Cette rando était l'occasion pour moi de faire mes premiers tours de roues avec mes nouveaux coéquipiers de la bicyclaise. rdv à 7h15 aux clayes sous bois pour un départ groupé vers montigny. changement d'ambiance par rapport au club du mesnil. en effet, ce club compte des femmes parmis ces membres. de plus, il y a un bon vivier avec une secti

Et hop, après une première sortie réussie vendredi, je décide de remettre ça ce matin. même programme, même punition. petit train de sénateur histoire de soulager le tendon, avec quelques exercices de musculation. l'idée est bien de se refaire une santé tranquillement avant d'aller plus dans le dur d'ici 1 mois ou deux... il faut me voir

Après 5 saisons passée à l'acmlr, je tourne la page. je me suis inscrit ce jour au club des clayes sous bois, la bicyclaise. je courrai désormais sous ces nouvelles couleurs : première sortie demain matin avec mes nouveaux compères à l'occasion de la rando des renards :

Pleins de bonnes résolutions pour 2011, soutenues notamment par d'autres membres du club. en effet les ambitions semblent être là avec comme premier objectif le val d'oise trophy. pour nous préparer, laurent s'est improvisé coatch. nous lui avons communiqué nos fc min max afin de définir des zones de travail avec montée en puissance jusqu'a

Beaucoup trop d'inactivités depuis mon dernier article sur ce blog. ce n'est pas la motivation qui manquait mais une méchante panne physique provoquée par une mauvaise préparation pour la barjo : tendinite achillien déclenchée mi mars sur une sortie running trop appuyée ! sur cet entre fait, j'ai arrêté de courir et conservé une activité

Voilà, nous y sommes ! après deux longs mois d'inactivité, je tente une sortie pour évaluer les quelques ordonnances appliquées pour me permettre de courir malgré ma tendinite au talon d'achille. cette sortie a été réalisée sur un train de sénateur. c'est une reprise en sortie de convalescence. honnêtement, les sensations sont bonnes. j

Voilà 1 mois que j'ai repris, après une longue pause à cause de ma tendinite. le bilan est plutôt positif. mon tendon me fait moins souffrir, je peux le solliciter sans être 1 semaine sans poser le pied à terre. la mise en place des talonnettes dans les chaussures associée au massage du tendon a été efficace. ce premier cycle de préparati

L'avantage d'être seul (petite famille en vacances pendant que papa bosse) permet de libérer du temps pour faire du sport, et là je ne me suis pas privé ;-)... 3 séances de course à pied et 5 de vtt. cette semaine, l'objectif des séances de course à pied était de travailler la puissance maximale en incluant des sprints. le contenu de la s

Encore une bonne petite semaine de course à pied. 4 sorties au programme dont une en endurance ce matin pendant 1 heure. toujours sans sortir de la zone i2 (165 bpm). les séances sont sur le même thème que la semaine précédente, avec un peu plus d'intensité sur les phases de musculation : 10mn en i1 (145pbm) 10mn en i2 3 séries de 10 flexio

Petit bilan après 1 semaine de reprise : plutôt pas mal. bon j'y vais à la mesure nécessaire mais les sensations sont plutôt bonnes. le tendon semble tenir bien que je ressente encore une douleur persistente. je poursuis les massages ainsi que l'application d'une poche de glace sur le tendon après chaque sortie. le programme de la semaine se