Afin d'écraser ses contrariétés pour mieux s'en délester, cet exercice peut être réalisé plusieurs fois dans la journée si nécessaire. et particulièrement juste avant d'aller se coucher. position de départ: debout, les jambes écartées à la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, la tête et le dos bien droits, les épaule

Certaines femmes ont besoin de se sentir rassurées, confiantes et prêtes pour le grand jour! la sophrologie peut être d'une aide aux futures mamans de faire le plein d'outils et de techniques pour devenir actrices de leur accouchement. cette méthode permet à la future maman de prendre conscience de son corps , de ses ressentis, tout en dévelo

La procrastination est le fait de toujours remettre au lendemain ce que l'on doit faire. les personnes qui ont tendance à procrastiner sont aussi celles qui se laissent distraire facilement et ont du mal à se motiver et à s'organiser. la procrastination peut être liée au manque d'estime de soi, ou à la peur de l'échec. lorsqu'elles arrivent,

L'achat compulsif peut être lié à un phénomène de stress. pour le compenser, on cherche à se faire du bien. certains réagissent dans l'action: ils bougent, ils courent. d'autres, au contraire, sont pétrifiées. ils compensent alors par l'alimentation, par l'achat de vêtements, etc. cela peut aussi venir compenser une fatigue, une tristesse

Lors de moments speed, de stress ou tout simplement pour s'accorder une véritable pause, l'ancrage est essentiel. a faire le matin ou le soir, ou même en plein cœur de la journée. connectez-vous d'abord à votre respiration. une fois que vous vous sentez présent à votre méditation, visualisez des racines qui partent de vos pieds et qui vienn

La timidité est définie comme une gêne associée à un manque de confiance en soi et une faible estime de soi. elle se manifeste par des effets physiques et comportementaux de la timidité sont nombreux : - rougeurs diffuses au niveau du visage, des oreilles ou du décolleté; - sueurs (mains moites, bouffées de chaleur, etc... - accélération

Installez vous confortablement. prenez une grande inspiration par le nez, puis, soufflez lentement par la bouche, 3 fois de suite. visualisez-vous, une fois votre tâche accomplie, vous vous voyez heureux et apaisé. prenez une grande inspiration en pensant à ce dont vous avez besoin pour accomplir votre tâche. pour vous reconnecter au moment pr

On néglige parfois leur intérêt mais les affirmations positives peuvent jouer sur la manière dont on se sent et construisent un mindset plus positif. a faire le matin ou le soir, ou même en plein cœur de la journée. prenez une grande respiration, bloquez. puis, expirez doucement. fermez les yeux. choisissez une affirmation positive, au prés

Cet exercice simple peut être pratiqué assis ou debout, les yeux fermés. de 7 à 77 ans! confortablement installé, le dos bien droit, les bras relâchés, fixez votre attention sur votre respiration. inspirez et expirez profondément. prenez le temps d'écouter votre respiration. suivez, en même temps, les mouvements respiratoires de votre ven

Les trois techniques (le scan corporel, l'ancrage et les affirmations positives) peuvent être enchaînées, à la manière d'un rituel. terminer par la gratitude a de nombreux bienfaits qui sont dorénavant largement démontrés! pensez à tous les petits bonheurs, les grands bonheurs, les joies que vous pouvez avoir dans votre quotidien.remerciez