Vendredi 12 août 2011 - 16h33 maurice et moi-même ce matin, 11,8km de bitume pour se tester. une petite montée d'1km avalée à 12/13km/h et une belle descente. ensuite, quelques bouts de lignes droites pour la vitesse et voilà la belle soretie du matin achevée. les jambes tirent un peu mais elles tournent bien, c'est cool pour la suite du pro

Lundi 15 août 2011 - 09h34 première sortie réalisée en fin de journée hier. j'ai été surpris par le dénivellé, je ne pensais pas. j'ai géré la première montée le souffle court car j'étais parti relativement rapidement. ensuite, je suis allé en mode fartlek en ayant en point de mire un coureur ici et là. séance escalier en descente

Dimanche 9 octobre 2011 * 6h30, le réveil sonne ! pas beaucoup d’heures de sommeil au compteur mais celles-ci fut suffisantes pour ne pas être trop dans le cirage ce matin. premier réflexe : regarder par la fenêtre s’il pleut. ouf, le sol est sec, c’est déjà une bonne chose de prise. un mini petit-dej et un café plus tard, il est temps

Lundi 05 septembre 2011 - 22h45 ce dimanche avait lieu la troisième édition des foulées de fegersheim. courses toujours sympathique avec la course des enfants, le 5,2km et le 10km en point d'orgue. dans le but de me préparer aux courses d'automne et également, afin de rattraper mon retard, je m'étais inscrit sur le 10km. le délai était trop

Jeudi 29 septembre 2011 dimanche dernier, c'était la fête à rosheim ! l'association f4p organisait les 14 ème foulées et ce fut une réussite totale, comme d'habitude ! avec une grosse (voire très grosse) journée la veille et sans parler des jours précédents, je me suis levé le matin, un peu patraque mais les affaires étaient là devant

Dimanche 28 août 2011 - 19h00 hier avait lieu la première édition d'une toute nouvelle course dans la région, la fest'ibal. comme son nom l'indique, elle était organisée par le club d'athlé de lingolsheim, l'ibal. un circuit particulier autour de cette petite ville, chemins en sous bois, de terre et herbes, saupoudré d'un peu de macadam. av

Vendredi 05 août 2011 - 23h33 en vacances depuis peu, je prépare mon séjour dans le sud-ouest, point de départ pour ma préparation 2012 en vue de l'iron man de roth. au programme, càp et muscu générale histoire de renforcer la ceinture abdominale, le dos, les épaules ... et tutti quanti ! a mon retour, je replonge dans le bain et natation

Jeudi 11 août 2011 - 14h51 ce matin, première sortie de préparation pour la reprise càp. faut dire que cette année, je me suis pas trop foulé. donc, 8,4 km sur bitume, aucune difficulté. allure tranquille au début puis, sur les derniers 600m, petite accélération à 16 km/h. les jambes répondent bien, c'est l'essentiel. par contre, niveau

Lundi 24 octobre 2011 quelle bonne surprise ce semi-marathon ! j'y étais allé pour le fun et finalement, j'y ai réalisé une de mes meilleures performance, tant au niveau sportif qu'au niveau des sensations. j'ai quasiment jamais vécu une chose comme ça. dimanche matin 5h je sors de ma deuxième nuit. je me depêche de rentrer car je sais que

Mercredi 14 septembre dimanche dernier, j'ai remis les pieds à hoenheim pour les courses de rentrée, cela faisait un bail et le parcours est resté le même ! je vous passe les détails de mon départ mais c'est en mode zombie que je suis arrivé là-bas. deux soirs à faire la fête et bosser le samedi après-midi, ont fait que j'étais un peu s