Tu fais régulièrement quelque footing ? et tu aimerais progresser en running . peut-être participer à une compétition ou alors battre ton record sur un 10 km . parlons ici des 4 notions particulières à savoir pour planifier un entrainement et progresser en running ! ces notions sont importantes à connaitre pour s’entraîner sérieusement,

Il n'est pas forcément évident de se mettre ou de se remettre à la course à pied et beaucoup débutent mal ou reprennent mal et abandonnent croyant que ce sport n'est pas ou plus pour eux . il paraît évident après plusieurs échecs que la pratique de la course à pied et progressive et beaucoup partent avec des allures trop rapides ou alors

Par expérience personnelle puis dans mon métier j'ai été amener à vérifier cette hypothèse . j'ai ensuite pris le temps de l'appliquer et ma copine m'a fait remarquer récemment ( janvier 2020) avec l'épidémie qui se profiler que moi, elle m'a jamais vu malade en 2 ans de temps passé ensemble!! les notions que je vais aborder ici pour am

Qu'est-ce que c'est le fractionné ? ce sont des séances où on va alterner des phases rapides et des phases de récupération . comme j'ai déjà dit le développement de la vma est lié avec la vo2max mais le coureur ne peut courir éternellement à vo2max. en règle générale, la vo2max on tient entre 6-11 min . découverte par des médecins p

Le fromage est le plus ancien moyen de conservation du lait . le mot fromage vient de "formage" qui signifie : fait dans une forme . il existe plus de 400 fromages en france , les micro organismes utilisés pour les fermentations sont différents et donnent ainsi les qualités organoleptiques spécifiques et différentes de chacun d'entre-eux. la d

Aujourd'hui on voit beaucoup d'articles sur le sport en confinement, ou l'alimentation en confinement, car oui l'heure est au confinement en france et partout dans le monde même à cause de ce satané coronavirus !! maintenant on voit partout fleurir des masques aux visages de tous et tout le monde , alors que nos soignants et ceux en contact avec

L'endurance fondamentale est une allure très lente courue en général à 65%-70% de sa fcmax ou 65%-70% de sa vma elle correspond à l'allure aérobie . le coureur est capable de tenir cette allure durant une longue période sans être essoufflé, dans une aisance respiratoire qui lui permet même de discuter pendant l'effort . les célèbres bla

Insee en 1971 montre une consommation de lait de 210 ml/jour/personne ; fromages frais : 35 g / jour / personne . la consommation de produits laitiers tels que le yaourts , lait fermentés et desserts lactés a augmenté fortement ces dernières années au détriment de la consommation de lait. en 1980 la consommation de yaourt était de 8,7 kg par

L 'année 2020 sera une année particulière, il suffit de voir sous mon calendrier toutes les courses que j'ai annulées à cause de la pandémie et du confinement . j'ai su garder un rythme d'entrainement correct en vue des objectifs qui s'annuler petit à petit . après les vacances d'été et ma coupure annuelle estivale j'avais prévu deux com

C'est maintenant l'heure du bilan de l'année 2019 !! le bilan sportif mais aussi le bilan social . une année ponctué de découvertes , de mauvais moments , de nouveautés et évidemment de bonheur . 14 courses sur 16 prévues , on augmente doucement les distances avec 4 courses supérieur à 10 km .mes courses objectifs ont été réussies avec