Hello mes petits poulpes, aujourd'hui je décide d'aborder la prise de masse qui est un élément clé dans le monde de la muscu. la prise de masse qu'est ce que c'est? la prise de masse est une période de l'année où l'on favorisera la prise de poids. on ferra plus attention à ce que l'on mange, à notre entrainement et à notre récupération.

Hello mes petits poulpes, aujourd'hui je vous livre un programme que j'ai eu le loisir d'essayer ce matin même ! cependant je ne le conseil pas à ceux ou celles qui débutent les entraînement, j'ai eu un peu de mal à le terminer..( je l'avoue): 125 squats sumo 150 ciseaux (j'aurais du en faire 250) 250 adduction jambes tendues (125 par jambes)

Aujourd'hui on se retrouve pour une petite recette, selon naturellement le régime cétogénique ( http://motivationfitness.over-blog.com/2015/07/mon-alimentation.html ) pour ce faire il vous faudra : 2 grosses courgettes 3 tomates une boîte de thon 2 échalotes ou 3 gros oignons sel poivre huile d'olive pour les bons lipides de l'emmental bien, p

Aujourd'hui je me devais de parler d'un sujet crucial et sensible dans le monde du sport, vous l'avez devinez : les courbatures !! je vous vois derrière votre écran, j'ai vu la petite grimace qui est apparue quand j'ai prononcé le mot magique. dans cette article je vais vous apprendre à les éviter ou à les combattre lorsqu'elles sont déjà l

Hello tout le monde aujourd'hui je vais vous parler du hiit, une activité que j'affectionne tout particulièrement puisqu'elle est rapide (on est quitte de s'ennuyer pendant deux heures à courir) et les résultats sont là. le hiit qu'est ce que c'est? hiit: high intensity interval training, pour les nuls en anglais, je traduis, entrainement frac

Aujourd'hui j'aimerais vous parler d'une chose qui me tient à coeur, je ne vous demande pas d'adhérer, je ne vous dirais pas que c'est le meilleur " régime au monde" mais c'est tout simplement celui que j'ai choisis celui que me convient au quotidien. aujourd'hui je vais vous parler du régime cétogène. le régime cétogène qu'est ce que c'es

Hier, je ne savais pas trop quoi faire, j'ai donc décidé d'utiliser l'application seven. seven qu'est ce que c'est? c'est une application, sur le sport. où 12 exercices de 30 secondes chacuns vous ai proposés.il existe 30 secondes de pose entre chaque exercices. est ce que je la recommande? oui elle est très bien faite et nous n'avons pas beso

Hello tout le monde pour ceux qui ne avent pas low carb veut dire faible en glucide. maintenant que nous avons les rudiments je vais vous expliquer comment faire cette délicieuse recette. ingrédients: - une boîte d'haricot - deux poivrons, pour moi jaune et rouge ( ça met de la couleur dans vos plats) -des champignons - de l'huile d'olive ( pou

Hello nous allons parler de quelque chose d'important dans le monde de la musculation: la sèche. qu'est ce que la sèche? la sèche intervient généralement après une prise de masse. elle consiste à détruire la graisse entre les muscles sans toucher à ses derniers. le but est donc de dépenser plus de glucides que l'on en consomme. comment s

Aujourd'hui je reviens sur deux programmes spéciaux qui travailleront particulièrement les abdos. le premier programme sera pour les sportifs un peu plus chevronnés et le second pour les débutants ( il sera entre parenthèses). voilà ne le faite pas plus de 3-4 fois par semaine ! n'hésitez pas à me dire dans les commentaires sur ce programme