Pour 6 personnes 5 pts par personne 70 g de farine 5 cs de maïzéna 70 g d'édulcorant en poudre 60 g de beurre à 25 % 1/2 sachet de levure 2 oeufs 50 g de crème-fraîche à 3 % 2 bananes 40 g de pépites de chocolat 1. préchauffer votre four à 190 % (th 5/6) 2. mettre la farine, puis la maïzéna dans le saladier 3. ajouter le beurre, puis m

8 pts le hamburger un pain hamburger 1 steak 5 % 2 feuilles de salade 2 rondelles de tomate 20 g de sauce bourguignonne 1. faire griller le steak sans matière grasse 2. couper le pain en deux 3. tartiner chaque face du pain avec la sauce 4. mettre une feuille de salade, une rondelle de tomate, puis le steak 5. tartiner le dessus du steak avec le r

2,5 pts par personne 1 escaloppe de dinde (100 g) 1 oignon saucier 25 g de crème-fraîche à 3 % de mg (bridelight) 1 cc de curry en poudre sel 1. préchauffer le four à 180°c (th 5) 2. prendre l'escaloppe que vous mettez sur une feuille d'alluminium 3. émincé l'oignon et le répartir sur l'escaloppe 4. mettre la crème-fraîche dans un petit

Pour 4 personnes 4,5 pts par personne 1 l de lait écrémé 70 g d'édulcorant en poudre 125 g de semoule fine 30 g de raisin sec 2 cc de vanille liquide 1. faire bouillir le lait avec l'édulcorant et la vanille 2. ajouter la semoule et laisser cuire jusqu'à épaississement tout en remuant, (5 à 10 mn environ) 3. retirer du feu et ajouter les ra

Pour 4 personnes 7 points par personne 1 pâte à pizza 1 carton de coulis de tomate (20 cl) 1 poivron 3 tomates 2 oignons moyens 350 g de viande hâché 5 % 50 g de gruyère rapé 2 cc de margarine allégée sel, poivre 1. préchauffez votre four à 200°c. 2. laver et couper le poivron et les tomates en cubes. 3. épluchez et émincé les oignons

Idée n°1 petit-déjeuner à 4 pts 200 ml de lait écrémé (1 pt) 1 cc de chocolat en poudre sucrée (0,5 pt) 50 g de pain (2 pts) 2cc de beurre à 25 % (0,5 pt) déjeuner à 6,5 pts 100 g de pâtes cuites (2 pts) 1 steak hâché 5 % (2,5 pts) 150 g d'haricots verts (0 pt) 2 cc de beurre à 25 % pour les haricots verts (0,5 pt) 25 g de pain (1 pt

Calculer votre nombre de points par jour c'est simple, il suffit de répondre à ce questionnaire : 1. vous êtes... a. une femme--- 7 b. un homme--- 15 2. quel âge avez-vous? a. 18-20 ans--- 5 b. 21-35--- 4 c. 36-50--- 3 d. 51-65--- 2 e. plus de 65 ans--- 1 3. combien pesez vous? notez comme résultat le chiffre ou nombre de la dizaine correspond

Recette pour 6 personnes 4 pts par personnes 200 g de riz rond 1 l de lait écrémé 80 g d'édulcorant en poudre 15 g de noisettes en poudre 1. faire bouillir l'eau, ajouter le riz, le cuire 5 mn et égoutter 2. faire bouillir le lait, mettre le riz et faire cuire 20 mn à feu doux 3.au bout de 20 mn, une fois le riz au lait cuit, ajouter le sucre

Pour 2 personnes 7,5 pts par personne 250 g de viande hâché à 5% de mg 1 grosse carotte 1 oignon moyen herbe de provence 6 grosses pommes de terres 300 ml de lait écrémé 30 g de gruyère 2 cc de margarine allégée sel 1. éplucher la carotte et les pommes de terres 2. faites les cuire à l'eau séparement 3. faire cuire la viande avec une cc

4 pts par croque monsieur 2 tranches de pain de mie 1 cc de moutarde 1 tomate 1 carré de fromage pour croque monsieur 2 tranches de filet de bacon fumé 1 cc de margarine allégée 1. tartiner chaque tranche de pain de mie avec la cc de moutarde, 1/2 cc par tartine 2. mettre une tranche de bacon 3. ajouter une rondelle de tomate 4. mettre le carr