Dimanche 29 juillet avait lieu le tour du lac de paladru. cet évènement majeur ouvre la saison en rhone alpes et attire chaque année environ 1200 coureurs régionaux. cette course a marqué mon retour à la compétition après deux ans d'abstinence en raison de mon problème lombaire. j'ai fait l'erreur de consulter des soit-disant spécialistes

Nouvelle séance de vitesse aujourd'hui après un week end de repos bien mérité. j'ai quand même fait un petit décrassage de 30' samedi matin ( en allant chercher le pain et le journal) pour évacuer l'acide lactique de la veille. aujourd'hui, séance de 400 en capacité lactique. 7x400. j'ai décidé de faire les quelques km séparant tournon

Je voudrais féliciter mon ami cosimo qui pour son 1er marathon réalise une belle performance en 2h42. c'est un temps qui vaut facilement 2h38 à berlin ou rotherdam. le parcours du marathon de paris est très sélectif pour au moins 2 raisons, un départ laborieux dans la foule et un final avec vent, montée, et surface défavorable. pour ma part

Jusqu'à présent, j'avais l'habitude de m'entrainer seul et de monter mes plans. cependant, j'estime, qu'à l'instar du cordonnier, on est toujours mal chaussé soit même. en effet, j'ai toujours eu du mal à canaliser mes entrainements. débordant d'énergie, j'en fait toujours trop ! ce n'est pas toujours très pertinent de courir trop vite. il

Après une semaine de récupération active, j'ai décidé de faire le point concernant ma forme actuelle afin de commencer un plan structuré. le 10km de grenoble faisait office d' étalon idéal. le parcours s'effectue en une boucle. le départ et l'arrivée sont au coeur du magnifique parc mistral. le premier 5000 longe l'isère sur une voie cyc

Ayé, j'ai attaqué mon programme d'entrainement ce soir. j'avais suggéré à mon coach de me concocter un petit cycle vitesse et il m'a soigné ça au petit oignon. en effet, du fait de ma longue interruption, je manque de vitesse et si je veux revenir à des objectifs ambitieux sur 10km, il me faut faire un travail lactique avec des vitesses de

Petit à petit, j'enchaine les séances d'entrainement. j'essaye de ne pas brûler les étapes en effectuant des séances en intensité modérée. pour l'instant, j'essaye de retrouver des sensations au niveau de la vitesse en travaillant sur des distances courtes notamment 100/200m. mardi par exemple = 14x200 moy 36.2 récup 55' ; 33.2<>37.8 duran

Best of cap aymeric envoyé par lullie42. - foot, rugby, surf et encore plus de sports en vidéo. j'espère que mes ennuis de santé sont derrières moi. après 1 an et demi d'arrêt de toutes compétitions, j'ai décidé de reprendre l'entrainement intensif. pour me motiver, j'ai fait une nouvelle version de mon clip best of.

22/09 vma 10x500 1.32.1 1.33.3 1.33.5 1.33.7 1.34.0 1.34.4 1.33.7 1.34.2 1.34.1 1.33.9 rec 1.15 moy 1.33.69 20/09 cal 4x500 + 2 x 400 1.25.5 1.27.3 1.31.9 1.32.6 + 1.10.9 1.10.1 rec 3' 17/09 cal 4x1000 3.09.2 3.06.8 3.07.0 3.04.4 rec 5' 15/09 12x400 1.16.5 1.12.7 1.15.8 1.15.8 1.15.9 1.14.6 1.15.5 1.15.3 1.15.9 1.16.2 1.15.6 1.14.5 1.12.7 rec 1' mo

J'en ai fini avec les 200m. j'y reviendrai plus tard lorsque je voudrais rechercher un peu de vitesse. là je sens que si je cherche à aller plus vite, mon corps ne supportera pas d'aller plus loin. dès que je dépasse les 22 km/h, les boulons se détachent et ça secoue dans tous les sens . ca ne serait pas raisonnable pour l'instant avec 8/10 b