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Bonjour à tous, après avoir visionné différentes vidéos sur l'évolution de la kiné et de la médecine concernant les tendinites, maux de dos, je me suis dit qu'une petite mise au point était nécessaire : alors qu'avant les médecins (n'accablez pas votre médecin si celui-ci vous préconise toujours le repos pour ce type de pathologie, il
Florent Pautrat
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Florent Pautrat
Bonjour, Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine de la musculation et de la nutrition sportive et de santé, je propose sur mon site des articles personnels avec ma propre vision des concepts que je traite.
Ses blogs
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Conseils et suivi en Musculation, Nutrition santé et de performance
Entrainement en Musculation, Bodybuilding, Haltérophilie,Nutrition sportive, Rééquilbrage Alimentaire, Santé et Bien-être. Réathlétisation du sportif, auto-massages.
Coach diplomé BPJEPS
DU Nutrition Sportive
Certifié en Nutrition fonctionnelle
Personal Trainer Bayesian
Coach Muscu Santé FFHM
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Florent Pautrat
Articles :
305
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15/06/2014
Categorie :
Sport
Articles à découvrir
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Comment choisir une charge adaptée au fil des séries ? il y a deux cas de figure : soit vous êtes fatigué au fur et à mesure de vos séries et dans ce cas il faut ajuster le poids à la baisse, soit vous êtes « trop facile » et dans ce cas il faudra augmenter la charge afin de rester dans la bonne fourchette de répétitions. cela permet au
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Bonjour, lorsque l'on fait appel à moi pour un suivi sportif ou alimentaire, je prends toujours le temps de préciser que le travail premier du coach est de vous permettre d'aller là où, à ce moment de votre vie, vous ne pouvez vous y rendre seul (difficulté d’organisation, manque de motivation, objectif flou et changeant etc.). pourquoi fai
Comment choisir les exercices à intégrer dans son programme de musculation ?
Bonjour, un des principal problème existant en musculation est la construction de son programme d'entrainement à travers le choix des exercices. je vous propose ici quelques possibilités afin d'optimiser votre programme : on parle souvent de deux principales catégories : les exercices de base ou polyarticulaires et les exercices d'isolation ou
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Provoquez le changement rapide de votre corps et de vos qualités physiques pour l’été !
Si vous êtes pressé de vous remettre en condition pour la pratique de votre sport favori en septembre ou si vous souhaitez être en forme(s) cet été, je vous donne des pistes dans cet article ! règle n°1 : la force est la clé pour faire du muscle et être performant ! de manière simplifiée, plus vous serez fort et plus vous pourrez dévelo
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Le code d’honneur (le bushido du bodybuilder )à respecter pour maximiser sa prise de muscle : le succès repose sur la confiance. et on a besoin de petites victoires pour développer sa confiance. tout est dans l’amélioration continue: kaizen. alors, comment travailler sur sa confiance et préparer le terrain pour des gains continus dans la s
Les techniques d'entrainement : comment continuer à progresser !
Bonjour, voici quelques protocoles d'intensification tirés de différentes méthodes et coachs que j'ai pu découvrir et côtoyer durant mes 21 années d'entrainement. bien entendu, je n'invente rien, je ne fais ici qu'une analyse (qui reste seulement mon avis personnel). je ne mets que des exemples concrets avec leurs inconvénients observés apr
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Les 3 règles principales pour perdre du poids ! bonjour, voici quelques règles générales de diététique qu'il est bon de connaître ou de se rappeler à l'heure de la surinformation dans ce domaine ! voici un exemple pour chacun des 3 repas principaux : 1) le petit déjeuner généralement ce repas sera constitué d'un fruit entier (et non d'u
Mythe n°1: le cardio est le meilleur moyen de perdre de la graisse. la vérité: le cardio à faible intensité est en grande partie inutile pour la perte de graisse. l'entrainement en musculation est radicalement plus efficace. en outre, sur le long terme, faire du cardio en l'absence de séances de musculation conduit à la perte de votre masse
Les aliments protéiques ont un effet profond sur le changement de la composition corporelle en favorisant le maintien, la construction de la masse musculaire et la perte de graisse. il faut toujours manger des protéines de la plus haute qualité. d'après mon expérience, voici ce qu'il faut retenir : il faut se poser des questions sur la digesti