Date type entrainement duree km commentaires 09/05/2011 endurance 1:02 11,5 tb 11/05/2011 30' endurance puis 10 diagonale et 2 tours récup 1:00 7 récupération sur les conseils de kiki 12/05/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup 1:

Le weekend dernier avait lieu le trail de l'ardéchois où quelques compagnons du club étaient présents. au programme deux distances, 34 ou 57 kms dans un cadre plutôt sympathique. nos copains sont bien tous arrivés malgré la chaleur présente sur les parcours. a la vue des temps réalisés par chacun, je me rend compte de la difficulté d'une

Date type entrainement duree km commentaires 04/04/2011 endurance 1:00 11,6 douleur persistante au genou gauche surtout à froid 06/04/2011 60' endurance, 5 x 5' allure seuil avec 2'30 récup, distance entre 1,280 km et 1,230 km, 10' retour au calme 1:45 18 toujours mal au genou, mais ça ne m'empêche pas de courir 08/04/2011 endurance parcours va

Ce blog est amené à disparaitre d'ici quelques mois, le temps que je transfère tous mes articles sur mon nouveau blog à l'adresse suivante: http://ptitguillaume86.unblog.fr/

Date type entrainement duree km commentaires 18/04/2011 endurance sur circuit vallonné 1:10 11,5 tb 19/04/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup 01:40 12,65 ras 20/04/2011 30'endurance, pyramide 800m en 2'50", 1000m en 3'52", 1200m e

J'avais programmée cette course dans le cadre de ma préparation pour ambazac où je ferais le 65 kms. il n'y avait pas une très grande affluence en ce dimanche de pâques et en plus le lendemain il y avait le semi-marathon de châtellerault. avec david briand, nous étions que les deux seuls représentants du pec. tout comme moi david s'est alig

Vendredi 6 mai était pour moi l'occasion de participer à la deuxième édition du trail nocturne de la forêt de moulière. cette course s'inscrivait dans le cadre de ma préparation pour le grand trail du limousin. avec quelques copains et copines du club nous avons pris le départ pour parcourir 24kms sur un parcours certes pas très difficile

Date type entrainement duree km commentaires 11/04/2011 endurance 0:58 10,75 ras 12/04/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup 1:40 12,5 génial, j'ai retrouvé mes sensations 12/04/2011 randonnée nocture fontaine le comte 2:30 10 un

Date type entrainement duree km commentaires 02/05/2011 endurance 01:00 10,6 tb 03/05/2011 15' endurance 3 séries de 3 montées et descentes de marches, alternées de 3 parcours côte de la falaise, côte des pervenches au seuil, 15'récup 01:20 8,2 tb, chaleur humide, pas fais la récup car pressé! 04/05/2011 30' endurance, 8 diagonales 01:00 6

Date type entrainement duree km commentaires 26/04/2011 endurance récup 1:09 11,1 quelques courbatures aux cuisses 27/04/2011 30' endurance, 4 tours de tribunes en 10'46"(2300m), 3'recup, 3 tours de tribunes(1500m)en 7'46" recup 2'30", 2 tours de tribunes en 5'15" (1060m) recup 2', 1 tour de tribunes en 2'33" (530m), 10' retour au calme 01:30 11 s