Résultats : http://www.wmrc2010-kamnik.si/novicaeng.aspx?artid=97 photos : http://picasaweb.google.fr/108285782282600304699/championnatsdumondedecourseenmontagneakamnikdu3au6septembre2010?authkey=gv1srgcmxpwjfw8pnwsqe#

Réveil à 7h20 pour déjeuner ensuite dans la foulée. nous avons rendez-vous avec nos compagnons de course, à savoir charles, benson, tchaos et patrick, à 9h. la séance de ce matin est un fartlek de 2min/1min répété une dizaine de fois. comme d’habitude, nous partons cool durant les 20 premières minutes puis commençons la séance sur un

Comme d’habitude, nous prenons le petit-déjeuner à 7h30 et nous mangeons peu pour assurer la digestion avant la séance d’entraînement qui s’annonce plutôt difficile. en effet, patrice voudrait nous faire passer une côte longue d’environ 1 kilomètre sur plusieurs répétitions. il laisse le soin aux kenyans de nous la choisir car ils

Après le compte-rendu du stage présenté à la mairie de pessac le 19 janvier 2011 de 18h30 à 20h00, voici en ligne la vidéo que nous vous avons diffusée et qui on l'espère vous aura plu. merci encore à toutes les personnes présentes ce soir-là et bien-sûr doublement merci à tous ceux qui nous ont aidé à réaliser ce stage inoubliable.

Le blog "peperuka" est un site très interessant sur le thème du kenya avec des infos de tout genre, des photos de ce superbe pays et bien plus encore ! spécialiste sur ce sujet, il a choisit de parler de notre aventure, ce qui la rend encore un peu plus populaire depuis quelques temps, et nous l'en remerçions ! voir le lien vers l'article qui n

Nous partons à 9h00 pour un footing long de 50 minutes accompagnés de benson, patrick et tchaos. damien et michaël font comme d'habitude les 20 premières minutes en alternant vélo et course à pied. puis, au bout de ces 15 minutes, c'est au tour de patrice de prendre le guidon car la séance commence réellement. en effet, le train s'accélèr

Article sud ouest du lundi 17 janvier 2011

La course de deux frères à l'autre bout du monde michaël et damien gras étaient à la mairie pour rendre compte de leur exploit au kenya. michaël et damien gras aux côtés de mado lambert, adjointe aux sports. photo m. s.-l. après leur voyage au kenya pendant quinze jours à quelque 2 000 mètres d'altitude, les frères jumeaux michaël et d

Le réveil est plus difficile que d’habitude car il n’est que 5h45. heureusement, toutes nos affaires sont déjà prêtes dont le plus important : l’appareil photo et la caméra. aujourd’hui, en effet, c’est une journée safari ! nous rejoignons tchao à 6h00 devant l’hôtel. il fait frais car le soleil ne s’est pas encore levé. nous

A 8h00 nous avons rendez-vous à l’école primaire pour organiser la fameuse course. nous remontons la rue principale de sipili, dans la fraîcheur matinale, avec nos sacs remplis d’affaires à donner. ce sera les récompenses des courses. bien sûr, à 8h00, il n’y a personne car les kenyans ne sont pas vraiment à cheval sur les horaires. h