La 1ere chose à redire sur cette course: une grosse claque, oui, j'ai pris une grosse claque. on apprend de ses erreurs et là, j'ai beaucoup appris et j'ai encore beaucoup à apprendre. la matinée avait bien commencée.pas trop chaud, pas de vent, nickel. je me dit que partir avec le meneur d'allure de 40' est possible et même si je lache sur l

Je me suis levé à 5h00 pour avoir le temps de manger tranquillement et du coup, j'en ai profité pour me peser sur la wii balance (79.300kgs , j'ai eu du mal à m'en remettre) arrivé à val de reuil vers 7h15, il pleut, il pleut et il pleut. je prend la navette et il pleut toujours. arrivé à amfreville, ça n'a pas changer et il est 8h00. obli

Aujourd'hui, le record du monde du marathon viens de tomber : 2h03'23'' j'ai fait ma plus grande sortie hier, 26kms, et je suis rentré dans une forme comme jamais après 2h19 de cap (course a pied). http://www.calculitineraires.fr/index.php?id=336289#map j'ai vraiment confiance et je suis sûr que j'y arriverais. je ne ferais un nouveau record, ç

E 05 septembre 2011 je reprend donc le programme a partir de la semaine 7 en le modifiant un peu au lieu de 45mins, je fait 1h d'ef bonne reprise et plus mal au pieds 9,5kms en 53mins a une fcmoy de 141 le 8 septembre 2011 2eme sortie ef de la semaine (petite modofication afin de rattrapper le retard et de retrouver la forme) 1h04 et 11,2kms a une

Le 01 octobre 2011 petit défit contre la montre pour une évaluation sur un semi (21kms) temps : 1h55mns19secs moy : 10,9km/h fcmoy de 157 très bon final mais assez éprouvent quand même je pense quand même que je peux faire mieux on verra bien le 9 octobre se que ça va donner le 5 octobre 2011 je me suis rendu compte mais un peu trop tard que

Le 8 aout 2011 reprise du footing avec les animateurs du camping on ai un groupe de 7 donc 5, y compris moi, qui court plutot bien. dans le lot, l'animateur et 2 autre court même très très bien on a fait 8 kms en 48 mns avec un début plutot très mou en suivant la cadence des 2 derniers (8/9km/h) pendant les 30 premieres minutes et on les as la

Rien que de voir ça, ça motive ,non. moi, en tous cas, ça fait plus que me motiver bye bye

20mns de course très légère hier ,histoire de se détendre. 1 bonne semaine de rigueur alimentaire et de repos. petite séance de 20mns demain matin avant d'aller chercher mon dossard. préparation de mon sac et le tour est joué

Petite semaine à j-14, j'ai planté une séance, celle de vma.(vitesse max anaérobie) du coup, j'ai légerement ratrappé ça aujourd'hui en faisant une sl (sortie longue) agrémentée de la fameuse séance de vma. c'est pas bien en esperant que cela ne me pose pas de préjudice par la suite car du coup, j'ai fait 2h08' pour 25kms. il faut que je

Le retour en arrière n'est plus possible je viens de finir mon inscription pour le marathon et je planterais mon drapeau de l'autre coté de la ligne d'arrivée. je commence à me rencarder sur une bonne alimentation avant le départ afin de ne pas être pris de crampe d'estamac ou de tout autre choses qui pourrais me géner. je suis de plus en pl