Courez comme vous récupérez au-delà de 4 à 6h d'effort vous entrez dans le monde de l'ultra-endurance. et figurez-vous que vous êtes de plus en plus nombreux à faire partie de ce monde. comme s'il allait de soit de courir 4h, 6h voire 24h ! comme s'il était donné à tous d'arriver sereinement et de repartir guilleret après quelques jours d

Tout va plus vite notre société a basculé du côté de la vitesse. il suffit de lire les conclusions des études scientifiques pour s'en rendre compte. il y a quelques décennies seulement, l'exercice de durée semblait l'alternative souveraine pour qui voulait améliorer ses performances en endurance et vivre en pleine santé. aujourd'hui, la p

Retrouvez ici une étude que j'ai réalisé traitant de l'impact de l'entraînement et de la compétition en course à pied sur la variabilité de la fréquence cardiaque (ou vfc).

Bonjour à tous! je suis enfin plus disponible et je vais ainsi pouvoir mettre à jour mon blog plus souvent en tenant compte de vos remarques. continuez à m'en faire part, c'est toujours un bien. pour commencer je vous invite à télécharger un pdf que je viens de finaliser vous présentant ce qu'est réellement le seuil ainsi que tous ses secre

Savez-vous que 20% seulement de l'énergie que nous consommons, est convertie en mouvement par notre corps ? le reste se transforme avant tout en chaleur. on comprend vite que lors d'un exercice soutenu, la chaleur s'accumule dans l'organisme. heureusement, nous disposons d'un système très ingénieux pour éviter la surchauffe : la transpiration

Lien pour aller vers le questionnaire. merci d'avance!

Pour ceux qui se demandent l'effet que peut avoir une séance de compex sur les performances en trail, voici une étude du laboratoire volodalen qui pourra vous éclairer: etude compex.

Pour qui souhaite se muscler, le travail en salle sur les machines de musculation ou encore l'utilisation de poids libres semblent incontournables. il existe pourtant d'autres techniques comme l'électrostimulation ou encore les élastiques ! de quoi s'agit-il ? de bandes de caoutchouc qui peuvent être utilisées de milles façons. par exemple ave

Courir haut pour courir vite l'entraînement en altitude pose un sérieux problème. tous les athlètes d'endurance de haut niveau (ou presque) l'utilise alors qu'aucun consensus scientifique n'appuie son efficacité. on ne sait même pas comment faire. faut-il s'entraîner haut et vivre au niveau de la mer ou l'inverse ? et pourquoi pas un peu des

Bonjour à tous! je vais vous présenter un exemple d'entraînement pour un semi-marathon. j'espère pouvoir vous faire profiter au mieux de mon expérience... avant d'entamer les 8 semaines de préparation il faut tout de même faire au moins 2 à 3 footings par semaine avec éventuellement une séance de fractionné type 30"-30". je pars sur 8 se