Hihi me voila ! bon la semaine avant le cross n'aura pas été tres bonne avec une nouvelle douleur au genou ! une semaine avant : - mercredi entrainement au top (niveau forme) jeudi footing de récup et au bout de 10' obligé d'arréter genre une simple tendinite. j'ai ensuite atendu jusqu'au vendredi d'une semaine apres pour recourir, séance tra

Good ! mercredi - echauffement 25' - parcours en rond avec deux accels et deux recup. - récup 10' vendredi - echauffement 25' - 7*400m r200m trot. (début 1'25, puis 1'20, puis 1'15) - récup 10' dimanche - footing 1h mardi, je vais chez le podologue me refaire des semelles orthopédiques et footing 30'.

24 mai 2009 bon dimanche est prévu le petit footing, celui-ci aura été plutot tres dur, je transpirais comme je ne sais pas quoi et en plus j'avais les jambes qui ne suivait pas. bref séance qui donne ca : 32'07 --- fc 162 7'52 --- fc 172 5'41 --- fc 158 27 mai 2009 aujourd'hui entrainement sur piste, le but est de faire 5 à 6 fois 250m en 39"

Bon, je commence a vraiment etre mieu ! cross departemental unss je fais 9e cross regional unss je fais 8e sur 140 sur 5.4 km, j'etais tres bien pour cette course je savais comment l'a gerer car le terrain monte et descent beaucoup ! apres un depart tres tres tranquil environ dans les 30 au bout de 2km et j'ai commencé a accelerer car cela allait

Bon voila, le réeducateur m'a conseiller d'arreter un peu lorsque je ferais du kiné ! j'ai 10 séances de prevue grrrrrr bref j'etais comme meme allé courir mercredi et je fais un footing se soir lent. vivement que cette merde disparraissent

Me revoila, pour partir de plus belle (ou pas...) pour l'instant j'ai repris depuis 1 semaine et demi et tout va bien. je pense a m'étirer un maximum pourvu que cela dur, j'espere que mles anti-inflammatoire pour une dent ne me cache pas une douleur a mon genou :( bref je continue a m'entrainer et je vais refaire mes semelles ortho)

Une journée où j'ai particulierement tiré dessus car enfaite j'avais sport le matin dès 8 heure sur la piste du lycée pour etre noté. deja pour avoir 20/20 il suffit de faire 5 km en 20 minutes : chose que je peux faire en toute logique ! au final j'ai bouclé les 5 kilos en 19' sans vraiment souffrir vu que j'ai fais pour finir 500m en 1'45.

Seance au club, toujours avec ce temps super chaud, c'est pas facile ! on s'echauffe pendant 25 minutes suivi d'éducatifs. ensuite le but de la séance est 2' rapide/2' lent. sur un parcours égale a presque 600m, nous faisions presque un tour en 2 minutes, on tournait a 17/18 km/h, le dernier aura ete plus rapide ! sinon apres récuperation quelq

Bon vendredi dernier, sachant que les autres jeunes avaient le championnat du morbihan, j'ai fais ma seance seul. le but de la seance : 4*800m en 2'45 avec 2'30 de récup tout s'est passé dans l'ordre meme si j'ai beaucoup morflé, j'ai l'impression de tres mal tenir la chaleur ! je pense que cela m'a fait beaucoup de bien pour un 10 km. sinon je

Whaa, on peut vraiment dire que les sensations sont revenus ! je suis au mieu, lors de cette séance j'ai vraiment apprécié surtout que j'ai fais un sacré tour sur les sentiers du loch a guidel ! pleins de sentiers dans les bois, des champs ... super agréable ! 26'22 fc161 10'26 fc165 15' fc171 5' fc180 récup : 11'11 fc150 soit je crois 1h07'5