Etirement au ballon 2 min etirement de la colonne 1 min respiration 15 x 3 croisé jambes 12 x 4 isométrie jambes au ballon 5x 30sec bras opposé 15 x 2 (bras genou 12 x 2) suspendu pour cause de début de tendinite au bras droit ... exercice dos au ballon 10 x 1 etirement ballon 2 min etirement dos 1 min etirement debout 1 min elastique genou 15

Etirement au ballon 2 min etirement de la colonne 1 min respiration 15 x 3 croisé jambes 12 x 4 isométrie jambes au ballon 5x 30sec bras opposé 15 x 2 (bras genou 12 x 2) suspendu pour cause de début de tendinite au bras droit ... exercice dos au ballon 10 x 1 etirement ballon 2 min etirement dos 1 min etirement debout 1 min elastique genou 15

Aujourd'hui, c'est jour de repos ! mais j'ai quand même fait une ballade d'une heure sur le port de la rochelle ...

J'ai essayé mais je n'ai pas le temps de venir sur mon blog tous les jours, alors je viendrai quand j'aurai le temps et au moins une fois par semaine ...

Nouvelle semaine, nouveau programme : etirement au ballon 2 min etirement de la colonne 1 min respiration 15 x 3 croisé jambes 12 x 4 isométrie jambes au ballon 10 x 1 bras opposé 15 x 2 bras genou 12 x 2 exercice dos au ballon 10 x 1 etirement ballon 2 min etirement dos 1 min etirement debout 1 min elastique genou 15 x 2 stepper 10 min + 3 marc

Et voilà mon nouveau copain pour l'hiver et les mauvais jours ... il est tout gentil mon folo ! depuis que je l'ai, il m'encourage en silence et sans me casser ... et hop hop hop !!!

Beaucoup de douleurs de toutes parts aujourd'hui, donc ce sera un jour joker avec seulement des exercices de détente pour le dos en plus des courses ....

Et oui, un mois que j'ai repris le taureau par les cornes et que je remets les choses comme elles devraient l'être ... ce matin, dame harpie m'a sussuré des mots doux. je la suspecte de vouloir m'amadouer avant de me balancer une vacherie à la tête ! pour le moment, elle m'a dit que j'avais bien bossé et qu'elle m'accordait 3 kg en mois ! rest

Avec ces journées automnales, on commence à respirer les odeurs de cheminée, à sentir parfois le froid mordant sur les joues, à voir le soleil à travers les branches dans les bois ... et les couleurs des feuilles d'arbres qui changent. bref, tout ce qui me rappelle mamie, son intérieur douillet, sa cheminée. on utilisait le coin de la chemi

Étirement dos étirement colonne exercices dos x 3 respiration 15 x 2 croisé jambes 15 x 3 bras opposé 12 x 2 bras genou 11 x 2 étirement dos étirement colonne exercices dos x 3 étirement debout plus une marche lente sur le grand pavois de 10h à 13h…