas le cas, il serait intéressant de les inclure à vos repas. les œufs s

3 astuces pour perdre du poids sans privation !

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26 mai 2019

Vouloir perdre du poids ne doit pas être synonyme de privation et de culpabilisation lorsque l'on craque. pour cela voici 5 astuces que je vous donne pour ne pas vivre votre diète comme un calvaire ! astuce 1: lorsque l'on aime les glucides, il faut les manger avec des aliments qui améliorent la sensibilité à l'insuline ce qui conduira à remp

Mon autre programme d'entraînement en full-body, sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

Sébastien Dubusse

15 mai 2019

Catégories. bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur ce nouvel article. voici un petit training simple et efficace en full-body qu'il m'arrive de suivre quand j'ai envie de changer un peu de programme, j'avais envie de le partager avec vous. ;-) il est simple et efficace, inutile de chercher le compliqué, ce n'est pas utile. je ré

Comment adapter sa charge d'entrainement au fur et à mesure des séries ?

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12 mai 2019

Comment choisir une charge adaptée au fil des séries ? il y a deux cas de figure : soit vous êtes fatigué au fur et à mesure de vos séries et dans ce cas il faut ajuster le poids à la baisse, soit vous êtes « trop facile » et dans ce cas il faudra augmenter la charge afin de rester dans la bonne fourchette de répétitions. cela permet au

Carnet d'entrainement, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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5 mai 2019

Catégories. carnet d'entraînement. le carnet d’entraînement pour la musculation ou le fitness est votre mémoire, un outil essentiel pour votre progression. il va vous aider à vous organiser et à progresser efficacement. si vous suivez un programme préparé par votre coach, ou une méthode de musculation, vous avez constaté qu’il y a bea

Le postural, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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2 mai 2019

Catégories. titre 1. introduction. salut c’est dexter, j’espère que vous allez tous très bien, que le soleil qui vient de plus en plus chaque jour vous met bonne mine et enlève tout reste de dépression hivernale !!! je me sens toujours pousser des ailes le printemps, j’en fais plus et je vais plus loin, c’est souvent en ce moment que j

Comment perdre du gras avec la musculation ?

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28 avr. 2019

Ici je vais faire simple et concis : voici les 4 points à respecter pour perdre du poids avec la musculation : utilisez des charges lourdes (8 à 12 reps) ayez un volume de travail important (entre 12 et 25 séries par muscle) respectez un faible temps de repos entre les séries (entre 30 et 60 secondes) pour maximiser la sécrétion d'hormone de

La vitamine c chez les sportifs, par sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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25 avr. 2019

Catégories. introduction. intérêts de la vitamine c pour le sportif. titre 1. rôles physiologiques de la vitamine c. la vitamine c participe aux défenses de l'organisme et joue un rôle dans la lutte contre les radicaux libres et les infections. notamment, la vitamine c a un effet préventif sur la baisse d’immunité qui pourrait résulter d

Un corps ferme, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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Catégories. titre 1. introduction. aujourd’hui, il est socialement bien vu d’être mince, musclé et en bonne santé. autrement dit, l’apparence occupe une place capitale dans notre société, mais ce n’est paradoxalement pas une apparence feinte, puisqu’en 2014, une belle apparence réside dans une bonne mine, un corps ferme et des trai

2 mythes qui nuisent à votre perte de graisse !

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31 mars 2019

Mythe n°1: le cardio est le meilleur moyen de perdre de la graisse. la vérité: le cardio à faible intensité est en grande partie inutile pour la perte de graisse. l'entrainement par intervalle ou la musculation sont radicalement plus efficace. en outre, sur le long terme, faire du cardio en l'absence de séances de musculation conduit à la pe

La musculation n'est pas qu'une affaire d'hommes !

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24 mars 2019

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Entraînement type, musculation et cardio 1

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21 mars 2019

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Le curl en concentration, par sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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25 % de remise pour toi chez hn nutrition

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16 mars 2019

Salut, comme tu le sais peut etre déjà, j'ai pu négocier 2 partenariats : l'un avec la marque eric favre qui par tes achats via la bannière de mon blog permet de soutenir mon travail de rédaction et conseils gratuits ( remise 10 % avec le code florent10). bien entendu, ceux qui utilisent cette marque le savent déjà, je ne propose pas une rem

Les aliments riches en oméga 3, pour sébastien dubusse, blog musculation fitness passion

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Catégories. titre 1. les oméga-3 contre les graisses. consommer de bonnes graisses est essentiel pour votre santé et dans le cadre d’une activité physique. pour perdre du gras, il faut les garder à bonne quantité. titre 2. quelles sont les graisses qu’il vous faut ? dans cet article nous ne traiterons que des lipides riches en oméga 3 (a

Arrêter de vous comparer aux autres !

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Nouveauté : plateforme de soutien !

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Tuto soulevé de terre

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Astuce pour gérer sa consommation d'eau et avoir de l'énergie !

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Votre coaching personnalisé à distance

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Arrêter de fumer - les effets sur votre corps, pour sébastien dubusse, blog musculation/fitness passion

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12 déc. 2018

Catégories. un grand bonjour à toutes et à tous et soyez les bienvenus sur un nouvel article invité de yann qui va faire plaisir et en aider plus d'un ! titre 1. arrêter de fumer, les effets sur votre corps. dans cet article, nous allons voir les bienfaits qui se passent dans votre corps au bout du premier jour jusqu'à la première semaine. n