A lyon ce we mais avec les baskets! petite séance improvisée avec benj et vincent sur une partie du parcours de l'urban trail de lyon. le principe : on monte, on redescend, on monte... garmin ne marche pas pour changer donc pas d'indication de kilométrage. bonne séance pour besançon dans tous les cas faite à un rythme cool, côtes terribles o

Ca y est, victimes de nos doutes, james et moi avons modifié notre inscription pour besançon; ce sera finalement le 27km. inutile de dire que je me fais copieusement chambrer par les traileurs lorsque je leur donne la nouvelle en arrivant au club. c'est de bonne guerre... une fois l'orage passé, je parviens à convaincre miguel de partir sur un

Gros exploit, je cours 2 jours d'affilé! je reprends mon plan marathon que je ne suis absolument pas le reste du temps, mais dans cette case il est marqué 15*200 en 40". je transforme en 15*40"/30" sur le parcours de la salamandre. je ne force pas trop et la séance passe une nouvelle fois plutôt bien. les jambes un peu lourdes pour rentrer quan

Dimance encore la flemme! ma motivation pour la course diminue proportionnellement à celle qui augmente pour le golf. sortir faire un entrainement est en ce moment un effort sur-humain. besançon avance à grands pas et je ne suis clairement pas assez entrainé. c'est cette seule crainte qui finit par me motiver à sortir aujourd'hui juste après

Emploi du temps serré donc je pars seul en forêt un petit quart d'heure avant le groupe. au programme des côtes et je vais donc vers la grille royale pour en faire 10. les sensations sont bonnes j'en ajoute deux en bonus pour la fin de séance... les 6 premières en 47", les 6 dernières en 45-46".

La flemme vendredi la séance suivante est donc pour samedi soir avec le trail de chartres. le parcours a un peu changé par rapport à l'année dernière avec plus de marches au programme. parfait en vue de besançon... je suis beaucoup moins en forme que l'année dernière et décide donc de le faire cool. même état d'esprit pour greg 2 semaine

Après un we ou le golf a remplacé la course sans regret, il est temps de s'y remettre un peu... footing sur mon parcours mare aux canes, les sensations sont bonnes mais l'effort de courte durée. 45'20" pour 10,2km pour ce soir

Encore une séance extraite de mon plan marathon. objectif 10*600 en 2', de mémoire ce n'est pas ma séance favorite et en plus il faut la faire seul. un peu de vent mais les conditions sont bonnes ce qui ne m'empêche pas de souffrir. ma volonté ne flanche pas et je vais au bout de la séance. splits : 2'01"/1'59"/2'00"/2'00"/1'59"/1'59"/2'01"/2

Nous partons avec le club en direction du lycée agricole alors qu'une séance de côtes est prévue. james et moi voulons faire un peu plus de distance donc nous abandonnons le groupe pour continuer sur le tour du golf. le rythme est facile mais les jambes encore un peu lourdes d'hier. conditions idéales et bonne sortie qui illustre cependant not

Avec james, fin de journée, le tour du corra sans le tour du corra! james en reprise et moi un peu fatigué, nous adoptons un rythme cool qui n'est pas facile pour autant. les kilomètres sont faits dans la douceur de ce printemps estival... et dans le noir de la nuit qui nous rattrappe. le circuit habituel, sans le tour de l'étang donc, est aval