L'hydratation selon les conditions (climat, terrain, ravitaillements potentiels), il faudra porter 1 à 3 kg d'eau par journée de marche. l'aspect medical sous nos climats, les besoins en eau par 24 heures sont de l'ordre de 2 à 2,5 litres dont 50% apportés par l'eau de boisson (soit 1-1,5 l/24h). en sachant que les pertes liées à la sudation

Randonner sous la pluie : s'y préparer ! qui peut se vanter de n'avoir jamais été confronté à la pluie lors de ses sorties, à la journée ou sur plusieurs jours ? je ne parle pas du petit crachin de quelques dizaines de minutes ou de l'averse qui s'arrête dès lors que vous décidez d'enfiler votre veste de pluie. non, je parle de la vraie p

Cherchant l'allègement et une plus grande polyvalence de mon système de couchage, j'ai remplacé en 2020 mon sac de couchage sarcophage (millet baïkal 1100 long, 1300g, t° confort 5°c) par un quilt : le elite de gramxpert (taille xl-xwide, en apex 167, t° confort 2°c). gramxpert est la marque d'une fabrique "cottage" de matériel de randonn

Voici la liste actualisée et détaillée de l'équipement que j'emmène pour une randonnée de plusieurs jours en autonomie, avec bivouacs. c'est ici : ma liste avec bivouac

Quelle rando en 2020 ? comme chaque année en mai, il était prévu que j'aille user mes semelles sur les chemins d'armorique, et plus exactement sur le célèbre chemin des douaniers, le gr34. n'ayant qu'une semaine de repos cette année, j'avais programmé un trek de 4 jours, afin de réaliser le tour de la presqu'ile de crozon, depuis le fret ju

L'alimentation on oublie trop souvent que la nourriture et l'eau représentent les deux postes qui peuvent transformer le sac à dos en une véritable enclume, notamment si l'on a besoin de plusieurs jours d'autonomie. apprendre à les optimiser vous permettra d'en limiter le poids et de profiter au maximum de votre randonnée. avertissement les co

Tour des monts du cantal (gr400) du 04 au 11 août 2020 pour ce trek 2020, c'est en voiture que j'ai rejoint murat dans le cantal. départ de la maison le mardi 04/08/2020 à 9:00, pour 750 kilomètres jusqu'à laveissiere, petite commune à l'est de murat, qui possède un camping communal en bordure de rivière. arrivé vers 17h00, j'y ai install

Vous trouverez ma liste détaillée ici : https://lighterpack.com/r/4eprc5 comme après chaque randonnée itinérante, je passe en revue chaque item de ma liste pour savoir si je l'emmènerai toujours lors de ma prochaine aventure ou pour chercher une optimisation de son poids. d'année en année, ma liste s'est épurée et allégée. sans chercher

Do more with less ! tout randonneur est en quête permanente d'allègement, d'optimisation de son équipement. pour une randonnée itinérante avec nuits sous tente (3 saisons), envisager un sac à dos n'excédant pas 7kg de poids de base (sans eau ni nourriture) est déjà une option légère. toutefois ce niveau d'allègement requiert une démarc

Chemin de stevenson (gr7), portion sud du 31 mai au 08 juin 2022. après 2 ans d’absence à cause de tendinites aux pieds, me voici de retour sur les chemins pour un nouveau périple. n’étant pas complètement guéri, je ne vise pas de performance sportive et les distances seront volontairement courtes. l’objectif sera de décrocher mentalem