Recette pour 6 personnes 4spviolet/personne 200g de saumon cru brocolis (cuit vapeur pour moi) 3 oeufs 60 g de farine 250 g de yaourt 0% 150 ml de lait écrémé 60 g de gruyère râpé 60 g de fromage ail et fines herbes 1 cuillère à café de curry (ou autre épice) sel, poivre préchauffez le four thermostat 180°c. dans un saladier battre les

Ingrédients pour 6 + - personnes 350 g de spaghettis 300 g de filet de saumon 300 g de dos de cabillaud 500 g de brocoli 1 citron 30 cl de crème liquide 120 g de parmesan frais râpé 8 brins de ciboulette gros sel sel poivre du moulin préparation - laver et tailler le brocoli en petits bouquets. .- découper le poisson en gros cubes réguliers.

Recette pour 4 personnes 1spviolet/personne (si pâtes complètes) ingrédients : - spaghettis complètes - 3 boîtes de thon albacore au naturel (450g) - 1 oignon - 1 gousse d'ail - 1cs d'huile d'olive - dés de poivron tricolores (ou pas) - 1 boîte de dés de tomate - 2cc concentré de tomate - sel, poivre - 2 ou3 cs de coriandre (ou lus selon g

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Ingrédients pour 4 personnes 300 g de lentilles 1 oignon 200 g de chorizo 1 boite de tomate concassées 4 carottes 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 60 cl d’eau sel, poivre faire revenir l'oignon en lamelles et le chorizo dans la cs d'huile rajouter les carottes en rondelles, les lentilles et la boîte de tomates concassées saler, poivre

Recette pour 4 personnes 0spviolet/personne - 1 grosse boîte boîte d'haricots rouges - 1 petite boîte de maïs doux - 1 boîte moyenne de dés de tomate - 1/2 poivron vert - 1 petit oignon - sel, poivre, cumin, curry, paprika, chili faire revenir l'oignon émincé avec les dés de tomate pendant une 10 minutes. rajouter les haricots rouges et ma

Recette pour 4 personnes 3spviolet/personne ingrédients : - 3 belles courgettes - 5 belles pommes-de-terre - 1 oignon - 2cc huile d'olive - 350g de steak haché 5% - 1 cube de boeuf dégraissé - 1 boîte de dés de tomate - 3 cs ciboulette - 50g de gruyère râpé - sel / poivre préchauffer votre four thermostat 180°c. laver les courgettes et l

Ingrédients pour 4 personnes 220 g de riz 1 échalote 4 courgettes 150 g de jambon en dés ou de petites crevettes 2 cuillères à café de curry 750 ml de bouillon de légumes dégraissé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre préparation : epluchez l’échalote et hachez-la puis lavez les courgettes et coupez-les dés. dans une c

Recette pour 4 personnes 3spviolet/personne ingrédients : - 2 belles aubergines - 5 belles pommes-de-terre - 1 oignon - 2cc huile d'olive - 350g de steak haché 5% - 1 cube de boeuf dégraissé - 1 boîte de dés de tomate - 3 cs ciboulette - 50g de gruyère râpé - sel / poivre préchauffer votre four thermostat 180°c. laver les aubergines, les

Photo prise avant cuisson... après cuisson à venir lors d'une prochaine tentative, oups, j'y ai pensé qu'après coup ! recette pour 4 personnes 1spviolet / personne - 1 grand sac de congélation - 400g de pdt - 400g de patate douce - 1cs d'huile - epices pour moi : paprika, ail en poudre, pleinsud, sel et poivre préchauffer votre four thermost