Commencez par faire un tableau à deux colonnes et listez les avantages et les inconvenients de fumer. nous voyons sonvent sur le court terme. essayer d'imaginer ce que vous aimeriez etre et ce que vous aimeriez faire dans 5 ans, 10 ans, 20 ans. la poursuite de votre tabagisme va-t-elle avoir une influence sur ces objectifs de vie? votre tabagisme

En cas d'envie urgente: parlez à vous-même: "si je tiens le coup encore cinq minutes, l'envie aura passé" (vrai: un épisode de besoin urgent de fumer ne dure que 3 à 5 minutes, puis s'en va de lui-même jusqu'au prochain épisode; plus les jours passent, plus les épisodes se font rares) mâchez un chewing-gum - idéalement un chewing-gum à l

Cet apres-midi les enfants avaient une competition de judo. alexia est pré-poussin, c'est sa 2eme année et maime est poussin, c'est sa 3eme année. ceci explique que j'ai passé une demi-journée trèèèèèssss longue. les poussins ont combatus de 13h30 a 15h15 et les pé-poussins de 15h30 à 17h30. et oui! tout ce temps assis sur une chaise à

Je suis enfin de retour. le manque temps, les soucis divers et variés ont fait que je n'ai plus eu le temps de venir ecrire par ici. tout le monde va bien. le soleil est enfin de retour. grande nouvelle: j'ai décidé d'arreter de fumer! et oui....y a un début a tout!

Pour bien commencer il faut bien s'analyser. si vous etes interresser (ou curieux) prenez un cahier et notez vos reponses, plus tard vous pourrez le relre et sourire. - combien de cigarettes par jour? pour moi 25 - quel type? normales - quelle marque? winston - quels rendements de nicotine? 0,8mg - a quel age avez commencé à fumer au moins une ci

Choisissez une bonne date d'arret c'est à vous et vous seul de décider de cette date (ce n'est pas à votre famille,à votre médecin, à votre voisin car vous courrez droit à l'échec) en vous laissant le temps nécessaire pour vous préparer pour cette aventure importante. un mois est un bon délai. (la mienne est le 15 juillet). preparez vos

Fatigueeeeeeeeeeeeee. mes nuits sont rythmées de reves farfelues et de cauchemards. je suis reveillée par des bouffées de chaleur et mon sommeil est haché. tout est normal c'est ça aussi le sevrage tabagique. grosse crise de larmes, madame devient susceptible. c'est pas evident à gerer mais j'y arriverais! quelques grosses envies paliées par

Je suis à mon 2eme jour. j'ai des patch 21mg/24h. grace a ma preparation ça se passe plutot bien. j'ai appris a a gerer et contrer mes envies. mes journées sont bien remplies ça m'evite de trop penser. mes nuits sont rythmées de cauchemards, toux, transpiration, reveil à 4h du mat' pour ne plus me rendormir. c'est ça aussi la défume. je sui

1- laquelle des propositions suivantes décrit le mieux votre situation actuelle? a- je fume et je n'ai pas l'intention d'arreter de fumer dans les 6 prochainsmois b- jefume mais j'envisage sérieusement d'arreter dans les 6 prochains mois c- je fume mais j'ai décidé de faire une tentative pour arreter de fumer dans les 30 prochains jours d- je s