Saumon : dans un plat mettre un peut d'eau , 2 rondelle de citron et du basilic . cuire 4 a 5 min au micro onde recouvert d'un film! les poireaux! les faire cuire dans une poele antiadhésive jusqua ce qu'il soit translucide ajouter de l'eau s'il faut pour ne pas qu'il accroche puis ajouter 2 cs de cancoillotte ou 1 a votre gout :) a noté la canco

Flan carottes petit pois ! pour 2 personnes : 1 oeufs 2 carottes 1 peu de petit pois 2 cs de fromage blanc 3 cs de lait 1 cube de bouilloin (au choix) 1 demi oignon préparation: faite revenir l'oignon dans une poele, ajouter les carottes coupé et y verser 15 cl d'eau avec le cube, laisser mijoter 2o à 30 min. mélanger l'oeuf, le lait, le fromag

Clafouti tomates jambon pour une portion! 1 oeuf une peu de lait et de creme tomate seché 1 tranche de jambon cru herbes de provences sel, poivre 3o min a 160° :)

Concours en ligne a vos fourneaux :) les conditions pour participer a mon concours son très simple il vous faut absolument aimer ma page cuisine , être de france je ne pourrais pas envoyer en suisse ou belgique je suis désolé ! les règles sont assez simple étant donné que ma page cuisine est essentiellement basé sur de la cuisine allégé,

Le burger :) ingredient: 1 tomates coeur de boeuf 1 steack 1 tranche de chedar pour la sauce: du fromage blanc 1 cc de moutarde echalotte sel et poivre faite poele votre tomates sur les 2 face, cuire le steack avec la tranche de fromage dessus. régalez vous ! :)

Une alternative allégé pour les femmes pressées :) je ne suis pas une adepte du surgelé mais la je doit dire que j'ai trouvé une bonne poele chez picard : chou fleur, brocoli, carotte, haricot vert que j'ai agrémenté de 2 tranches de jambon cuit, sel, poivre, oignons, et herbes de provences. c'est finalement tres bon et moins de 2oocal la po

Gateau yaourt au citron :) 1 fromage blanc ( le pot servira de doseur pour le reste) 3pot de maizena 2 oeufs 1 demi pot d'huile 1 demi pot de sucre 1 sachet de levure 1 citron et demi ou plus selon votre gout 3o min au four a 18o°

Voici quelques petit ingredients pour faire un sauce légère qui accompagnera vos légumes croquants à l'apero, votre saumon fumé , vos crevettes, surimi... ainsi que les cannelés si dessous :) 2 st moret un peu de lait pour détendre le st moret sel poivre echalottes ajouter basilic aneth ou ciboulette vous pouvez egalement remplacer le st mor

Pour ce clafouti léger il vous faudra : 50g de farine 50g de maizena 2 oeufs 5ocl de lait 3 nectarines coupez les nectarines et disposez les au fond du plat. mélanger la farine, maizena, oeuf et lait disposez le melange sur les fruits. 35 min à 180°. laisser refroidir :)

Cake leger jambon/courgette pour 2 mini cake: 1 petit morceaux de courgette environs 1ocm 1 petit bout de poivron rouge 1 ou 2 tranche de jambon ( a votre gout) 1 oeuf 5og de farine 1 demi sachet de levure la moitier d'un petit verre de lait (j'ai fait a l'oeil :s) epices au choix : pour moi herbes de provence, poivre, 1cc de moutarde a l'ancienne.