Blogs "Conserver la santé et la forme", les meilleurs articles

Communautés

Conserver la santé et la forme

Une expérience certaine à 70 ans à partager pour une non sportive jusqu'à 45 ans devenue marathonienne . des exercices à partager, un mental à entretenir, des autos massage, quelques conseils diététiques et plus encore pour entretenir la forme, conserver la santé et se faire du bien .

Gérée par mariecke

Tags associés : sante, forme, jogging, étirements, auto-massages, mental

1 blog

64 posts

21/01/2017

Rejoindre

Articles récents de cette communauté

conseils pour garder le moral en hiver

mariecke

10 août 2021

Pendant cette période de l'année où il pleut, il fait gris, ce n'est pas toujours évident de conserver la forme et le moral. outre se brancher pendant quelques minutes devant une lampe lumineuse pour compenser le manque de soleil par la luminothérapie, je vais vous donner quelques conseils pour subsister sans trop de mal jusqu'à la saison nou

Plan d entrainement 4 ème semaine

mariecke

21 nov. 2020

Le temps étant clément cette semaine c'est le moment de chausser ses runnings pour aller s'oxygéner ou performer avant que l'hiver arrive. bouger c'est le meilleur moyen de chasser toute la négativité ambiante et de conserver son énergie . voici donc le plan de cette semaine : 30' end et 4 fois 2' plus rapide ( récupération 2 ')+ 15 récup

Plan d'entrainement confinement 3 ème semaine : remotivation

mariecke

13 nov. 2020

Je remarque surtout autour de moi un léger coup de mou général dû certainement à la grisaille du ciel et aux mauvaises nouvelles dues au confinement. personnellement ayant dû subir une intervention chirurgicale, j'ai été obligée de freiner un peu mon élan de runneuse aguerrie !je suis repartie yoga ! car arrivée au moment de l'anesthési

L 'alimentation du sportif avec mon livre bible et un bon gateau

mariecke

6 oct. 2020

C'est parce qu'en compétition je n'ai pas toujours été très à l'aise au niveau digestif et surtout sur des longues distances que je me suis renseignée sur l'alimentation des sportifs. le repas de veille de la sortie longue est aussi problématique et même la bonne traditionnelle pasta party n'a jamais selon moi remplacé une bonne hygiène d

Poids de forme -poids bonheur

mariecke

20 sept. 2020

Depuis l'adolescence j'ai toujours eu plus ou moins de problème avec mon poids qui s'est déréglé quand j'étais en pension pour faire mes études. je pouvais perdre 10 kgs avant l'été et en reprendre 12 ou 13 à l'automne ce qui a pas mal abimé ma peau ! arrivée à l'âge adulte j'ai continué cet effet yoyo jusqu'à ce que je me mette à l

Un nouvel allie de la forme : la cacahuete!

mariecke

26 août 2020

C'est le très bon article d'une blogueuse influenceuse cécile bertin adepte du jogging et surtout du trail que j'ai rencontrée un jour sur une course odysséa que j'ai découvert les bienfaits du beurre de cacahuète et voici pourquoi j'ai décidé de le tester . i- il fait partie du ravitaillement des traileurs de longue distance par le passé

Garder le moral malgre le coronavirus

mariecke

31 mars 2020

Il n 'est plus à démontrer que le mental et le physique sont liés. j'en veux pour preuve les compétitions de marathon quand vous arrivez vers le 35 ème km et que votre corps refuse d'avancer et vous pèse le poids d'un âne mort avec des jambes en béton ! là, vous avez l'impression d'arriver au bout de votre vie et en ce qui me concerne comb

Pour une annee en forme : de bonnes resolutions

mariecke

28 janv. 2020

Comme tous les ans, après les fêtes c'est la période de bonnes résolutions surtout celles qui vous permettent de garder la forme. le plus important pour y parvenir me semble avant tout d'être motivee se motiver peut paraître très difficile avec la grisaille de l'hiver et les jours qui sont très courts. aussi il me semble intéressant de se

Seances d'oxygenation

mariecke

20 sept. 2019

Je pratique la course à pied depuis 25 ans déjà et le yoga depuis 45 ans. rajoutons à cela un peu de marche nordique avec bâtons entre 2 séances de jogging pour ne pas trop tasser mes vertèbres et pour récupérer. en fait, je m'étais inscrite dans une salle de sport il y a quelques années, mais je me suis vite aperçue que ce n'était pas

Le plaisir de chanter

mariecke

1 sept. 2019

C'est la période de l'année où je fais mon planning d'activités avec bien sûr la reprise de mes 2 chorales ut 92 chorale de classique et celle des tournesols où nous chantons plutôt de la variété . hier je me suis rendue au parc montsouris parce sous le kiosque il y avait une chorale participative les bachiquesbouzouks là, n'importe qui p

Le pouvoir du coupeur de feu

mariecke

10 août 2019

Je sais qu'il existe des coupeurs de feu qui sont invités dans les hôpitaux pour soigner les grands brûlés. originaire de la campagne, j'ai moi même été soignée pour une entorse par un guérisseur qui m'a guérit en 5 minutes alors que je ne pouvais même pas poser le pied par terre. aussi voici ce qui m'est arrivé le week end dernier i -

Reprise de course a pied pour conserver l'energie

mariecke

30 mai 2019

Après 2 semaines d'arrêt pour séance d'ostéopathie + voyage de 5 jours à prague j'ai repris ce matin une séance de course à pied. bien que courant à la vitesse d'un escargot, j'ai voulu reprendre par une petite séance de 40 minutes. en fait il se trouve que j'avais un peu mal partout au niveau des dorsales mais finalement la séance m'a re

Sortie chorale a royaumont

mariecke

12 mai 2019

En cette période, j'ai un peu freiné la course à pied à cause de lombalgies pour lesquelles je suis en traitement . je continue une ou 2 fois par semaine, au lieu de 3 et du coup on dirait un escargot et je ne double que les marcheurs !!!! enfin, bon je persevere .... c'est une période de concerts pour mes 2 chorales ut 92 et les tournesols. a

Le chant une des cles de la forme

mariecke

17 févr. 2019

Il n'y a pas que le sport et les 10 000 pas par jour pour entretenir la forme, le chant est aussi une bonne solution. pas seulement chanter sous la douche en se savonnant, mais aussi le chant choral pour plusieurs raisons. i-eliminer le stress il est nécessaire de se tenir droit et d'apprendre à respirer pour chanter. le travail sur le diaphragme

Garder sa motivation pour avancer

mariecke

12 févr. 2019

J'avoue qu'en cette période d'hiver et de grisaille, j'ai parfois envie de faire comme les marmottes et de m'enfouir sous la couette en attendant des jours meilleurs ...mais, en réalité ce sentiment me passe très vite quand je pense à mon "pourquoi" (comme dit le coach des coachs frank nicolas dont j'écoute souvent les conférences sur intern

3 bons conseils pour conserver la forme en 2019

mariecke

8 janv. 2019

Comme tous les ans, après les fêtes c'est ma période de bonne résolution et je reprends avec joie toutes mes activités tant sportive que culturelle avec en avril un semi marathon et en mai un voyage à prague . les 2 chorales auxquelles je participe m'occupent l'esprit surtout pour apprendre les chants par coeur. aussi ai je décidé de m'insc

Course a pied et sylvotherapie

mariecke

9 déc. 2018

Ce matin, comme souvent après ma séance de jogging du dimanche pour une heure, j'ai fait avant mes étirements 10 minutes de sylvothérapie. aussi je vais partager avec vous l ' expérience de ces bénéfices ressentis depuis déja fort longtemps. i- les pommiers normands je dois être réincarnée d'une druidesse, car j'ai toujours été en osmo

Le marathon du chant

mariecke

20 nov. 2018

En plus de la course à pied, le chant choral est une autre de mes passions. j'ai commencé de chanter en groupe dès le catéchisme, puis à la chorale de mon collège pendant 4 ans. ensuite je n'ai repris que lorsque mes filles ont été élevées vers 40 ans et maintenant cela fait donc 30 ans que je chante ...autant dire qu'avec les heures de v

De nouvelles activites pour tenir la forme

mariecke

14 nov. 2018

Cette année encore j'ai de nouvelles activités qui se rajoutent à celles que j'avais déjà depuis plusieurs années à savoir : - la course à pied 3 fois par semaine - la chorale -le yoga -l'art et la culture ce n'est pas que je m'ennuie, mais j'ai voulu parfaire ma culture en m'inscrivant à l' université populaire et en rajoutant une autre

Mon programme p.e.p.s pour garder la forme en automne

mariecke

21 oct. 2018

C'est l'automne et comme je rentre de 5 semaines dans le sud, je suis en choc thermique et en manque de luminosité ! c'est donc le moment de me booster pour passer l'hiver au mieux . je me suis donc concocté un programme p.e.p.s que je vous invite à partager si toutefois vous aviez besoin de recharger les batteries pour passer l'hiver i-planific

5 exercices de gym et d'assouplissements du matin pour debuter

mariecke

25 sept. 2018

Je fais tous les matins abdos + gainage + étirements + auto-massage mais en fait j'adapte mes exercices en fonction des ressentis du moment et en voici 5 de mes favoris i la pince c'est une posture fondamentale de yoga . je la fais chaque jour et elle m'apporte : un assouplissement de la colonne vertébrale et m'enlève les tiraillements du bas du

Courir ou marcher : les bonnes resolutions de rentree

mariecke

2 sept. 2018

Ce matin au parc de sceaux, il y avait un monde fou à courir ou à marcher avec une énergie caractéristique et tous prêts à en découdre. il faut dire que c'est la bonne période pour revoir ses habitudes afin d'abandonner les mauvaises, conserver les bonnes et éventuellement en prendre de nouvelles i- attention aux mauvaises habitudes c'est

Conseils pour ne pas abandonner la course a pied a 70 ans

mariecke

15 août 2018

Je cours depuis plus de 25 ans maintenant avec 20 ans de pratique en club d'athlétisme.je constate qu'il n'y a pratiquement plus de femmes de mon âge sur les stades, les pistes ou les chemins et sur mes parcours de fréquentations .aussi, il arrive qu'on me pose souvent la question de savoir comment et pourquoi je perdure ....donc je vais partage

Pbt du mardi antony-sceaux

mariecke

1 août 2018

Je rappelle que ma pbt c'est une petite ballade tranquille autour de chez moi ...mais quand je dis autour ça peut aller jusque 15 voire 20 kms car si marcher n'est pas ma passion première, puisque c'est la course à pied au moins marcher permet d'aller plus lentement ( même si je cours en mode tortue maintenant ), de prendre son temps et de pren

La course a pied le meilleur sport pour maigrir en ete

mariecke

8 juil. 2018

N'importe quel sport peut bien sûr vous aider à perdre du poids puisque le principe est de brûler plus de calories que d'en ingérer, mais le plus efficace, le plus rapide et le plus facile est selon moi la course a pied à condition de respecter plusieurs consignes : 1-etre vraiment motive pour cela il faut connaître ses vraies raisons. après

L art de la course facile pour conserver la forme

mariecke

18 juin 2018

Je pratique la course à pied depuis plus de 25 ans maintenant à raison de 3 fois par semaine( parfois 4 si préparation de marathon) dont presque 20 ans en club d'athlétisme . agée maintenant de 70 ans j'ai forcément une grande pratique et de la bouteille ( sans compter les heures de vol évidement...ou tout au moins les heures à courir en co

3 exercices preferes qui soignent mes douleurs en course a pied

1 juin 2018

Avec mes 3 entraînements par semaine et parfois 4 en période de préparation marathon et ceci depuis plus de 25 ans, j'ai de temps quelques douleurs au genou, ou aux lombaires qui disparaissent et réapparaissent de temps à autres . je fais tous les matins abdos + gainage + étirements + auto-massage mais en fait j'adapte mes exercices en foncti

7 conseils pour entretenir sa forme a 70 ans

mariecke

28 mai 2018

C'est vrai lorsque je vois les gens de mon âge, je les trouve souvent pas trop en forme, fatigués en manque d'énergie en tout cas ...l'an dernier, j'ai passé des tests à l'atelier d'équilibre organisé par la municipalité et le jeune qui nous a fait passer ces tests m'a affirmé qu'à 25 ans j'avais d'aussi bons résultats que lui !!!!!????

Ce que la meditation apporte a la course a pied

mariecke

19 mai 2018

Ce matin après ma séance d'étirements, gainage, abdos et auto massages qui finit toujours par de la méditation, je suis partie courir en mode tortue. j'étais en manque de méditation, aussi j'ai expérimenté la méditation pleine conscience( mindfulness) en courant .j'en ai tiré de tels bénéfices que je vais essayer de vous les faire parta

Ce que le yoga apporte a la course a pied

mariecke

11 mai 2018

Il est certain que la course à pied est mon sport favori. je le pratique depuis plus de 25 ans dont près de 20 ans en club d'athlétisme du cross, au marathon avec en août dernier le semi marathon du québec pour mes 70 ans ! je continue à courir régulièrement 3 fois par semaine. quant au yoga je le pratique depuis 45 ans et tous les jours av

Motivation natation pour un mieux etre

mariecke

5 avr. 2018

Cela faisait déjà un bon moment que je voulais compléter mes 3 séances de course à pied par de la natation. mais, de procrastination en procrastination je trouvais toujours un bon prétexte pour ne pas y aller ! ou alors j'y vais une fois ....de temps en temps . ce que je souhaite faire c'est d'y aller régulièrement. alors voilà mes astuces

Mes 3 astuces pour se remettre en forme

mariecke

30 mars 2018

C'est la sortie de l'hiver ! dur ! dur avec la grisaille et la pluie qui n'en finissent pas ...pas la peine de déprimer et de rester sous la couette en attendant le retour du soleil , j'ai quelques petites astuces pour s'en sortir. i - se fixer un objectif celui de vouloir rentrer dans son maillot de bain cet été , ou celui de rentrer comme moi

Mes miracles mornings

mariecke

23 mars 2018

Je viens de lire miracle morning de hal elrod et même de le relire en soulignant les passages importants cela ne m'étonne pas qu'il soit un vrai succès parce qu'il donne vraiment des astuces pour vivre autrement en profitant de la vie et notamment en se levant plus tôt le matin pour mieux profiter de la journée avec un temps pour soi pour fair

Mes 3 conseils pour renforcer la confiance en soi

mariecke

18 mars 2018

Un de mes derniers articles était sur la gestion du stress en compétition. en fait, il peut servir dans toutes situations stressantes comme passer un examen ou un entretien d'embauche par exemple . si la base de gestion du stress est de bien savoir respirer et se détendre le manque de confiance en soi ( qui est très lié ) est un peu plus compl

Mes 4 conseils pour courir par grand froid

mariecke

1 mars 2018

Il n'est pas évident de se sortir pour aller s'entrainer par des températures qui descendent en dessous de zéro , mais on ne peut pas non plus quand l'hiver perdure rester scotché sur son canapé à attendre le dégel aussi voici 3 conseils que je m'applique pour aller m'entrainer : 1- couvrir ses extremites avec un bon bonnet et des gants surt

La cle a remonter le moral

mariecke

2 févr. 2018

Par ces temps gris et humide et le manque de luminosité beaucoup tombent en dépression saisonnière . aussi j'arrive avec ma clé à remonter le moral pour vous donner quelques conseils 1- ne pas trop écouter les médias qui nous diffusent des horreurs en boucle : assassinats, catastrophes naturelles etc... j'en passe et des meilleures. 2 - sur

conseils pour garder le moral en hiver

mariecke

22 janv. 2018

3 objectifs pour reussir son annee 2018

mariecke

26 déc. 2017

Pour réussir son année il faut se fixer quelques objectifs. en 2017 j'ai réussi à faire mon semi marathon, j'ai cultivé et conservé ma forme en faisant mon stretching et gainage tous les jours( ou presque )et j'ai pu mettre en place l a location saisonnière de mon studio . pour cette année je reprends 3 objectifs i-objectif prioritaire la s

Mes conseils pour se sortir de la grippe

mariecke

20 déc. 2017

Bien oui j'ai été dans les premières à chopper la grippe malgré mes prises d'influenzinum depuis octobre, signe que cette année l'efficacité n'a pas été prouvée ! encore que d'après les symptomes décrits j'ai l'impression de l'avoir eu atténuée malgré une fièvre à 39 pendant 48 h . j'ai surtout été vite rétablie et j'ai vaincu l

Attention la grippe est arrivee

mariecke

10 déc. 2017

Je suis revenue de courir pour une heure mardi matin et suis même allée au ciné l'après midi, quand lorsque je suis revenue me voilà prise de frissons et maux de tête ! je me croyais immunisée ayant pris mes doses d''influenzinum comme chaque année depuis octobre !je n'ai pas eu de grippe depuis 2012 !!!je ne me fais pas de vaccin ayant eu

Comment se motiver pour aller courir en hiver

mariecke

29 nov. 2017

Voila une question qu'on peut se poser souvent à cette saison où le ciel est gris et qu'il faut parfois sortir sous la pluie ou la neige alors qu'on resterait bien un peu sous la couette où vautrée sur le canapé au coin du feu .en ce qui me concerne, j'arrive à sortir par tous les temps, même seule, ce qui je l'avoue est plus difficile que l

La tricotherapie : autre secret de ma forme

mariecke

22 oct. 2017

Depuis que je suis gamine j'ai toujours aimé tricoter . j'ai appris avec une de mes grands mères et vers 10 ans je tricotais mes premières brassières pour mes petites cousines avec l'aide et le coaching de mes tantes ou de cette grand mère . après avoir tricoté pour mes 2 filles et pour chacun de mes petits enfants je me suis mise au tricot

Un secret de ma forme en plus de la course a pied

mariecke

17 oct. 2017

Vu qu'on me questionne de plus en plus sur les secrets de ma forme, je vais ce jour vous en livrer un parmi plusieurs que je vous livrerai au fil du temps, histoire de faire durer le suspense et aussi parce que je ne peux pas parler de tout en même temps ce serait bien trop long . donc l'un des secrets c'est la yogatherapie que je pratique depuis

Les douleurs au creux de la fesse en course a pied

mariecke

13 sept. 2017

Depuis un certain temps je n'arrive pas malgré mes auto- massages à m'oter la légère douleur que je ressens au creux de la fesse et qui me lance parfois puis disparait . je suis donc allée chez l'ostéo en croyant que j'avais mal à la hanche mais il m'a dit que cela était dû à un déséquilibre de bassin ( une jambe un peu plus longue que

5 conseils pour debuter un sport cet ete

mariecke

9 sept. 2017

I- trouver une activite qui vous plaise cette activité doit répondre à vos motivations . vous voulez perdre du poids, vous voulez arrêter de fumer, vous voulez tout simplement bouger pour éviter de vous encrouter ? vous pouvez marcher, seul ou en groupe ! c'est le moment d'aller s'inscrire à un club de rando ou d'en créer un s'il n'y en a pa

Le meilleur secret pour vivre plus longtemps

mariecke

26 juil. 2017

Par la magie et la richesse des partages d'idées sur les blogs je suis tombée sur celui de caroline " ces petites choses qui changent la vie" et sur ses cartes : les pensées du jour j'aime cette idée de fée clochette qui viendrait chaque matin avec sa baguette déposer sur vous une pensée positive , comme un rayon de soleil qui viendrait illu

Mes 3 bonheurs quotidiens

mariecke

23 juil. 2017

I- le premier bonheur du jour c'est pour moi de voir se lever le soleil sur une nouvelle journée qui commence et ouvre de nouvelles perspectives . il y a de ma fenêtre de très jolies couleurs qui varient selon les saisons . c'est une chanson de françoise hardy que j'aime à fredonner depuis longtemps : le premier bonheur du jour est un ruban de

Pbt le long de l'yvette a longjumeau

mariecke

19 juil. 2017

Ce matin une petite ballade tranquille de 9 kms entre 2 entrainements de course à pied . c'est une chance inouïe d'avoir de si beaux paysages bucoliques, bien verdoyants aux portes de paris le long des petites rivières de notre région parisienne en l'occurrence l'yvette . je devais aller arroser les plantes de ma fille partie en vacances et j'a

Mes 3 modeles : des femmes d'exception

mariecke

18 juil. 2017

Après simone weil qui vient de nous quitter et que j'admirai beaucoup pour tout ce qu'elle a apporté aux femmes, pour sa force de pardon après tout ce qu'elle a pu vivre, pour sa classe et son intelligence, j'ai pour modèles 3 coureuses qui on toutes en commun d'avoir commencé la course sur le tard et de perdurer . elles me font toutes 3 appr

Yoga et running : comment le yoga m'aide a courir

mariecke

30 juin 2017

J'ai l'impression d'avoir toujours fait du yoga car j'ai commencé tout de suite après la naissance de ma première fille en 1972 . j'ai eu la chance inouïe d'avoir des cours sur mon lieu de travail à l'heure du déjeuner! ensuite à l'heure de la retraite, je me suis inscrite dans un cours sur ma commune. a l'âge de 45 ans je me suis mise à l

Conseils d'assouplissement pour tous les ages

mariecke

24 juin 2017

Il est vrai qu'avec mes 45 ans de yoga , je suis tellement souple qu'on me dit toujours qu'on pourrait me plier dans une valise ! faudrait quand même je pense une sacrée malle et je ne vous dit pas le poids !!! bref ... c'est sûr qu'avec les exercices quotidiens de chaque matin +le cours de yoga hebdomadaire ( pendant 45 ans !) + les exercices a

Astuces pour affronter la canicule

mariecke

22 juin 2017

Cet article est tiré de notre temps pas faim, pas soif? alors que la france traverse un épisode de canicule, s'hydrater et s'alimenter ne vont pas toujours de soi. nos conseils pour s'adapter à la chaleur. la vague de chaleur qui s’est abattue sur tout le pays et le mercure dépasse les 30°. or, des températures excessives sollicitent l'orga

Mes 3 moyens pour etre heureuse

mariecke

8 juin 2017

Hier j'étais encore sur la plage avec les doigts de pieds en éventail à me dorer la pilule en bord de mer au soleil et je n'avais pas envie de revenir en région parisienne quand mon petit fils me dit " mais mamsy, il faut vivre le moment présent, sinon tu ne profiteras jamais de la vie !!!" c'est en méditant cette pensée que m'est venue l'id

Rando aux gorges du blavet

mariecke

4 juin 2017

Hier 3 heures de rando dans les gorges du blavet qui m'ont rappelé le grand canyon et les rocheuses toutes proportions gardées . un dénivelé un peu dur pour les genoux d'autant que ce matin j'ai fait 1h 45 pour environ 14 kms de st aygulf à la base nature de fréjus dont 2 tours . je crois être prête pour mon 15kms dans 15 jours ! c'est un p

Astuces pour s'endormir et bien recuperer

mariecke

31 mai 2017

En course a pied, comme dans n'importe quel sport il est important de bien dormir pour recuperer et repartir du bon pied pour continuer ses entrainements sans se blesser. ceci est d'autant plus vrai chez les séniors vétérans qui mettent davantage de temps à recharger leurs batteries j'ai toujours eu un bon sommeil, je pense que ça m'aide pour

Mes 8 conseils pour courir encore en veteran 4

mariecke

27 mai 2017

Apres mon passage sur tf1 beaucoup de personnes me demandent : pourquoi je cours ? j'ai déja répondu pendant l'interview et outre les raisons concernant l'hygiène de vie il y a aussi des raisons sociales qui font que je me sens appartenir à une communauté de runneurs qui sont bien sûr plus jeunes que moi . c'est aussi une façon de me dépass

Mes defis de septuagenaire au journal televise sur tf1

mariecke

22 mai 2017

Hier j'ai fait ma sortie longue du dimanche soit 1h 35 pour 12,3kms . bien sur, ce n'est pas le tgv loin s'en faut ...mais il parait qu'il faut savoir courir lentement pour arriver à courir vite !!!? moi je sais courir lentement , mais vite ..? c'est pas gagné ! enfin j'avais retrouvé de bonnes sensations et ma foi, si je peux courir 12, 3 voire

Pour eviter l'addiction a la course a pied et d'etre en manque qd vous etes blesse

mariecke

17 mai 2017

Vous avez surement bien noté que mon expérience de la course à pied depuis tant de temps = 25 ans me légitime à donner des conseils pour perdurer et garder la forme. aujourd'hui je vais vous donner un conseil pour éviter d'être trop en manque si pour raison de blessure vous deviez être privé de vos entrainements habituels et de ressentir u

Pourquoi je cours ?

mariecke

28 avr. 2017

Cette question, je me la suis souvent posée surtout quand on sait que jusqu'à l'âge de 45 ans non seulement je n'étais pas sportive mais j'avais horreur de ça !!! surtout à l'école et au lycée . mais avant d'y répondre il faut se rappeler comment j'en suis arrivée là et pourquoi ? j'ai commencé à courir à un moment difficile de ma vie

Cultiver le naturel en cheveux gris

mariecke

15 avr. 2017

C'est en parcourant un blog sur les cheveux gris ( 50 nuances de cheveux gris ) que j'ai eu envie de publier cet article car cela fait presque 10 ans maintenant que je les porte courts et au naturel . mais cela ne s'est pas fait sans mal et ce blog m'a fait me souvenir de mon parcours pour en arriver là !!!! d'abord j'avais les cheveux bruns et lo