Recette trouvée sur ww que j'ai un peu adapté à mes goûts pour 4 personnes : 7 smartpoint par personne ingrédient : 4 cc huile d'olive 1 oignon émincé 400 g viande hachée maigre 150 ml coulis de tomate nature 400 g pomme de terre 500 g potiron, chair de potimarron frais ou surgelé 100 ml de lait demi-écrémé 2 cs emmental râpé sel, poi

Un plat rapide et végétarien pour le soir ! a servir avec une salade ! pour 4 personnes : 9 smartpoint par personne ingredients 1 oignon 1 cc huile toute sorte 320 gr de riz long grain 500 gr de champignons de paris 1 eau avec bouillon cube nettoyer et émincé les champignons. emincé l'oignon et le faire revenir dans une casserole avec l'huile,

Pour 4 personnes : 5 smartpoint ingrédients : 4 (500gr) filets de poisson blanc (pour moi du filet de lieu) 1 c.c de huile d'olive 1 échalote 150 ml de lait de coco 150 ml d'eau 1 c.s. de curry sel, poivre eplucher et émincez finement l'échalotte. dans une cocotte, faites revenir l'échalotte dans l'huile d'olive pendant 5 minutes, ajouter le c

Pour 4 personnes : 0 smartpoint ingrédients : 1 poireau 1 navet 2-3 carottes 1 oignon 1 courgette 1 bouillon cube eau environ 1 litre nettoyer et couper tous les légumes en cube et les mettre dans une casserole avec un bouillon cube, puis ajouter 1 litre d'eau environ ( l'eau doit recouvrir les légumes) cuire 25 minutes, puis mixer le tout. note

Idéal pour un repas du soir, a servir avec une salade pour 4 personnes (3 raviolis par personne) : 10 smartpoint pour 3 personnes ( 4 raviolis par personne) : 13 smartpoint ingrédients : 250gr pâte à nouille fraîche (trouvé dans mon supermarché au rayon pâte à gateau) 500 gr de filets poisson blanc ( pour moi lieu d'alaska) 200gr de fromag

Pour 12 quiches : smartpoint 3 par quiche ingrédient : 3 oeufs 2dl de crème 15% 2dl de lait écrémé sel, poivre 30gr de fromage râpé pré-chauffer le four à 180°c dans un bol, battre les oeufs avec le lait et la crème, puis saler, poivrer. dans les petits moules répartire le fromage râpé puis le mélange. cuire au four environ 20 minute

Pour 4 personnes : 6 smartpoint ingrédients : 800 gr de pommes de terre 16 1 ail 0 250 ml de lait demi-écrémé 4.5 4cc de crème à 15% 2 sel et poivre préchauffer votre four à 220°. eplucher et couper les pommes de terre en rondelle, puis frotter un plat allant au four avec l'ail. répartir les pommes de terre dans le plat, saler. ajouter le

Pour 4 personnes : 10 smartpoint par personne ingrédient : 1 cs huile d'olive 1 oignon émincé 480 gr de veau coupé en cube ( épaule, quasi ou bas de carré) 4-5 carottes (selon vos goûts) 800 gr pommes de terre ferme à la cuisson 1/2 cc de cannelle en poudre 1 cc de gingembre en poudre 1 dosette de safran 3 cs de miel coriandre fraîche cise

Une récente indispensable ! que j'utilise tout le temps pour mes gratins et lasagne smartpoint : 5 ingrédient : 1cs de fécule de maïs 200 ml de lait demi-écrémé 1/4 de bouillon cube prélver 2 cs de lait froid et y délayer la maïzena. porter le reste de lait à ébullition, y verser la maïzena et le cube bouillon et cuire à feu doux sans

Pour 15 parts : 4 smartpoint par part ingrédient : 180gr yaourt 0% 2 oeufs 100gr de sucre 180gr de farine 1 sachet de levure 60gr de beurre max 40% 1 zeste d'orange et 1dl de jus d'orange pré-chauffer le four à 180°c, dans un bol, mélanger le yaourte et les oeufs puis ajouter le sucre, la farine et la levure. faire fondre le beurre puis l'ajou