Un gratin très original ! pour une personne. avec une salade cela sera parfait pour votre dîner. bon appétit! rejoignez le groupe #les3m mieux manger avec ma mymie cuisine et découvrez les lives cuisine et plus entretien individuel possible https://www.facebook.com/share/dzmckhmn6jqv3jth/?mibextid=k35xfp

Avec un bon petit goût des iles, voyagez avec cette délicieuse recette. pour 4 personnes 280 kcal la bon appétit! ingrédients : 130 g pois chiches 70 g oignon 1 ail 200g crevettes 150 g butternut 150 g patate douce 40 g haricots verts frais ou surgelés 1 cs soja 1 cs coriandre 1 cs curry 120 g crème de coco 1 cc huile 150 ml eau 100ml réalis

Présentée joliment, ces rillettes ferons sensations 😉 pour la réaliser c'est tout simple. cuire 240g de saumon à la poêle sans matière grâce. juste mettre sel et poivre cuire 300g de brocolis à la vapeur, le saupoudrer de 60g d'oignons frais haché mixer le tout en ajoutant 1 cc de moutarde, 1 cs d'échalote hachée, 1/2 cc de gingembre

Ce gâteau vous pourrez le revisiter à votre façon 👍 pour 12 gâteaux ingrédients : 2 oeufs 150 g farine 2 banane 1 pot de compote 1 sachet de levure 60 g raisins secs (faire tramper la veille dans l'alcool de votre choix) choisir des moules individuels genre muffins. réalisation : battre les œufs en omelette y ajouter la compote les banane

Un bon sandwich rempli de légumes 😉 pour 4 (1 part 225g=235kcal) ingrédients : 1 brocolis 1/4 oignon haché 2 oeufs 50 g farine 80 g jambon 4 tranches cheddar 1 cc huile réalisation : mélanger brocolis cuit en purée avec l'oignon , la farine et les oeufs . saler poivrer piment à votre goût. à l'aide d'un emporte-pièce formé 8 galettes

Un moelleux avec très peu d'ingrédients ce qui vous permet d'avoir un dessert très peu calorique. réalisation pour six gâteau ingrédients : 2 oeufs un pot de compote 100 g 30 g amande en poudre un sachet de levure 50 g de farine 150 g de fruits mangue 1cs sucre 20 g de matière grasse végétale réalisation : prendre un saladier y ajouter co

Vous aimez la pâte à tartiner 🤪 goûtez ces galettes ! pour réaliser 4 galettes, oui, j'en ai fait 5 mais faites en 4 c'est mieux.😉 vous pouvez utiliser: soit l'appareil électrique à blinis, soit une petite poêle à blinis, soit un emporte pièce. et surtout laissez bien cuire sur les deux faces. bon appétit! rejoignez le groupe #les3m

Après avoir déguster ce plat je suis sûr que vous direz c'est une tuerie😉 pour accompagner votre plat penser à mettre un peu de féculents. 1 personnes 636kcal ingrédients: 1 cc huile d'olive 1 oignon coupé en 4 120g joue de porc 220g carottes en rondelles 100g champignons 45g pruneaux (5) 10g farine 100ml eau 2x 100ml vin rouge thym 1 cc

Un délice ce dessert ! et en plus il est fait en quelques minutes.👍 pour 9 parts 81 kcal la part ingrédients : 150 g jus d' oranges sanguines 150 g pomme assez grosse 60 g farine 1 sachet de levure 2 oeufs vanille 1 1/2 cs cognac réalisation : râper la pomme prendre un saladier y mettre la farine et la levure , mélanger. ajouter les oeufs b

Ce chao men simplifié vous plaira j'en suis convaincue 😉 pour 2 ingrédients : 40 g oignon 100 g poireaux 70 g carotte 1 branche céleri 65 g champignon 180 g chou chinois 2 cc huile d'olive 90 g nouilles chinoises 1/2 l eau et 1 cube 200 g escalope de poulet 3 cc sauce huîtres 3 cc sauce soja 1 cc farine poivre réalisation : mettre tous les