Toujours à la recherche de solutions pour pouvoir faire la balade sans trop de douleurs, il est pour moi important et primordial d'optimiser sa récupération. j'utilise déjà plusieurs vecteurs pour augmenter la vitesse de la récupération, compex, nutrition ortientée et de qualité, stretching... et le froid? oui je l'utilise à mon niveau à

L'heure est venue de passer sur un nouveau blog, plus lisible, plus complet, bref mieux quoi! rendez-vous sur : http://victorienlanon.com victorien

Afin de valider vraiment la reprise de la saison de trail, je me suis inscrit sur les 30 kilomètres du trail des aiguilles alièrmontaises. j'aime bien terminer un bloc par une course dont je ne connais pas du tout le parcours, cela permet de se concentrer sur l'objectif. l'objectif était de tenir une bonne allure dès le début et tenir le plus

La constitution d'un calendrier de courses n'est jamais très simple, il faut jongler entre vie familiale, vie professionnelle et ambitions... cette année j'ai mis vraiment du temps à me décider pour trouver cet équilibre et définir mes objectifs, mes priorités, car il faut faire des choix. le choix de se présenter sur une épreuve même en

Il était temps de remettre le pied à l'étrier, la coupure d'un mois de course à pied m'a vraiment fait du bien, même si ce n'est pas évident de reprendre... les premières séances piquent dur! sensations de lourdeur, courbatures, essoufflements, fatigue, bref j'avais l'impression d'être deux ans en arrière! de la rigueur, de l'obstination

Les années se suivent mais ne se ressemblent pas. l'an dernier, la saison 2014 avait débuté en novembre 2013, pour 2015 elle a commencé mi-janvier. néanmoins, je voulais commencer l'année de la même façon afin de faire un point sur l'état de ma préparation. inscription au trail des 7 mares, je savais que je trouverai une organisation de q

Nous voilà à maintenant quelques semaines du premier objectif de l'année, les 80 kilomètres du mt blanc. j'ai passé les dix premiers jours de mai au-dessus de chambéry dans un gîte avec ma famille, séjour ressourçant mais sportif... j'ai passé près de 40 heures en huit jours entre le massif des bauges, de la chartreuse à sillonner cols

S'engager sur une telle distance en début de saison de trail n'est pas anodin. après une reprise mi-janvier de l'entraînement par une préparation cross, puis trail court qui s'est soldé par une deuxième place à st nicolas d'aliermont, je savais que je ne pourrai pas être vraiment préparé pour un 110 kilomètres... il a donc fallu jouer su

Le compex sp 6.0 est le premier que j'ai choisi de vous présenter! présentation de la bête en quelques points : - 30 programmes différents repartis en 5 familles d'application - technologie mi-scan (mesures personnalisées avant le début de la séance) - technologie mi-rang (indique les zones minimum et maximum de travail) - 4 modules de stimu

Comme vous le savez tous ou presque, je porte une très grande importance à la qualité de mon alimentation au quotidien. la nutrition est, pour moi, le vecteur numéro un de la récupération après une bonne séance. dans ma nutrition actuelle, tout été presque optimisé: micronutriments, macronutriments d'origines végétales mais il me manqu