Un plat simple, efficace pour les petits budgets 😉 pour 2 à 3 personnes ingrédients : 1 cc huile 6 oeufs 200g pomme de terre 300g de courge au choix 1 yaourt courgette 2 tranches jambon de volaille 1 oignon 2 gousses ail 1 cc sauce soja salée 1 cc gingembre râpé sel/poivre 36 g gruyère râpé allégé réalisation : cuire la courge (si cou

Des petits gâteaux express, fait en un clic 😉😀 pour 26 madeleines 2 pts. ou. 16 petits gâteaux 3 pts ingrédients : réalisation : râper les citrons et réserver les zestes presser les citrons mettre tous les ingrédients dans votre robot sauf le jus de citron et mixer. ajouter le jus de citron remplir vos moules, possibilité d'utiliser d

Du vite fait, du bon, suivez-moi 😉 réaliser 8 à 10 boulettes 0 pts ingrédients : 1cc huile 320g potimarron épluché 140g blanc de poulet 2 gousses d'ail 1/2 oignon 30g gruyère 1/2 cc thym 1 feuille de laurier sel au céleri poivre 200g pois chiches réalisation : éplucher le potimarron enlever les pépins et le mettre en petits cubes. dét

Une curieuse façon de manger les œufs au plat simplement originale pour 2 à 3 personnes 5pts ingrédients: 60g de perles ou de petites pates (langues de chats) 5 oeufs 2 gousses ail 1/2 oignon 1cc paprika 1cc curry 1cc mélange indien 200ml eau 1/2 cube 30g gruyere rapé 28g de lardon réalisation: préchauffer le four à 180°. dans un moule à

Pas le temps de faire à manger cette recette est pour vous ! elle sera prête en 6 minutes cuisson comprise.😲 mais oui c'est vrai 😄 pour 1 ou 2 personnes. 4 ou 8 pts ingrédients : 1 oeuf 1 yaourt ou fromage blanc nature 30 g semoule fine 30 g lardons natures 60 g courgette 1/2 tomate 7 g de chèvre 1/4 oignon réalisation : battre l'oeuf ,

Pas beaucoup de temps, cette recette est pour vous, et en plus c'est trop bon 😉 pour 2 / 3 pt ingrédients et réalisation : mettre dans une assiette creuse 1 aubergine en rondelles 1 ail 1/2 oignon en petit morceaux saler poivrer ajouter 20 g de gruyère râpé mettre au micro ondes 5 minutes bon appétit! rejoignez le groupe #les3m mieux mange

Amusez-vous lors de vos apéro à varier la garniture à votre goût 😉un délice 😋 pour 6 2 pts ingrédients : 30g flocons d'avoine 1 oeuf 1 petit suisse 1 vache qui rit 30g de charcuterie sèche de votre choix 10g de gruyère quelques câpres pour la déco réalisation : mélanger dans un saladier les flocons d'avoine , le petit suisse , le

La chakchouka aux haricots 👍 se faire plaisir le matin pour bien démarrer la journée, le midi pour être callé jusqu'au dîner ou le soir pour dormir comme un bébé😀 pour 1 personnes 1pt ingrédients : 1 oignons 1/2 aubergine 1/2 poivron rouge 1 tomate ou pulpe de tomate 1 ail 50g haricots rouges 50g haricots blancs 1 ou 2 œufs 1cc huile

En un tour de main un dessert gourmand whaouuuu 😀👍🏼 pour 8 parts 5 pts ingrédients: 2 oeufs 100g compote 1 yaourt 130g farine 18 g amandes en poudre 1/2 sachet de levure 1 cs sucre 5 carrés de chocolat 2 cs eau réalisation: prendre un saladier ajouter farine, yaourt, compote, jaune d'œuf, d'amande en poudre, levure, sucre et tout méla

Des petites bouchées au chocolat pour des goûters maîtrisés😉 pour 6 2 pts ingrédients : 30g flocons d'avoine 1 oeuf 1 petit suisse 10g de pépites de chocolat 3 carrés de chocolat coupés en deux réalisation : mélanger dans un saladier les flocons d'avoine , le petit suisse , le jaune d'œuf battre le blanc en neige et l'incorporer. ajou