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ENDURANCE38

Association loi 1901 crée en 1998, à Grenoble. Nous œuvrons pour le développement des sports en endurance: de la course à pieds, les marches, la gym, au triathlon. Nous entrainons des personnes allants de l'athlète confirmés, débutants, aux personnes ayant un besoin d'une activité sportive

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Tags associés : endurance, vma, aérobie, anaérobie, entrainements, course, marches, triathlon

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18/03/2018

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Utiliser la fc comme mesure d’evalutation

ENDURANCE38

3 janv. 2020

Mise à jour le 12/07/2019 i - determiner sa fc max ou sa fc test ii - lien entre la fc et le vo2 iii plages d’entrainements bon nombres d’athlètes, utilise la fc, comme mesure d’évaluation, dans les entrainements. de nombreuses questions restent en suspens ; quand il s’agit, de prendre une fc théorique = fct : est-ce que je prends la bo

Effets de la marche

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2 janv. 2020

Pour ne rien perdre de sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6e4xna -------------------------------------------------------------------- marcher est complètement gratuit, facile, cela requiert peu d'efforts et bénéficie non seulement à ton bien-être physique, mais aussi mental. si tu recherches une manière simple, et pourtant efficace de perdr

Nutrition et sport

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30 déc. 2019

Mise a jour le 30/12/2019 : ajouter : ajouter les sources d'énergie nutrition et sport suite à mon dernier article, « mouvement mécanique et physiologie » ; vous êtes nombreux, à me demander plus de précision, sur les métabolismes. il faut savoir que c’était un petit résumé, afin de comprendre. je remercie celles et ceux qui sont venu

Sources energetiques

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30 déc. 2019

Sources energetiques changer les sources d’énergie dans les exercices de moindre intensité, le corps travaille en processus aérobie. a moins de 50% du vo2 max les lipides constituent, l’énergie prédominante, fournissant plus de la moitié de la production totale de l’énergie. autrement dit, l’énergie contenue dans les lipides, ne peu

Le cardio-training et cardio-musculation

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27 déc. 2019

Le cardio-training et cardio-musculation pour celles et ceux qui sont des triathlètes ou des athlètes qui font de la course à pieds, de la marche athlétique, marche nordique ; le cardio-training et un bon complément de préparation pour la période hivernale, mais aussi la cardio-musculation le cardio-training idéal pour les triathlètes car

Le choix du carburant et vo2 max

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16 déc. 2019

Ce sera les facteurs influents, dans l’intensité des efforts, sur les exercices. dans la plupart des sports, l’intensité de l’exercice, est variable ; par conséquent, la demande énergétique, l’est aussi. des disciplines telles que le rugby ou le tennis comportent des séquences courtes d’efforts, mais de grosses réactivités avec de

Corrida d'auxerre 2019

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13 déc. 2019

Corrida d'auxerre le 14 decembre 2019 information et resultats la 6 ème édition du 10 km de l’ajauxerre marathon fut une belle réussite ,constitué d’un peloton de 736 arrivants , nous aurions bien sûr aimé voir les 900 dossards être portés … le week-end a débuté le samedi après midi avec les animations enfants et nous avons pu déc

Ekiden de marseille le 08 decembre 2019

ENDURANCE38

19 nov. 2019

L'ekiden de marseille reporté au 8 décembre 2019 initialement prévu le 17 novembre prochain, l’ekiden de marseille 2019 aura finalement lieu le dimanche 8 décembre, toujours au parc borély. la 4eme édition de l’ekiden de marseille aura lieu le 08 decembre 2019. informations et resultats ce changement de date devrait nous permettre de prof

Mouvement mecanique et physiologique « resume »

ENDURANCE38

7 nov. 2019

Mouvement mecanique et physiologique « resume » mouvement mecanique «résume » les os forment l’armature de notre corps, ils sont reliés entre eux par des articulations, et des muscles, qui forment le moteur de déplacement. l’ensemble forme le squelette, la charpente du corps humain. les muscles réagissent, par une contraction, à, l’e

Marathon de metz mirabelle + plans d'entrainements

ENDURANCE38

16 oct. 2019

Dimanche 13 octobre 2019 marathon de metz mirabelle informations et resultats vous avez des plans d'entrainements sur le temps qui vous reste soit 7 semaines bon entrainement et bon marathon max dujean entrainement marathon de metz tableau des allures en fonction de votre 10km explication des tableaux : si vous avez fait un 10km vous avez en corres

News du team endurance38 n3 2019-2020

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15 oct. 2019

News du team endurance38 n3 2019-2020 nous entrons, doucement dans la préparation générale, ou foncière. la question de nombreux d’entre vous : que dois-je faire comme type d’entrainements ? ce sont le gros des questions, que j’ai régulièrement. ma réponse est ; si vous ne faites pas de marathon d’automne, et que votre objectif est a

20km de paris 2019 le 13 octobre la 41eme edition

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29 sept. 2019

Le dimanche 14 octobre 2018 les : 20km de paris 40eme edition dans une ambiance de folie sur le parcours informations et resultats uploaded by 20 kilomètres de paris on 2018-10-26.

Run de lyon le 6 octobre 2019 : du 10km au marathon

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29 sept. 2019

Rendez -vous le 06 octobre 2019 pour le run de lyon 10eme edition du 10km au marathon informations et resultats sur toutes les course du 10km au marathon uploaded by time to on 2017-10-03.

News du team endurance38 n2 2019-2020

ENDURANCE38

26 sept. 2019

News du team endurance38 n2 2019-2020 je commence, les informations de notre team, par ce que je pense, qu’il est important de rappeler : conseils avant competitions pour éviter une certaine tristesse d’après course, aux niveaux de vos chronos ; il y a une règle à prendre avant le départ d’une course. a : le type de course si c’est une

News du team endurance38 n1 2019-2020

ENDURANCE38

4 sept. 2019

News du team endurance38 n1 2019-2020 nous espérons que vous avez passé un bon été, que cette nouvelle saison sportive 2019-2020 ; sera celle de beaux projets. pour cette nouvelle saisons ; nous continuons nos améliorations tant sur le plan des plans d’entrainements, que sur la diffusion de nos articles. nous remercions notre hébergeur over

Le gainage application pratique

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3 sept. 2019

18èmes rencontres autour de la préparation physique sur le thème du gainage. exercices de terrain proposés par michel pradet au cours du colloque national. insep - septembre 2016. présenté par stéphane diagana. réalisation : bruno loubière 18èmes rencontres autour de la préparation physique sur le thème du gainage. exercices de terrain

Seances types en natation periode septembre 2019

ENDURANCE38

30 août 2019

Seances types en natation periode septembre 2019 les vacances sont terminées, pour bon nombres d’entre vous. vous allez reprendre le chemin des bassins, pour une nouvelle saison. comme nous l’avons fait depuis quelques mois, une proposition de séances, pour celles et ceux qui n’ont rien. septembre, pour beaucoup c’est un mois de reprise s

Cancale saint malo semi en ligne le 01 septembre 2019

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29 août 2019

La 31 ème édition , le dimanche 01 septembre 2019. - dans le sens, cancale vers st malo - départ à 8h30 (devant la gendarmerie de cancale) - au 30/08/2018, nous avons 3025 inscrits. il reste 475 places. informations et resultats fermeture des inscriptions, samedi a 12h00. faire votre inscription par internet: ici voir mon n° de dossard: ici

Organiser son 30/30 en cap

ENDURANCE38

23 août 2019

Concernant le 30/30 ; nombreux sont ceux qui ont fait le tour de la question, sur le plan physiologique et biologique, de ce type de séance. sur le plan organisation, c’est autre chose ; on ne fait pas du 30/30 pour dire de faire du rythme, mais dans quel but je le fais. vous allez vite comprendre, sur les différents exercices de ce type. mais

Pratique sportive : au secours des risques cardio-vasculaire

ENDURANCE38

16 août 2019

Pratique sportive : au secours des risques cardio-vasculaire ce sujet nous le travaillons depuis longtemps, car au combien il est impératif que nous donnions des informations entre la pratique sportive, et les risques cardio-vasculaire pour la non activité. si de par notre action, de nombreuses personnes puissent vivre plus longtemps et se sentir

Developpement de l'endurance

Max Dujean

8 août 2019

Introduction les exigences les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; capacité à marcher dans un espace délimité, formalisé ou non, plat ou non ; capacité à être en confrontation directe et simultanée ; avoir une très bonne techniq

Correspondance vitesse aerobie et vma theorique

ENDURANCE38

5 août 2019

Correspondance vitesse aerobie et vma theorique je l’ai écrit, à plusieurs reprises les bienfaits, de la vitesse aérobie ; en matière de vitesse d’entrainement, qui est issue d’une course de 10km, ou, d’un test de 35 à 45mn. pour différentes raisons vous êtes encore nombreux à marquer un temps d’arrêt, sur un test vma. nous avons

La marche nordique la solution pour la perte de poids

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2 août 2019

Mise a jour le 02/08/2019: ajouter des informations manquantes, informations sur le mode de calcul de la fc test = fct introduction l’obésité, ou excès de poids est un facteur de risque important pour les affections cardio-vasculaires. le pourcentage d’obèses est très important dans les différentes catégories de malades dans de nombreux

Calcul de allures d'entrainements

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28 juil. 2019

Calcul des vitesses d’entrainements introduction les exigences les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : recherche pour obtenir la meilleure place ou/et réaliser la meilleure performance ; capacité à marcher dans un espace délimité, formalisé ou non, plat ou non ; capacité à être en confrontation directe et simul

Entrainement au feminin : septembre octobre

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15 juil. 2019

Entrainement d’automne : septembre octobre : petit niveau ce sont deux mois de transitions, entre la coupure du mois d’août et, la période foncière qui démarre en novembre. durant ces deux mois le gros de l’entrainement se fera en nature et de manière progressive. il pourra être combiné avec de la natation ou du vélo. c’est en fin d

Les bienfaits de la marche nordique

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13 juil. 2019

Les bienfaits de la marche nordique la marche nordique tonifie le corps le schéma ci-contre nous montre que le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieur

Triathlon de l'alpe d'huez 2019

ENDURANCE38

8 juil. 2019

Triathlon de l'alpe d'huez du 23 au 26 juillet 2019 plusieurs formules informations et resultats la 13ème édition du time triathlon alpe d'huez aura lieu du 30 juillet au 3 août 2018. la légende des 21 virages se décline aux goûts de chacun avec 4 courses uniques dans une ambiance 100% triathlon.

Le montcalm challenge des 3000m ariegeois

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2 juil. 2019

Challenge des 3000m ariégeois [le montcalm 15 au 18 aout 2019] résultats et informations, des courses du montcalm

Seances types en natation periode de juillet et aout 2019

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28 juin 2019

Les mois de juillet et aout, sont e du spécifique ; mais aussi un clin d’œil à la natation en lac ou en mer. chaque semaine sera faite d’une séance de qualité et suivi d’une séance d’endurance pour celles et ceux qui ne feront pas de compétition, dans l’immédiat, il sera bon durant ces séance types, spécifique de maitre en appli

Natation triathlon allures specifiques

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20 juin 2019

Natation triathlon allures specifiques l’entrainement dans la zone spécifique ce fait avec des allures et des distances spécifiques qui sont pour la natation : l = 400m et 200m ; m= 300m et 150m ; s = 150m et 100m. pour ce faire les intensités sont faites de la façon suivante : nous prenons comme vitesse de base le 1500m qui est une vitesse d

Marathon du mont-blanc juin 2019

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19 juin 2019

Marathon du mont-blanc 2019 nouvelle version du 26 au 30 juin 2019 informations et resultats

Triathlon de cublize 16 juin 2019

ENDURANCE38

12 juin 2019

Le 16 juin 2019 aura lieu la 22ème édition du triathlon du lac des sapins. plusieurs épreuves et des ravitaillements. informations et resultats longue distance 3 kilomètres de natation 100 kilomètres de vélo 20 kilomètres de course à pied courte distance 1 500 mètres de natation 50 kilomètres de vélo 10 kilomètres de course à pied les

Comment surmonter l’effort moral et physique

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11 juin 2019

Comment surmonter l’effort moral et physique le développement, d’un tel sujet ; qui a pour but d’aboutir sur l’activité sportive; c’est qu’il y a un fil directeur, que je vais développer, plus loin. je suis plus orienté sur le sportif, que sur la neuropsychologie, bien que la psychologie, nous en faisons couramment, dans notre job d

Blessure : la periostite

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8 juin 2019

Voilà une pathologie qui embête un nombre incroyable de sportifs. la périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste. nous ne savons pas bien si cette inflammation est secondaire à des phénomènes de tractions musculaires, de vibrations ou d'adaptation de l'os à l'effort. l'athlète ressent une douleur à l'intérieur du

Trail de faverges - seythenex le 22 juin 2019

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8 juin 2019

Le trail de faverges- seythenex le samedi 22 juin 2019 tout coureur ayant manqué un pointage ne sera pas classé. informations et resultats

Triathlon de montpellier 2019

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21 mai 2019

Triathlon de montpellier le salagou 25 et 26 mai 2019 informations et resultats

Influence de l’endurance sur l’obesite

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20 mai 2019

Mise à jour le 30 avril 2019: ajouter un complément d'information mise à jour le 07 octobre 2017: modification de l'introduction mise à jour le 14 juillet 2017 : ajouter trois semaines d'entrainements mise à jour le 3 juillet 2017: ajouter complément de gym, relaxation, et apporté des modifications, plus des précisions sur les textes introd

Seances types en natation periode de juin 2019

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17 mai 2019

Seances types en natation periode de juin 2019 le mois de juin, fait partie avec juillet et aout de la période estivale, donc avec les chaleurs avoir son eau pour l’hydratation. ne pas attendre le frisson est là ce sera trop tard. une mise en garde plus un conseil de sécurité est toujours bon à prendre. mais aussi un clin d’œil à la nata

Vma – pma - vo2 max: calcul

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15 mai 2019

Vma – pma - vo2 max vous venez de faire un test vma, vous désirez de compléter, vos calculs, pour définir votre pma. nous allons faire deux cas, sur le même athlète du groupe, à des périodes différentes. mais avant une mise au point ; ne pas confondre : vma avec pma ; la vma est la vitesse du vo2 max, qui est en km/h la pma est une puissa

Triathlon de rumilly 2019 18 et 19 mai

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12 mai 2019

Samedi 18 mai au plan d’eau de rumilly remise des dossards et inscription sur place, de 16 heures à 19 heures. dimanche 19 mai à partir de 8h au plan d’eau de rumilly - 9h00 triathlon distance xs et relais. (400m, 11km, 2,8km) retrait des dossards 8h / ouverture du parc 8h15 / départ 9h00. remise des prix 11h15. – 10h20 triathlon distance

Le semi du mont st michel 2019 le 25-26 mai

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11 mai 2019

Le 25 et 26 mai 2019 22eme edition de ces courses du semi au 10km dans une somptueux decors une course ouverte à tous c’est le format le plus populaire de la course à pied, une course ouverte à tous : des compétiteurs aux novices. tu n'es pas encore prêt pour un marathon ? tu seras au bord de la route le lendemain pour soutenir un ami marath

La portifon'trail le 19 mai 2019

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10 mai 2019

Après une quatrième édition inondée de soleil et de sourires nous vous donnons rendez vous le dimanche 19 mai 2019 pour la cinquième édition de la portifon'trail information et resultats

La route du louvre : le dimanche 12 mai 2019

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3 mai 2019

Le dimanche 12mai 2019 la route du louvre informations et resultats

The: fast + slow + fast

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1 mai 2019

The: fast + slow + fast the fast slow fast; was created many years ago by the german athletic teams. at that time it was run over a distance, after a warm-up, to progressive speeds; then of spent on a game of rhythms, the year ended with a recovery. the total distance was 16km, of which 10km in-game speed. the fast slow fast gave way, to the popula

Dinard saint malo le dimanche 5 mai 2019

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25 avr. 2019

Dinard à saint malo par la passagère un trail de 14km le dimanche 5 mai 2019 de dinard à st-malo ... manifestation sportive et rassemblement chaleureux, la passagère s’attache à satisfaire pleinement celles et ceux qui souhaitent conjuguer course à pied et paysages d’exception. tous les ans, environ 1.500 participants se donnent rendez-vo

Trail du facteur le dimanche 28 avril

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16 avr. 2019

Le dimanche 28 avril 2019 les 10 ans du trail du facteur plusieurs formules de courses programme de la journee 8h accueil des concurrents 9h départ trail 25 km 9h30 départ trail 13 km 10h départ trail 8 km 10h10 départ des randonnées 11h course enfants 12h remise de récompenses suivies de l'apéritif et casse croûte informations et resultats

Warm-up and relaxation

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3 avr. 2019

Warm-up and relaxation i articular relaxations what is purple, must be done for swimming, in the week the purple + green 9 - the joints of the head : sitting in a chair, or standing, the body upright, and making movements of the head, eyes closed, listen to your body 10 - a - the yes head movement slow from top to down x 10 x 2 11 - b - the no head

Grenoble vizille le 7 avril 2019

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25 mars 2019

Le dimanche 7 avril 2019 grenoble vizille [ ravitaillements ] petit rappel sur les #ravitaillements ! ils seront au nombre de 5 : - km 5 à eybens - km 11 à brié - km 15 à vaulnavey le haut - km 18 à vaulnavey le bas (point d'eau) - et à l'arrivée à vizille ! résultats résultats du grenoble vizille 2019

Semi marathon de nuits saint georges

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7 mars 2019

Semi marathon de nuits saint georges vente des vins des hospices de nuits-saint-georges samedi 09 mars 2019 à 14 heures nous sommes en pleine action et vous attendons pour les dernières inscriptions et le retrait des dossards. retrouvez les préparatifs sur le site de beaune et ailleurs informations et resultats video 1 sur 7 depart du semi et au

Semi de montargis le 10mars 2019 à 10h

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17 févr. 2019

Semi marathon de montargie le 10 mars 2019 à 10h qualificatif pour la championnat de france informations et resultats

Test de l’heure en marche athletique

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8 févr. 2019

Test de l’heure en marche athletique introduction les exigences les compétiteurs doivent avoir, les caractéristiques suivantes : 1- avoir une très bonne condition physique 2- avoir un très bon mental 3- avoir une très bonne technique de marche le test : dans le domaine de la gestion de l’effort sur l’heure : 1- etre capable de trouver la

Marche 2x6h de bourges + plans

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1 févr. 2019

Entrainement 2018 -2019 2x 6 heures bourges entrainement fevrier 2019 semaine du 04 au 10 fevrier 2019 lundi repos assouplissements articulaires + etirements mardi endurance 8km + rythme 85 +80+85% vma 11000m marche normale 2mn de mise en route +3mn de marche athlétique, facile pour l’aisance respiratoire + endurance 6km = 2km à 65% vma + 4km

News du team endurance38 2019 n19

ENDURANCE38

14 janv. 2019

News du team endurance38 2019 n19 je commencerai par une pensée, à nos trois athlètes du team ; qui en cette période hivernale ont joué, de mal chance sur la plan sportif. c’est une période où, vous devez être vigilent dans vos sorties ; surtout quand le temps ne s’y prête pas. l’infirmerie du team est pas mal : entre les malades gri

seances d’entrainements: comment les construire

ENDURANCE38

12 janv. 2019

Comment aborder mes seances d’entrainements comme je l’ai fait pour la natation, et, suite à vos demandes ; sur, le comment aborder mes séances d’entrainements. je vais traiter six types de séances qui doivent couvrir, ce que vous faites normalement. je vais mettre un accent sur l’échauffement souvent bâclé, et la récupération qui e

Le : vite + lent + vite

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9 janv. 2019

Le : vite + lent + vite le vite lent vite ; fut créé il y a de nombreuses années, par les équipes athlétiques allemandes. a cette époque c’était de courir sur une distance, après un échauffement, à vitesses progressives ; puis de passé sur un jeu de rythmes, l’exercice se terminait par une récupération. la distance totale était de

News du team endurance38 2019 n18

ENDURANCE38

5 janv. 2019

News du team endurance38 2019 n18 nous repartons sur une nouvelle année ; dont je vous souhaite, qu’elle sera belle dans tous les secteurs de votre vie. pour ce qui nous concerne, je remercie tous les habitués d’endurance38, mais aussi la bienvenue aux nouveaux arrivants, que ce soit sur, le blog, ou sur les pages facebook, pinterest, google+

Dévol'ice trail 2019

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26 déc. 2018

Dévol'ice trail 2019 le 13 janvier 2019 informations et resultats ouverture réussie de la saison de trail blanc et cela se passait dans le dévoluy. 133 trailers étaient au départ de la 2ème édition de la dévol'ice. une deuxième édition qui a vu gagné pour la deuxième année consécutive arvin berod alexis en 1h16'04''.

Saintelyon le 1 decembre 2018

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2 déc. 2018

Le 1er décembre 2018, participez à la saintélyon “pour amateurs éclairés” – since 1951 attention : monument ! avec bientôt 65 éditions au compteur, la saintélyon, mythique raid nocturne entre saint-étienne et lyon, doyenne des courses d’ultra, est devenu un véritable phénomène et la plus grande course nature de l’hexagone en t

Les photos du team endurance38 saison 2017-2018

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29 nov. 2018

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41eme corrida de noel d'issy les moulineaux

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19 nov. 2018

La corrida de noël c’est reparti pour la 41ème édition de la corrida de noël d’issy les moulineaux. le dimanche 16 décembre 2018, venez participer en famille ou entre amis à l’une des 6 courses de la matinée et notamment le célèbre 10 km des mères et pères noël . inscrivez-vous ! informations et resultats