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Tags associés : recettes salees, recettes sucrees

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les recettes light de Monique

Perdre du poids ou le maintenir tout en se faisant plaisir... c,est possible ! Tout cela grâce à un rééquilibrage alimentaire et à des recettes allégées en sucre et en graisse. Bienvenue chez Monique !
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Articles : 3
Depuis : 06/06/2018
Categorie : Cuisine

Les recettes light de Monouka

Bonjour, L'idée de ce blog est de vous aider à perdre du poids sans négliger l'aspect plaisir. En effet, on ne peut pas se priver indéfiniment de bonnes choses à manger sous peine de craquer. Il n'y a pas de truc miracle pour maigrir et pour maintenir son poids : il faut diminuer les apports caloriques et augmenter l'activité physique. Ce n'est un secret pour personne ... mais dans la joie, le plaisir et sans frustration. Le premier conseil que je donnerai est de se déshabituer progressivement du sucre qui donne faim 2 h après sa consommation. D'où le cercle vicieux. On mange sucré, on a faim, on remange ... Le 2 ème conseil que je prodiguerai est d’avoir toujours quelque chose de peu calorique prêt à grignoter en cas de fringale. Au fur et à mesure que j'écrirai dans ce blog, d’autres conseils suivront. Bienvenue à tous et que ce blog puisse aider chacun d'entre vous. Amitiés. Monouka
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Articles : 19
Depuis : 11/06/2018
Categorie : Cuisine

Articles à découvrir

Tartelettes-cake aux famboises

Tartelettes-cake aux famboises

Pour 5 tartelettes (suivant la taille de vos moules) ingrédients : - 2 œufs - 7 cuillères à soupe de xucker (érythritol) - quelques gouttes d’extrait de vanille liquide - 100g de farine (ou moitié farine et moitié maïzena) - 1 cuillère à café de levure chimique - 150 ml de lait écrémé - 20 g de beurre allégé 20% - 300g de frambois
Clafoutis léger aux cerises

Clafoutis léger aux cerises

Ingrédients : - 650 g de cerises - 50 g de maïzena - 50 g de farine semi-complète bio - 80 g de xucker (érythritol) - 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille liquide - 3 gros œufs - 20 col de lait écrémé écrémé prechauffer le four à 200 ° dans un plat à gratin, disposez l’es cerises, les saupoudrer de xucker dans un saladier,

Diminution puis suppression du sucre dans les boissons chaudes

- arrêter le sucre dans les boissons chaudes : café, thé, tisanes. on peut réduire la quantité progressivement, remplacer le sucre par du miel ou un édulcorant (erythritol de la marque zucker ou sugarly. l’objectif est d’arriver à boire le café sans sucre. avec le temps, on en apprécie d’autant plus la saveur.
Petit pain au lait et aux raisins

Petit pain au lait et aux raisins

Pour 13 ou 14 petits pains ingrédients : - 400 g de farine ( moitié farine blanche, moitié farine semi-complète bio) - 1 sachet de levure de boulanger - 1 cuillère à café de sel - 5 cuillères à soupe de xucker (érythritol) - 100 g de raisins secs - 2 œufs - 25 cl de lail écrémé - 60 g de fromage blanc 0% + un peu de lait écrémé et
Courgettes poêlées

Courgettes poêlées

Pour 3 personnes ingrédients : - 1 ou 2 oignons hachés frais ou surgelés - 1 à 2 gousses d’aïl ou aïe en poudre - sel, baies de 5 épices - curcuma - herbes de provence faire revenir les oignons dans une cuillère à café d’huile d’olive dans une poêle anti- adhésive ajouter les courgettes épépinées et coupées en fines tranches (
Flamiche au merzer

Flamiche au merzer

Pour 4 personnes : recette weight watchers encore allégée. ingrédients : - 10 cl de lait écrémé + 2 cuillères à soupe - 1 sachet de levure de boulanger - 160g de farine ( mélange farine blanche et farine semi-complète bio) - 2 oignons ou équivalent surgelé - 1 œuf et un jaune - 8 cuillères à café de crème fraîche à 4% préchauffe
Brocolis gratinés

Brocolis gratinés

Pour 2 personnes ingrédients : - 1 brocoli frais - la moitié d’une barquette de ricotta - 6 cuillères à café de crème fraîche bridelight à 4% - 60 g de fromage allégé bridelight. préchauffer le four à 180 ° faire cuire les bouquets de brocolis à l’eau ou à la vapeur les disposer dans un plat, saler, poivrer ajouter la ricotta et

Bienvenue chez monique

Bonjour, l'idée de ce blog est de vous aider à perdre du poids sans négliger l'aspect plaisir. en effet, on ne peut pas se priver indéfiniment de bonnes choses à manger sous peine de craquer. il n'y a pas de truc miracle pour maigrir et pour maintenir son poids : il faut diminuer les apports caloriques et augmenter l'activité physique. ce n'e

Gâteau léger aux pommes

Recette weight watchers encore allégée. ingrédients : - 6 grosses pommes (800 g) - 70 g de farine - 70 g de xucker (édulcorant) - 10 cl de lait écrémé - 2 œufs - 1 sachet de levure chimique - 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille liquide. prechauffer le four à 200° battre les œufs et l’édulcorant ajouter le lait et la vanille me
Gratin de pommes de terre au bacon

Gratin de pommes de terre au bacon

Pour 4 personnes. ingrédients : - 2 gros œufs - 2 yaourts nature à 0% - sel, poivre - 30 g de farine + 1 cuillère à café de bicarbonate de soude - 450 g de pommes de terre coupées en lamelles fines - 1 oignon également coupé en lamelles fines - 80 g d’allumettes de bacon - herbes de provence ou muscade - 50 g de fromage allégé bridelig