Présentation du site litobox litobox c'est un site de fitness pour vous aider à être en meilleure forme et améliorer simplement votre mode de vie grâce à la pratique régulière d'une activité physique et à une alimentation équilibrée. sur ce site tu trouveras tous les conseils pour débuter en crossfit, pour apprendre le vocabulaire, pou

Mon premier wood a été très dur, c'était un wood pdc, le protocole et simple on commence avec un nombre de répétitions pour chaque exercice et à chaque tour on décrémente de 3 répétitions pour les pompes et de 3 répétitions pour les box jump, de 3 pour les burpees , de 3 pour les sit up, pour arriver au bout des 7 tours à 3 répétiti

Le protocole agile 8, la solution ! après avoir fait de multiples recherches pour trouver un moyen de travailler ma mobilité et ma souplesse en un minimum de temps tout en restant très efficace, je suis tombé sur ce très bon article de alex reither, pratiquant de musculation depuis 2009, puis plus tard, de crossfit et d'haltérophilie, qui ani

Si comme moi vous avez du mal a garder les bras tendus en arrière pour le overhead squat.j'ai trouvé cette vidéo intéressante pour travailler votre mobilité et corriger votre posture.

Wod p.g ►1 faire 6 tours : 10 pompes pliométriques genoux au sol 30 secondes planche 30 secondes planche côté droit 30 secondes côté gauche 10 plank jump-ins 10 jumping jacks 10 squat 1 jambes (alterné jambes droite jambe gauche) sur la dernière répétition de plank jump-ins, je finis par un saut vertical pour enchaîner les 10 jumping ja

Cette séance crossfit et d'un niveau débutant, normal c'est mon niveau actuel, donc si vous avez un niveau supérieur et que vous voulez effectuer cet entrainement n'hésitez pas à augmenter le nombre de séries à remplacer les tractions pieds au sol par des tractions classiques ou tractions lestées,de diminuer l'inclinaison au trx pour les pe

Actuellement je pratique le body dans un but purement esthétique, mais il me manque quelque chose que le crossfit peut m’amener a avoir, de la force, de la puissance tout en ayant l’endurance cardio-vasculaire, de l’agilité, de la précision, de la coordination, de la vitesse, de l’équilibre, de la souplesse. mais je n’abandonne pas po

Pour un débutant je conseille se site de très bon article des centaines de wod très bien expliqué, ideal pour débuter.

Aujourd'hui c'est un wood axé bas du corps, avec un travail en début de séance de force sur le back squat en 5 x(5x5reps), avec un temps de repos de 3 minutes à 4 minutes minimums et un échauffement de 10mn sur vélo. mes performances du jour sur le back-squat étaient de 5x(5x120kg) à valider, challenge réussi ! la deuxième partie de la s

Une vidéo sympa pour améliorer votre burpees et tout autre mouvement demandant de l'explosivité de la précision et de l'endurance.