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ENDURANCE38

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Toujours dans le monde du sport du rugby et de l’athlétisme dont je suis entraineur; j'ai monté ce blog afin de donner des conseils et apporter une réponse à celles et ceux qui font de la course à pieds, et, du triathlon

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Nous œuvrons pour le développement des sports d'endurance, de la course à pied, au triathlon. Nous entrainons des personnes allant de l'athlète confirmé, débutant, à la personne ayant un besoin d'une activité sportive (Suite aux pillages de mes articles ; je tiens à signaler qu'ils sont soumis aux droits d'auteurs; Selon l'article L. 123-1 du CPI)
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Articles : 308
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Categorie : Sport

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ENTRAINEMENT VELO

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MISES A JOUR Le 29/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN Nous avons décidé d’ouvrir cette nouvelle rubrique vélo, sachant que nous sommes plus axé sur le vélo triathlon que le traditionnel. Car côté triathlon, il n’y a pas de peloton, c’est un effort en solitaire type CLM. Dans un premier jet nous voulons toucher des personn
ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE

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Modifications Le 21/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN ENTRAINEMENTS POUR 3 SEANCES PAR SEMAINE Cette rubrique, est destinée à celles ou ceux qui ne peuvent faire que trois séances par semaines, soit en course à pieds, soit en marche athlétique. C’est un entrainement basé uniquement au cardio, et, pour certaines séances de ry
ENTRAINEMENT AUTOMNE-CROSS HIVERNAL-ESTIVALE

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PROGRAMME D'ENTRAINEMENT MARCHE ATHLETIQUE

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SOMMAIRE MISES A JOUR PREAMBULE CALCUL DES ALLURES AVEC LES TABLEAUX ENTRAINEMENTS MARCHE ATHLETIQUE MOIS DE MAI 2024 MOIS D'AVRIL 2024 MOIS DE MARS 2024 MOIS DE FEVRIER 2024 MOIS DE JANVIER 2024 MISE A JOUR 28/04/2024 Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN PREAMBULE Nombreux qui en marche athlétique, utilise la compétition comme test pour les al
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MISE A JOUR Le 14/09/ 2023 : Apporter des modifications sur la notion VMA, qui est une vitesse maxi aérobie, qui est proche du sprint, et la VAM qui est la vitesse du VO2 Max NOMENCLATURE 1-TEST DU DEMI COOPER 2-TABLEAUX DES ALLURES VAM DE 12 à 20km/h 3-TABLEAUX DES ALLURES EN NATURES 4- APPRENDRE A CALCULER SES ALLURES VMA 5- DEMI COOPER AVEC CA
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MISE A JOUR: le 01/05/2024 Amélioration écritures et mise à jour Max DUJEAN TABLEAU DE CORRESPONDANCES 10km au MARATHON En prolongeant mes investigations, afin de bous êtes le plus utile possible dans le choix de vos allures d’entrainement en fonction, d’un chrono. J’ai comme référence de départ le semi, au-lieux du 10km. Ce choix est
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ENTRAINEMENTS 2024 AURELIE

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MISE A JOUR: Ajouté le mois de MAI 2024 Clé de calcul : En partant de ton dernier marathon j’ai utilisé la méthode Daniel’s, pour ton mois d’avril. Marathon : 3h20mn > Allure marathon 4.45mn/km = Référence Endurance de Base = EB AM + 1mn Endurance = VL AM + 30s Allure Marathon = AM AM Endurance rapide = VR AM – 5s Seuil 1 = SA AM –
ENTRAINEMENT TRIATHLON M et S  PLANS ET TEST

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MISE A JOUR LE 29/04/2024 : Ajouter le mois de MAI 2024 Max DUJEAN INTRODUCTION Comme nous avons remarqué, au fil des années de plus en plus de personnes se lancent dans le triathlon. Aussi de plus en plus de triathlètes se tournent vers nous, pour des conseils. Dans un premier temps nous avons mis, sur cette page que des plans, en période spé
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TEST VMA EN NATATION POUR LE TRIATHLON Les tableaux de VMA pour des triathlètes sont inexistants, c’est pour cela que je vous propose le tableau ci-dessous. C’est un tableau d’allures partant d’un test VMA sur la distance de 400m. On estime qu’un nageur de triathlon, pour avoir sa VMA tient son VO2 max sur 6mn. Le VO2 max peut être tenu