Je viens d'avoir mon 3ème rdv, et le bilan par rapport à la 2eme fois est que j'ai lâché prise sur l'alimentation, je suis moins dans la culpabilité et donc j'ai moins de surcompensation, par contre j'ai encore pris 1kilos, ce qui est apparemment normal dans le début de zermat' . j'essaie de faire confiance et de ne pas paniquer. j'ai moins e

J’ai eu rdv samedi et nous avons attaqué l’autre facette de cette méthode. c’est-à-dire la gestion des émotions. a chaque fois que je ressens une émotion : je m’isole si je peux je relâche mon corps et le laisse s’exprimer je laisse mes pensées défiler (à voix haute si possible) je fais de la respiration profonde je nomme mon ém

Regarder une vidéo sympa avec une musique qui vous prend aux tripes...

Ce matin 9h00 :1 sandwich pain de mie fromage à tartiner avec faim, seule devant mon pc 12h30 avec mes collègues avec une faim moyenne risotto que j'ai pris le temps de déguster, servi une petite part puis resservi sur la fin j'ai senti le plaisir diminué =) + 1 petit oeuf au chocolat. 16h30 : 1 carré de chocolat offert par ma collègue devant

Un petit coucou, de mes vacances. comme prévu les repas dont difficiles dans le sens ou je n ai plus trop de contrôle.... mais le point positif c est que je sais m arrêter avant d avoir le ventre explose et ça c est un bon point positif. a très vite

1. prenez en compte que le grand amour et les grandes réussites impliquent de grands risques. le risque est impliqué dans chaque grande occasion de la vie. s’il n’y avait pas de risques, alors tout le monde agirait, ce qui rendrait les gens « ordinaires » et non « grands ». démarquez-vous des autres comme celui qui peut non seulement pre

Il était une fois, en inde, un grand maître spirituel, un mahatma, qui vivait au plus profond de la forêt. un savant vint un jour lui rendre visite. il était très pressé et demanda au mahatma: « vénérable sage, pouvez-vous m'enseigner la méditation? » le mahatma lui sourit et dit: « pourquoi êtes- vous si pressé? asseyez-vous, détend

Je tente ici d'inscrire dans une trace l'essentiel de mes ressentis et de la compréhension que j ai de mes choix de vie. le respect de moi, c'est celui qui prime en moi aujourd'hui dans mon vécu d'homme... sortir des co-errances dans lesquelles je me perdais...et perdais l'autre aussi, pour plus de coherance interne. je ne cherche ni a blesser l'

Hier j'ai eu mon 5ème rdv, mon poid *3,9kg, soit une reprise de 700gr. mais comme période des reds ça ne compte pas vraiment. elle m'a fait un rappel surtout : se focaliser et évacuer ses émotions avant tout manger lentement par petite dose assis et en pleine conscience et s’arrêter quand l'envie et le plaisir n'y sont plus même si c'est a

Et me revoilà après mes vacances, en mode catastrophique, je n'ai rien noté de ce que je mangeais, j'ai même eu des compulsions parce que je me sentais en faute, incapable de gérer ce que je mange, surtout dans le cadre où je n'étais pas chez moi... resultat + 1kg! ca par contre c'est la bonne nouvelle, je pensais vraiment que j'aurais pris