The gastrocnemius the gastrocnemius is the larger of the two major calf muscles and it gives shape to the rear lower leg. it is located at the top back of the lower leg and it extends from the knee joint to the ankle joint. it is composed of two heads (medial and lateral) that lie next to each other. the gastrocnemius can be easily seen when it is

Au vu du contexte actuel entre la fermeture des salles et le prix exorbitant de la fonte que ce soit en neuf ou dans le marché de l'occasion, j'ai décidé de republier mon article pour vous aider à vous entrainer à moindre frais à domicile ! plus d'excuse maintenant ! partie 1 : introduction michael gundill avait longtemps expliqué l’intér

Après plusieurs mois, voir années d'entraînement lorsqu'on évalue son physique, trois cas de figure se présentent : 1° l'ensemble des muscles se sont bien développés 2° les muscles se sont bien développés mais pas uniformément 3° certains muscles sont en retard par rapport à d'autres il est démontré que la contraction musculaire se

Dans la suite logique de notre série d'articles sur les abdominaux, si vous avez déjà apprécié la première partie "la meilleure façon de voir ses abdos", vous en serez d'autant plus étonné par l'importance des informations de cette seconde partie qui s'intitule cette fois: abdominaux : « arrêtez le massacre » cette phrase brève mais tr

I) introduction : présentation de la méthode au poids du corps loin d'être un nouveau courant d'entrainement dans le monde de la musculation, les exercices utilisant le poids du corps sont utilisés depuis toujours par de nombreux culturistes, mais la plupart les pratiquent en se lestant avec des charges additionnelles. les plus connus, souvent

Sur ce blog gratuit et totalement libre d'accès, vous trouverez des articles sur les différentes méthodes d'entrainement, les champions de bodybuilding, le dopage et ses dangers, les exercices, l'anatomie, la physiologie et la diététique. les articles sont la propriété de leurs auteurs respectifs. ils sont soumis à la propriété intellectu

Michael gundill avait traité des courbatures dans les n° 155 à 157 du monde du muscle. il en a parlé aussi de façon plus résumé dans le n°238, extrait : "les courbatures sont-elles une garantie de croissance ? la première objection que l’on pourrait nous faire est, bien sûr, l’apparition des courbatures. lorsque le muscle est courbatu

"fais des abdos ! fais un régime ! fais du cardio ! on ne peut pas perdre de gras localement ! pardon ?" autant de conseils et d'idioties que l'on a tous entendu au moins une fois. nous verrons dans cet article toutes les réponses que l'on peut apporter à cette question : comment perdre la graisse stockée sur mon ventre pour enfin faire ressort

Programme de chad waterbury pour t-nation : https://www.t-nation.com/workouts/total-body-training le plan de l'entraînement full body 3 fois par semaine par chad waterbury pendant des décennies les hommes se sont construits des muscles avec un simple entraînement 3fois par semaine, ils entraînaient tout leur corps en une brève séance et deven