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Musculation/Fitness/Cardio,Diéte,Accros du sport !

Bonjour à tous et à toutes et soyez les bienvenues dans cette communauté pour tous les accros du sport ! :-) MUSCULATION/FITNESS/CARDIOTRAINING, ... TOUS LES SPORTIFS ET CEUX QUI DÉCOUVRENT LE SPORT SONT LES BIENVENUES ICI ! ;-) Mais aussi et cela va de soi, les blogs sur la diététique sportive, la santé, l'hygiène de vie et le bien-être. PARCE QUE LE SPORT EST BEAU, IL SE DOIT DONC D'ÊTRE PARTAGÉ, alors venez nombreux, plus on en apprend et mieux c'est ! :-) VIVE LE SPORT ET LE PARTAGE D'EXPÉRIENCE, à très vite, bien sportivement, Sébastien Dubusse. ;-)

Tags associés : sports, musculation, alimentation, fitness, cardiotraining, minceur, régimes, diététique, bodybuilding, santé

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08/04/2015

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J'organise le premier tournoi de boxe loisir : "la boxer inside cup" #2/4

sarah ourahmoune

14 mars 2016

Nous y sommes! la seconde soirée du tounoi de boxe loisir : la boxer inside cup est fixée au samedi 19 mars. il ne reste plus aucune place. elles sont parties à une vitesse impressionnante. c'est dire que cette soirée s'annonce pleine de défis, d'émotions et de sourires. si vous avez bien suivi mon actualité, vous savez sans doute que ce tou

Test et avis elite whey de iron muscle

Florent Pautrat

5 mars 2016

Test et avis elite whey de iron muscle bonjour à tous, je vous présente aujourd'hui une protéine que j'ai pu découvrir : la elite whey de chez iron muscle proposée par www.complementsetproteines.com analyse du produit : ici nous sommes en présence d’une protéine à base de concentré de protéine de lactosérum (whey concentrate en anglais

La musique améliore les performances sportives + ma playlist sport

sarah ourahmoune

23 févr. 2016

Plusieurs études montrent que la musique a des effets positifs sur notre performance sportive. elle permettrait d’améliorer la concentration, la préparation mentale et la tolérance à l’effort. vous avez probablement déjà remarqué qu’en courant ou en faisant du vélo en musique, il y a une influence sur votre motivation. on ressent moi

La suite : partie 2 : toujours se remettre en question pour avancer !

Florent Pautrat

5 févr. 2016

Bonjour à tous, ayant eu un commentaire hier sur mon petit article, j'en profite pour faire écho à celui-ci et vous donner des nouvelles de cette remise en question diététique. ainsi, depuis octobre, j'ai continué à prendre de la masse doucement avec un régime toujours composé de glucides. j'ai pu tester ma limite de tolérance à ceux-ci

Progression en musculation, en juin et août 1996, à 22 ans, sébastien dubusse, blog musculation59sd

Sébastien Dubusse

9 janv. 2016

Article du 13.11.2009, mise à jour du 29.12.2015. bonjour et bienvenue ! :-) en juin 1996 à 22 ans . en période de sèche, en pose dorsaux de face. j'aime beaucoup cette photo, elle est aussi passée dans le magazine " le monde du muscle " de luciens demeillés le créateur de cette revue bien regrettée, dans lequel je dévorai les articles de

Progression en musculation, en mars 1997, à bientôt 23 ans, sébastien dubusse, blog musculation59sd

Sébastien Dubusse

9 janv. 2016

Article du 13.11.2009, mise à jour du 29.12.2015. bonjour et bienvenue ! :-) me voici en mars 1997, à bientôt 23 ans . bon, il est clair que quand on regarde la photo de mars 1993, que j'ai pris de la masse musculaire, doucement mais sûrement, mais je me suis tellement pris au jeu que je ne peux m'empêcher de toujours essayer de progresser dav

Unboxing birchbox janvier 2016 : un produit à gagner

Lo Rence

5 janv. 2016

6 raisons de bouger pendant la grossesse

Benoit

29 déc. 2015

Historiquement, l’activité physique était prohibée chez les femmes enceintes. de plus en plus, la prescription d’activité est mise en valeur chez cette clientèle, puisque plus de bénéfices sont observés entre bouger et rester assis sur son divan à tricoter, sans rien vouloir enlever aux amateurs de tricot. chez les femmes enceintes, pl

#56 la peau qui pend ? la gamme elancyl...

Lo Rence

23 déc. 2015

La peau qui pend c'était ma hantise avant l'opération. mon chirurgien m'avait averti que j'allais sans doute devoir repasser sur le billard pour mon ventre quand j'aurais stabilisé mon poids environ 18 mois après l'opération. a 1ère vue je ne pense pas que je ferais une chirurgie réparatrice de mon ventre. a aujourd'hui ce qui dérange le pl

#55 résume émission sur l'obésité : partie 1

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22 déc. 2015

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21 déc. 2015

A retenir : 7 millions de la population française est obèse 0,6% concernés par la chirurgie de l'obésité plus de 14% ne seront pas pris en charge par la chirurgie. il faut garder en tête qu'il faut déculpabiliser un maximum les personnes obèses. 600 millions de personnes dans le monde entier à être obèse. cause de l'obésité : mode de v

Echauffement tai ji quan shoubo

san hou

16 déc. 2015

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Programmes d'entraînement du 9 au 15 décembre #sheffield #stage multinational

sarah ourahmoune

10 déc. 2015

Sheffield, le qg des anglais. nous étions déjà venus en stage au mois d'août. nous remettons le couverts pour une semaine très orientée "technique". ce stage regroupe des équipes venues d'allemagne, des etats-unis, de suède, du kazakhstan et bien évidemment une partie des meilleures boxeuses britanniques. voilà le programme de la semaine

#circuit training : explosivité

sarah ourahmoune

28 nov. 2015

Voilà ma petite séance du samedi matin... vous pouvez l'adapter à vos besoin et à niveau. elle a pour objectif de travailler l'explosivité. bonne séance ;-) 10 minutes d'échauffement articulaire et musculaire : course, mobilisation ariculaire, gammes athlétiques ( talons-fesses, montées de genoux, courses diverses) 5 minutes de shadow en r

Après une perte de poids, est on plus heureux ?

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24 nov. 2015

J’ai longtemps hésité à mettre ce titre.. car le sujet ne concerne pas que la prise ou la perte de poids… « nous sommes ce que nous pensons , avec nos pensées nous batissons nos mondes » bouddha le succès que l’on a ,n’a que peu de rapport avec son apparence physique…

#52 bilan 1 an post op sleeve hôpital saint joseph marseille

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Déroulement du bilan : – arrivée à l’hôpital saint joseph à 8h à jeun (sans boire ni manger) – on m’a mesuré, on m’a pesé – un electro-cardiogramme – une grosse prise de sang (avec plein plein de tubes…) – un togd – un bilan avec la diététicienne les rappels de la diet (c’est toujours bien de l’entendre à nouveau)

La clinique de martigues, centre de référence dans la lutte contre l'obésité

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21 nov. 2015

Pendant longtemps, les occidentaux se sont gaussés du mode alimentaire d'une grande partie de la population américaine. sodas à outrances, chips, burgers... on pensait alors que l'obésité éta...

#52 bilan 1 an post op sleeve hôpital saint joseph marseille

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19 nov. 2015

Déroulement du bilan : - arrivée à l'hôpital saint joseph à 8h à jeun (sans boire ni manger) - on m'a mesuré, on m'a pesé - un electro-cardiogramme - une grosse prise de sang (avec plein plein de tubes...) - un togd - un bilan avec la diététicienne les rappels de la diet (c'est toujours bien de l'entendre à nouveau) - manger des légumes

#51 actions, réactions ! faire du sport ? reprise de poids ? motivations

Lau

13 nov. 2015

Aujourd'hui je vous amène avec moi faire ma marche quotidienne.. je rappelle que l'oms préconise de faire 10 000 pas par jour... "cette activité de tous les jours est non seulement primordiale pour prévenir les risques de développer certaines affections graves : cancer, diabète, attaque cérébrale... mais elle améliore également notre qual

Intérêt de la force pour prendre du muscle, pour sébastien dubusse, blog musculation59sd

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12 nov. 2015

Article pour sébastien dubusse. un grand merci à jonathan peyronnin (coach sportif & suivi à distance) pour son partage d'expérience, merci camarade sportif. ;-) l’entraînement en force est réputé pour ne pas produire de grands changements au niveau de la masse musculaire. quand on a pour objectif de prendre du muscle, on préfère génér

Le palmarès des hôpitaux de chirurgie de l'obésité

Lo Rence

10 nov. 2015

A lire dans l'express de cette semaine n°3358 du 11 au 17 novembre 2015 a prendre avec des pincettes... même si vous ne trouvez pas votre clinique/ votre hôpital dans ce palmarès ne vous inquiétez pas. cela ne reste qu'un classement. pour info, je n'ai pas trouvé ma polyclinique alors que j'ai trouvé que le parcours et l'accompagnement ont

La musculation, votre allié, pour sébastien dubusse, blog musculation59sd

Sébastien Dubusse

9 nov. 2015

Pour sébastien dubusse. titre 1. la musculation, votre allié. la pratique du sport, c’est de notoriété publique, elle apporte un lot de bienfaits. non seulement pour notre corps, mais elle apaise aussi considérablement notre esprit. un outil anti-stress majeur. une bonne pratique requiert toutefois des préalables et quelques éléments à s

Intérêt de la force pour prendre du muscle, pour sébastien dubusse, blog musculation59sd

Sébastien DUBUSSE

9 nov. 2015

#50 des solutions pour vaincre les paliers après une sleeve

Lo Rence

7 nov. 2015

Je vous laisse visionner la vidéo, mais voici un résumé de mes conseils pour vaincre ces .... de paliers ;)) pour rappel la perte moyenne de poids pendant les 2 premiers mois après l'opération est entre 9 et 20 kilos. 1/ soyez patient 2/ mangez à chaque repas des fruits et des légumes 3/ bougez régulièrement 4/ mangez moins salé 5/ vérif

Apeauthicaire :un voyage dans le temps

Lo Rence

5 nov. 2015

La jeune marque m'a proposé de tester un produit au choix sur leur site internet et c'est avec plaisir que j'ai accepté. avec mes 39 ans bien ancrés j'ai pas la peau de toutes les jeunettes que ...

Le sucre blanc… ce poison ! par quoi le remplacer ?

sarah ourahmoune

1 nov. 2015

Mon article sur le sucre "de l'héroïne dans votre assiette? drogués au sucre?" a eu pas mal de succès. il en a interpellé plusieurs d’entre vous. il est tout de même bon de vous rappeler que le sucre industriel est mauvais pour notre santé. il est vide de tout nutriment essentiel. de plus, il favorise le diabète et l’obésité, il épui

I love sneakers !!!

Lo Rence

28 oct. 2015

Pour notre confort à la maison, balsamik nous invite à nous laisser tenter par sa collection de chaussons et pantoufles homme : ces modèles nous apporteront un supplément de chaleur à la mauva... yessss j'ai pas terminé ma folie acheteuse de chaussures et je viens de recevoir dans ma boite aux lettres ces sneakers et c'est trop génial... que

Toujours se remettre en question pour avancer !

Florent Pautrat

28 oct. 2015

Bonjour, si vous avez pu suivre mon évolution, j'ai depuis plusieurs années une approche diététique très pauvre en glucides, voire une suppression totale. dans mon cas, ayant un passé de personne en surpoids, j'avais tendance à prendre de la graisse simplement en regardant un grain de riz ! de plus, le fait de commencer à manger des glucide

#49 haul shoes, braderie de saint tropez : je continue de maigrir des pieds :)

Lo Rence

26 oct. 2015

A l'occasion de la braderie de saint tropez on a fait un peu de shopping ce week end. mon quasi "unique" besoin du moment concernait les chaussures car j'ai beaucoup minci des pieds et je flotte dans mes chaussures d'hiver de la saison dernière... et c'est vers la fin de l'après midi que je suis tombée sur ces merveilles... je vous laisse vision

#48 je ne suis plus obèse : bienvenue au surpoids ;)

Lo Rence

12 oct. 2015

Une vidéo assez rapide pour vous annoncer que je suis passée en surpoids.. que d'émotion. une bonne nouvelle pour ma santé car l'obésité est une maladie et je devrais faire toujours attention, j'en suis vraiment consciente... je n'arrive pas à le croire. etre sortie de l'obésité ça reste vraiment incroyable !!!

Donner en retour.

By Franklyn

10 oct. 2015

"qui éveille la vie chez l'autres contribue à donner un sens à la sienne." a. grûn peu importe le chemin qu'on choisi, les objectifs que nous nous sommes fixés , les buts que nous devons atteindre, il faudra prendre le temps pour donner en retour. donner en retour à notre famille, communauté, amis, offrir une part de nous à notre pays. - qu

Stop aux tendinites !!!

Juanito Power Training ©

8 oct. 2015

Stop aux tendinites !!retrouvez nous sur nos pages www.facebook.com/juanitopowertraining fitness musculation nutrition -1 aliments alcalins et acides influençant l'équilibre acido-basique-2 les méthodes d’entraînements-3 les soins faciles à appliquer au quotidien 📧powertraining@outlook.fr📉coach privé📈suivi à distance📊suivi pour

#47 bilan 11 mois post sleeve : j'ai perdu 51,4 kg

Lo Rence

8 oct. 2015

Youpi c'est vraiment dingue ce que j'ai vécu pendant ces 11 mois... j'ai encore du mal à réaliser -51,4 kg c'est vraiment hallucinant. ce qui est sans doute hallucinant c'est également d'avoir réagit si tard sur mon poids mais vraiment je regrette rien. avoir franchit le pas est la meilleure décision que j'ai pu prendre pour éviter le pire..

Team benfatto nutrition (code réduction)

Juanito Power Training ©

6 oct. 2015

J'ai l'immense plaisir de pouvoir intégrer la team benfatto nutrition je mets à votre disposition la gamme de complément benfatto nutrition avec 15% de remise immédiate avec le code : >>>> juanito <<<< -booster: performance booster http://benfattonutrition.fr/shop/performance-booster-old/ -bruleur de graisse http://benfattonutrition.fr/shop/lip

Le test de la pure protein gf1 de usn nutrition

Florent Pautrat

4 oct. 2015

Avis et test de la pure protein gf1 de usn bonjour à tous, je vous présente aujourd'hui une protéine que j'ai pu découvrir : la pure protein gf1 de chez usn nutrition proposée par www.complementsetproteines.com analyse du produit : ici nous sommes en présence d’une protéine multi-source à base de whey concentrate, de calcium de caséinate

Retour sur mes 10 ans de transformation

Juanito Power Training ©

1 oct. 2015

Rouler pour récupérer

Joey Passarelli

27 sept. 2015

Il nous est tous déjà arrivé de nous sentir endoloris le lendemain d’un entraînement intense. tout d’abord, d’où vient cette douleur? je suis certain que vous l'avez déjà ressentie! l'origine des courbatures et moyens pour diminuer la douleur peu importe le type d’entraînement, les muscles ciblés et utilisés subissent des microlé

S'entraîner avec une douleur à l'épaule: prévention et conseils

Ben

25 sept. 2015

Avec la montée en popularité de l’entraînement en salle depuis les dernières décennies, il est évident que le nombre de blessures liées à l’entraînement ait aussi augmenté. l’articulation de l’épaule est la région la plus à risque de blessure (36% des cas), autant chez une population de niveau compétitive que récréative. les

J'organise le premier tournoi de boxe loisir : "la boxer inside cup"

sarah ourahmoune

25 sept. 2015

Si vous suivez mon actualité, vous savez sans doute que je travaille avec mon mari francky sur l'organisation d'un tournoi de boxe loisir : la boxer inside cup. 4 soirées boxe... avec une ceinture de champion à la clé! l'idée est de proposer une nouvelle expérience sportive aux amateurs du noble art. cette compétition s'adresse aux pratiquan

La recuperation

Juanito Power Training ©

24 sept. 2015

La récupération est, sans nul doute, le facteur limitant de progression le plus important d’un culturiste naturel. elle est la principale cause de stagnation, de mauvaise forme, des variations de force, etc... c’est durant cette phase que les traumatismes causés aux muscles durant l’entrainement peuvent se résorber et que la surcompensati

Le split routine c'est quoi ?

Juanito Power Training ©

22 sept. 2015

Le split routine en musculation c’est le fait de séparer chacun de ses entraînements par groupes musculaires. ainsi chaque séances se concentrera sur un groupe précis, voir deux comme c’est souvent le cas. par exemple le travail d’un grand groupe musculaire(pectoraux) seul ou associé au travail d’un petit groupe musculaire (triceps) qu

Les 5 facteurs de croissance musculaire

22 sept. 2015

Il existe 5 facteurs de croissance sur lesquels votre entrainement doit se baser si vous souhaitez maximiser l'hypertrophie. ces cinq facteurs doivent se retrouver en équilibre, c'est a dire que la ou les méthodes de travail doivent les mettre en balance et en exploiter le meilleur compromis, tout en étant associé à un régime alimentaire favo

Musculation pectoraux mes meilleures exerices

22 sept. 2015

Musculation : entraînement zone *pectoraux* séance en 4 phases ✔explosivite ✔force ✔volume masse ✔isolation à vous de jouer !!! vous souhaitez un programme personnalisé ? cliquez ici 📧powertraining@outlook.fr📉coach privé📈suivi à distance📊suivi pour conseils diététiques et sportifs_________________________________________

La méthode bulgare

18 sept. 2015

Spécial force ➡pectoraux 📋force méthode bulgare 💡 3rep à 90℅1rm + 60-70℅ à l'échec💥💥💥 📧powertraining@outlook.fr 📉coach privé 📈suivi à distance 📊suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining ainsi vous y trouverez des p

Pop up store balsamik

Lo Rence

18 sept. 2015

La marque balsamik existe depuis maintenant 2 ans et pour ne rien vous cacher j'ai participé à sa 1ere année de création donc j'ai une affection particulière à cette marque. avec le recul que je peux avoir maintenant sur la marque c'est qu'elle n'est pas assez connue à mon goût auprès de la population "grande taille". (et même chez les au

Vidéo *deltoïdes en drop-sets*

18 sept. 2015

Bonjour à toutes et à tous!!! je vous présente ici une séance epaules (deltoides) nous allons commencé par des un biset en élévations frontales, et latérales. les faisceaux mediants, et ant... drop-sets – technique efficace pour l’hypertrophie musculaire parmi les différentes techniques de musculation avancées que les habitués de la

Podcast youtube *compléments alimentaires*

18 sept. 2015

Podcast youtube *compléments alimentaires* bonjour à toutes et à tous!!! l'univers des compléments alimentaires avec michael gundill auteur du guide des compléments alimentaires thèmes abordés ✔les protéines ✔gainer ✔créatine ✔articulations ✔booster ✔vitamine mais aussi le milieu du body 📧powertraining@outlook.fr📉coach p

Un concours ça vous dit ?

Lo Rence

18 sept. 2015

Un concours ça vous dit ? je vous avais fait une vidéo concernant les étiquettes personnalisables a qui s : date : du 18/09/2015 11h au 25/09/2015 à 9h conditions : 1| aimer ma page facebook : https://www.facebook.com/lasleevedelau 2|laisser un commentaire sous le statut de la page facebook "je participe " puis tagger/inviter 5 personnes ( grâ

Challenge réussi !!! enfin...

Lo Rence

17 sept. 2015

Ce kilo a été difficile à perdre... car maintenant j'ai vraiment faim. je peux manger quasi tout, donc forcément c'est moins facile.. par contre bouger c'est ultra important car j'ai pu reprendre mon rythme sportif de 12500 pas/jour et je vois bien la différence. donc 1 de mes objectif était d'atteindre les -50 kg sur le mois de septembre et

Cashback (au cas ou vous aimeriez me faire plaisir lol)

Lo Rence

16 sept. 2015

Est ce que vous savez ce que c'est ? j'en avais déjà parlé en décembre 2014 quand j'ai découvert igraal. et je viens de trouver encore bien mieux grâce à ma copine d'enfance qui l'utilisent depuis des lustres : ebuyclub. a chaque achat sur la plupart des sites internet, vous obtenez des réductions en fonction du commerçant... (de 3% à plu

Anatomie musculation *les pectoraux*

16 sept. 2015

Le pectoral est un muscle de la face antérieure du thorax, il en existe deux : comment développer vos pectoraux je vous propose ici: bench décliné bench incliné bench incliné haltères écarté haltères partagez et abonnez vous les amis je vous invite à découvrir la gamme de complément benfatto nutrition avec 15% de remise immédiate avec

#45 grossesse avant ou après une sleeve ?

Lo Rence

15 sept. 2015

Le sujet est sensible j'en suis consciente...tomber enceinte quand on est en surpoids ça reste compliqué. alors doit on tomber enceinte avant ou après cette opération qui nous change la vie ?? n'hésitez pas à commenter pour débattre sur ce sujet et me dire si vous êtes d'accord ou totalement contre ma façon de voir les choses ?

"video exclusive" presse hammer

Juanito Power Training

13 sept. 2015

Avec michael gundill on vous présente une machine hors-norme... une presse hammer simulant le squat. très imposante, cette machine est quasiment introuvable. mais les sensations qu'elle procure sont inedites!!!

Les mouvements : poly-articulaires et d'isolation

13 sept. 2015

Il existe deux types d'exercices : les exercices de base qui font travailler plusieurs articulations et donc plusieurs muscles, et les exercices d'isolation qui font travailler une seule articulation et donc un seul muscle. le mieux étant d'associer les deux pour obtenir de meilleurs résultats. exercices de base : un exercice de base est un exerc

Le travail c'est...la réussite

By Franklyn

12 sept. 2015

Vous devez croire en vos projets à 150%. si vous êtes dans une position de leader, les gens qui vous suivent ou collaborent avec vous auront confiance en vous et en vos décisions si vous êtes sûr de vous et déterminé. montrez-leur que vous savez ce que vous faites, et surtout que vous savez ce que vous avez besoin. ils n'auront d'autres choi

Progresser en réduisant le déficit de force

12 sept. 2015

Lorsqu’on est débutant, intermédiaire et même avancé, il est toujours facile de progresser. il suffit pour cela d’optimiser sa diète, son entraînement ou les deux. les anciens ou experts quand à eux remarquent qu’une fois qu’ils ont atteint un bon niveau de développement musculaire, il leur devient de plus en plus difficile de progr

42 vidéos... whaouuu

Lo Rence

7 sept. 2015

Whaouuuu cette 1ère vidéo c'est comme un électrochoc pour moi à chaque fois que je doute... même ma voix à changé on dirait... comme si la graisse de mes joues changeait le son qui sortait de ma bouche mdr !!! et en 10 mois j'ai réussi à vous partager mon expérience à travers 42 vidéos... mdr 42 vidéos. si vous avez pas saisi que j'ét

Inspirez-vous

By Franklyn

5 sept. 2015

"fais de ta vie un rêve et d'un rêve une réalité." antoine saint exupéry il a fait faillite, sa femme et morte jeune, il a fait une dépression nerveuse et il a perdu 8 élections. abraham lincolm - 16e président des etats unis - il a passé plus de 27 années en prison dans une cellule de 8m2 avec des conditions difficiles. nelson mandela -

Sachez vous entourer.

By Franklyn

30 août 2015

Combien de fois avez-vous entendu que vous n'étiez pas capable ou que vous ne pourriez pas le faire, et que personne ne l'a jamais fait ou réalisé... vous imaginez, cela veut dire que si jamais vous y arrivez, vous serez la première personne à l'avoir fait. il ne faut pas vivre ses rêves pour les autres, vous êtes puissant au delà de toute

Retrouvez-moi en live sur goaleo lundi 31 août à 18h30

sarah ourahmoune

30 août 2015

Lundi 31 août de 18h30 à 20h00, je serai en live sur le site goaleo pour discuter avec vous. pour ceux qui ne connaissent pas encore ce site, goaleo est une plateforme sociale pour les dingues de sport. tout comme moi, plusieurs autres sportifs de haut niveau partagent leur expérience et leurs conseils. goaleo est ouvert aux néophytes, aux amat