Plan d'entrainement et agenda fin d'année 2009 2010 avril mai juin semaine 0 lundi 26: rdv maison peter 17h30/repos mardi 27:courses en allemagne/repos mercredi 28:signature du terrain/repos jeudi 29:rdv stéphane berger 8h30, conseil pédagogique/ repos vendredi 30:retour aurélia et léna sur moisselles/ footing 1h dont 15' allure semi samedi 1:

Entrainement 2013: semaine 1 31/12/2012:footing 45' 1/1/2013:repos trajet retour liverdy 2/1/2013:footing 25'+8fois500m as10 3/1/2013:footing 1h00 4/1/2013:repos 5/1/2013:footing 1h00 6/1/2013:sortie longue 1h30 dont 3fois12' as42 semaine 2 semaine 3 semaine 4

Rando course 3h05 dont la moitié avec renaud, fin difficile due à une semaine très chargée, (championnat de france de skio de fond unss).

Footing 2h00 sur le plat allure lente.

Footing 54' sur le plat à kunheim.

1h35 dont 3 fois 20' allure marathon, neige, vent, grosse fatigue mais récupération assez rapide après.

Mardi 16 mars: footing 54' sur le plat à kunheim. mercredi 17 mars: footing 50' vendredi 19 mars : sortie longue 2h30 seul en foret de bouffémont. mercredi 25 mars : footing 55' à kunheim. samedi 27 mars : footing 50' pour 10 km dimanche 28 mars : footing 50' pour 10km mardi 30 mars : footing 40' à munster vendredi 2 avril : footing 35' dimanch

Footing 1h35 sortie longue sur le plat en alsace.vent glacial, température très basse, retour 30 minutes avant

Lundi 5 avril:repos mardi 6 avril: vtt 50' mercredi 7 avril: vtt 1h jeudi 8 avril: vtt 1h23 vendredi 9 avril: vtt 1h32 samedi 10 avril: footing 48' pour 10km dimanche 11 avril: footing 44' lundi 12 avril: repos mardi 13 avril:45' dont 2 fois 8 fois 30/30 mercredi 14 avril: footing 58' jeudi 15 avril: footing 38' vendredi 16 avril: 1h45 vtt samedi 1

Séance au seuil en foret d'ecouen. 1h15 dont 42' au seuil.